談高中籃球運動訓練策略

吳江波

（江西省豐城市第三中學，江西 宜春 331100）

隨著課改的深入推進，高中體育課堂教學改革也勢在必行，游戲教學在籃球教學改革中實踐中有著十分積極的作用。傳統(tǒng)的體育教學課堂氛圍過于嚴肅，教師示范講解，學生模仿的教學模式使學生感到無聊，難以提起運動的興趣，更不愿進行籃球知識的學習，甚至部分學生感覺體育課是浪費時間，不如學習文化課。而游戲教學很好的解決了這些問題，使教師教學更輕松，學生學習更有趣味，教學效率得到明顯提升。

一、高中體育籃球訓練的特點

（一）提高學生的反應能力

通過高中體育籃球訓練內(nèi)容可對學生身體的協(xié)調(diào)能力展開針對性訓練，讓學生在掌握基本的籃球技能的基礎上，提高學生的反應能力。教師具體可從體育課上對學生進行肢體訓練著手，分別對學生的軀干、上肢關節(jié)、腿關節(jié)等身體部位進行系統(tǒng)化的練習，提高學生身體各部位的反應能力。此外，教師還可對學生進行傳球、上籃、身后運球等籃球技術的訓練，培養(yǎng)學生對籃球技術的掌握能力，進而提高學生身體的靈活性以及反應能力[1]。

（二）鍛煉學生的平衡能力

在高中體育教學中，通過籃球訓練可鍛煉學生的平衡能力。學生對平衡能力的掌握情況決定著學生的籃球水平，當學生在投籃時，由于身體大部分情況處于運動的狀態(tài)，因此需要學生具備較好的身體平衡能力。在訓練中，教師可通過對學生的頭、眼、手臂、腿等部位展開平衡訓練，要求學生使用不同的方法向同一目標進行移動，從而掌握平衡能力。

（三）培養(yǎng)學生的抗疲勞能力

在高中體育教學中，通過籃球訓練可培養(yǎng)學生的抗疲勞能力。由于籃球運動本身訓練強度較高，對身體能量的消耗較大，如果學生在訓練過程中容易疲勞，那么不利于實際的籃球比賽。因此教師應加強對學生疲勞能力的訓練，可利用學生訓練過程中身體的緩沖階段來進行抗疲勞訓練，提高學生的抗疲勞能力。

二、加強運球訓練

運球技術是籃球這項運動中最為基礎的一項技術動作，它是進行其他更深層次技術動作的基礎，比如，帶球擺脫防守、后場接球快速推進完成快攻等都需要運動員有扎實的運球技術才能夠完成。扎實的運球技術還能減少失誤，使本方進攻能夠更加順暢，創(chuàng)造出更多的得分機會。如果運球技術出現(xiàn)了問題，那么其想要獲得比賽的勝利是相當困難的。所以教師要著重對運球技術這項籃球基本功進行訓練。

第一，要對運球方式方法進行訓練，要用小臂發(fā)力，然后帶動手腕來按拍球，通過訓練次數(shù)來增加運球熟練度，需要注意的一點是眼睛不要看向籃球，而是要對周圍情況進行觀察，觀察防守球員與隊友位置，為下個動作做好準備。

第二，可以采用多樣化的訓練方式，如運球背轉(zhuǎn)身、運球急停急起、“8”字運球等，提升學生對運球訓練興趣的同時提升訓練效果。

第三，在運球訓練中穿插一些比賽，使訓練更加有趣。例如，在規(guī)定時間內(nèi)讓隊員在防守下進行運球，出現(xiàn)失誤要采取相應的懲罰措施，這樣可以激發(fā)學生的訓練興趣，提高訓練效率。

三、明確教學目標，激發(fā)學生興趣

心中有目標，行動有效果。老師要想讓高中體育籃球教學有更好的教學效果，一定要先明確教學目標，有了明確的教學內(nèi)容和計劃，并嚴格執(zhí)行和開展，更有針對性的進行教學。首先讓學生明白本次體育課的大概內(nèi)容，制定他們自己的目標，有了前進和學習的方向，才能更好的學習籃球知識和技能。比如在學生們剛接觸籃球時，不知道要做什么，老師就要明確的告訴學生們本節(jié)課的要求是掌握持球的一些姿勢和動作，完成基本的傳接球動作，讓學生們有目的進行籃球?qū)W習，順利的完成針對性的某一方面的籃球技能。

興趣是最好的老師。老師在一節(jié)課開始前，要激發(fā)學生們對本次教學目標更有興趣，才會更積極的參與和鍛煉。老師要站在學生們的立場和角度來考慮問題，讓學生們在籃球教學中找到樂趣。老師要根據(jù)不同的教學內(nèi)容和目標，選用不同的教學方法，提高學生們的學習興趣。比如針對某些動作練習，可以實施體育游戲教學。大部分學生都喜歡參與到有趣的游戲中，老師要帶給學生們更多輕松愉快的鍛煉，避免枯燥無味的教學方式。像傳球接力、投籃比賽等游戲，讓學生們在游戲中逐步掌握一些基本的籃球技能。老師在觀看中，要用更寬容的心態(tài)來給予建議和指導。注意提高學生們的自信心和積極性。

四、組織比賽，提高實戰(zhàn)能力

籃球運動需要五個人在籃球場上一同拼搏努力，互相配合，這樣才能獲得比賽的勝利。它不僅能培養(yǎng)學生頑強拼搏的精神，也能提升學生的團隊合作意識。所以教師在訓練個人基本功的同時，也要經(jīng)常組織籃球?qū)官悾@能大大的提高學生的實戰(zhàn)能力。學生在經(jīng)過長時間的訓練之后，其個人能力以及戰(zhàn)術配合都能取得很大的進步，但最終的目的是要將其運用到實戰(zhàn)中去，實戰(zhàn)不同于訓練，強度更大，也會出現(xiàn)各種各樣的實際情況，運動員要根據(jù)場上的實際情況選擇合適的戰(zhàn)術，這樣才能不斷提升自身的技戰(zhàn)術水平。

比如，教師可以以班級為單位組織每學年循環(huán)進行比賽，學生在比賽中，能體會到籃球的高強度對抗，并逐漸學會如何將自身融入到整個團隊中去，在特定條件下該選擇何種技術動作以及何種戰(zhàn)術才能幫助團隊贏下比賽。教師在比賽后要及時的進行評價，將學生在比賽中具體情況以及優(yōu)缺點一一指出，這樣學生才會明確自己在哪方面還有不足，以便日后能夠及時改正。同時教師還應該對籃球戰(zhàn)術進行講解，這樣學生在比賽時才能夠做出更加合理的選擇，有效的提升其實戰(zhàn)能力。

總之，在高中籃球課堂上實施游戲教學，可以充分調(diào)動起學生學習籃球的興趣，提高鍛煉身體的積極性，是高中體育教師推進課堂改革，實行素質(zhì)教育的重要手段。體育教師要對游戲教學形成全面的認識，在籃球等教學項目中積極實踐，不斷積累經(jīng)驗，以提升教學水平，向?qū)W生傳遞籃球運動的健康理念，使學生收獲籃球知識，掌握籃球運動基本技能。