高中體育訓練中防范學生運動損傷研究

佟喜

（遼寧省本溪市第二高級中學，遼寧 本溪 117000）

伴隨著當今高中體育教育事業的快速發展，體育訓練已經成為了當今同學們放松自身緩解壓力的重要方式。而開展良好的體育訓練，同樣也可以幫助同學們完善自身心理素質，提高自身綜合素質水平。但是在現如今高中體育實際訓練開展過程中，經常會由于動作不規范或者是安全意識不夠造成學生運動損傷，大大影響了當今高中體育開展訓練課程的效果。

一、高中體育訓練中運動損傷情況

（一）高中體育訓練過程中學生運動損傷主要種類

當今的高中體育在進行訓練課程開展過程當中僅僅只是選擇幾門比較基礎的運動來為同學們提供教學，其目的是幫助同學們放松自身心情。在進行高中體育訓練過程當中，高中的體育教師一般會選擇排球，足球，籃球和跑步等競賽類的運動來為同學們進行訓練，在訓練過程當中，同學們會得到機會來釋放自身壓力，而且也能夠更好的培養合作，團結的意識。但是以上運動都有可能對身體造成一定損傷，在進行整體訓練過程當中，有的學生由于自身身體素質不達標，在進行運動訓練過程中經常會產生骨折，擦傷，脫位，挫傷，韌帶拉傷，關節扭傷等運動損傷。因此，在進行高中體育訓練過程當中一定要幫助同學們明確安全觀念。

（二）在訓練過程中造成損傷的主要原因

1.學生訓練狀態不好，注意力無法集中

高中學生在進行學習過程中由于作業量大，所以在進行訓練過程當中通常會表現得十分疲勞，再加上同學們每天學習過程當中學習壓力都特別大，在身體疲勞的前提下，心理也開始疲勞。同學們在長期學習過程當中缺乏睡眠，從而就不能夠保證同學們在進行高中體育訓練過程當中擁有良好的狀態，而且在進行訓練過程當中，由于身體十分疲憊，同學們也無法保證注意力集中，也就導致在進行體育訓練過程當中造成相應的關節扭傷和身體擦傷。

2.沒有做好準備工作，身體機能無法激活

熱身準備工作是在進行任何運動項目開展之前都必須要做的準備工作，但是在當今的高中體育訓練開展過程當中很多同學并不在意這個工作步驟，對熱身運動不夠重視，因此就會導致很多學生在體育訓練過程中由于身體沒有活動開，血液流通不夠順暢，因此也就使身體開始進行高強度的無氧呼吸以及無氧運動。同學們在進行運動過程中，經常會由于身體突然間的僵硬而扭傷關節，造成相應的運動損傷。

3.學生本身安全防護意識不高

在進行高中體育訓練過程當中，學生們本身的防護意識和安全意識并不強，因此，面對突發性的運動損傷，使同學們無法進行緊急措施處理減少損傷。和專業運動員的訓練不同的是，專業運動員發生損傷時能夠及時的做出規避動作以及反應來進行應急處理，而高中學生在進行運動過程當中安全意識和防護意識較差，也就不能夠預料到運動損傷的產生，對突發性的損傷也不能夠進行應急措施處理。

4.體育設施不完善

高中體育教學在開展過程當中，由于學校并不重視體育教學，也就導致高中體育教學在開展過程當中所應用的設備并不完善，同學們在進行訓練過程當中由于場地的不完善經常會受傷。

二、如何在高中體育訓練過程中防范學生運動損傷

（一）運動員做好賽前準備熱身活動，激發自身身體運動技能

在進行體育訓練過程中，學生一定要做好熱身活動，激發身體機能，使機能持續保持活性，而同學們通過激發自身的身體機能，保證身體能夠有效配合訓練，這樣在進行訓練過程當中就可以減少相應的損傷。

（二）在進行訓練過程當中，保證動作標準。

在進行訓練過程當中也一定要注重動作的規范性和標準性，因為平時訓練過程當中，很多學生都是由于動作不夠標準從而使自己的身體扭到。

（三）體育教師在開展訓練過程當中，為學生普及損傷常識基礎技能

在開展體育訓練過程當中，作為體育教師一定要幫同學們普及損傷規避常識和基礎技能，而且還要培養同學們損傷規避意識。這樣可以保證同學們在訓練過程中發生緊急情況時能夠應用應急措施來進行處理，減少損傷。

（四）保證設施完善和安全性

在進行體育訓練活動開展過程當中，也一定要保證運動場地的整潔和設備的安全性，因為當今的高校在開展體育教育事業過程當中，經常會由于設備不完善，設備不安全，導致同學們在應用過程當中出現受傷現象。

（五）加強學生應急處理意識

為了減少相應的體育訓練所產生的損傷，同學們也應該自主積極地去了解如何防范損傷，在訓練過程當中，如果身體不舒服，要及時的向教師進行匯報，退出高強度的體育訓練。

總結：本文就高中體育訓練中防范學生運動損傷進行仔細分析，在分析過程中，詳細講述了體育訓練的重要性。也仔細介紹了如何運用技巧來進行運動損傷規避。希望通過本文的仔細分析能夠推動我國當今高中體育教育事業的快速發展。