堅持花樣走開心降血糖

◎李本秀

我是一名71 歲的退休干部，1996 年5 月12 日晚飯后外出散步，不慎抖倒摔破了右腿，到醫院包扎后，雖然隔天換一次藥，但20 多天傷口還不愈合，醫生建議我到醫院化驗一下血糖，經過化驗，空腹血糖高達14.5 毫摩爾每升，醫生說我得了2 型糖尿病。從此，我就先吃降糖藥，后又打胰島素。2014 年9 月4日，街道醫院為所屬社區65 歲以上的老人查體時，我的空腹血糖不但高達8.7 毫摩爾每升，而且還引發了高血壓和冠心病?？吹綑z驗、檢查結果，我難過地流下了眼淚。是街道醫院的醫生，不但耐心地勸我、開導我，還告訴了我一個“堅持花樣走，走出好血糖”的方法，她笑著說：“阿姨，我遠房的一個老奶奶，得了糖尿病后，她堅持花樣走，也就是每天早晚兩次，先慢走10分鐘，然后快走10 分鐘，再競走10 分鐘，再慢跑10 分鐘，再慢走10 分鐘，最后甩著兩臂慢走10分鐘，如果遇到天氣不好，她在家里也是這樣堅持去做，再加上飲食上注意，每頓只吃八成飽，她患糖尿病15 年，血糖一直控制比較好。您雖然患糖尿病20多年，但我想您只要有信心、有恒心，開始可以先慢走10 分鐘，再快走10，再慢走甩臂10 分鐘，煉上半個小時，以后逐步增加。平時生活能每頓吃八成飽，多吃新鮮蔬菜，并打胰島素的降糖法，再學著俺老奶奶堅持花樣走的方法，我相信您也能走出好血糖，開心幸福地歡度晚年?！?/p>

聽了醫生的話，我高興地握住她的雙手，連著說了三聲“謝謝”。我回到家后，激動地把醫生教我的花樣走的方法告訴給老伴后，他高興地說：“這個方法太好了，從今天晚飯后，我也陪著你煉花樣走，只要咱天天堅持，咱倆都能走出好身體，不但自己不遭罪，兒女不受累，還能省下醫藥費?！甭犃死习榈脑挘覉猿只幼叩男判母懔?。

為了開個好頭，老伴特地早早做熟晚飯，6 點我倆就吃完了晚飯，老伴還準備了開水和點心，晚上7 點正式從家里出發，圍著街心廣場走。老伴拿著計步器，為了讓我慢慢適應，老伴讓我在前邊快走壓陣，他拿著計步器緊緊跟在后邊。快走了10分鐘，要不是老伴喊該慢走了，我真慢不下來，老伴邊走邊說著“咱快走了11 分鐘了，必須慢下來走，這樣才能有效提高心肺功能，對輔助治療冠心病肯定有好處?！苯又膭钗艺f：“利用堅持花樣走，若能走出好血糖，最高興的是我，因為只有你身體越來越好，我才能天天有個伴，晚年活得才幸福?！甭犃死习榈脑?，我幸福地緊緊握住了他的雙手。

在老伴的陪伴感動下，當天晚上，我和老伴快走-慢走-競走-慢跑-快走-甩臂慢走了總共1 個小時，雖然有點累，但坐在老伴給我拿的海棉軟坐墊上，吃著點心，喝著開水，那心里甜滋滋的，渾身都感到了輕松。

我和老伴堅持花樣走了10天后，天忽然下起雨來，我弟弟和弟妹來到我家，老伴向他們說明情況后，弟妹高興地說：“哥、嫂子，您倆都堅持花樣走半個月了，而且天下雨還在室內走，今天我倆來了，咱也不能耽誤，我們也跟你們一起走走。”

堅持花樣走兩年了，不但讓我走出了好血糖，而且讓老伴走掉了失眠癥，走掉了好腰腿痛的毛病。兩年前，三餐前我打胰島素都在18 個單位以上，慢慢地降到現在的每餐前打12 個單位，而且空腹血糖大都在5～7 毫摩爾每升之間，餐后兩小時血糖大都在6.5～7.5 毫摩爾每升之間，血紅糖化蛋白在6～6.5 毫摩爾每升之間，血壓也較穩了，冠心病也減輕了?？纯催@些好效果，我更愛堅持花樣走了。讀者朋友，您看了也得心動吧！