老 人“懶點(diǎn)”益 康 壽

◎孟昭群

如今，社會(huì)在飛速發(fā)展，人們的生活常常離不開一個(gè)“快”字：吃飯要快，走路要快，就連上廁所都要爭(zhēng)分奪秒。然而，退了休的老年人，無需再保持這樣的快節(jié)奏，生活中可適當(dāng)?shù)芈c(diǎn)、懶點(diǎn)，這才是養(yǎng)生保健的最好方法。但是，“懶點(diǎn)”也要講究藝術(shù)，要辯證地懶、科學(xué)地懶、高水平地懶，恰如其分地懶，從而方可懶出健康，懶出長(zhǎng)壽。

如何正確理解老人“懶點(diǎn)”的含義。筆者認(rèn)為，主要有以下四點(diǎn)。

懶點(diǎn)就是有所節(jié)制

老年人因?yàn)榫w力所限，應(yīng)勤快有度，宜在勤中偷點(diǎn)懶，凡事都應(yīng)有所節(jié)制，不可隨心所欲、逞能好強(qiáng)。有時(shí)候懶一點(diǎn)，身體會(huì)更健康。比如老年人早起鍛煉要適當(dāng)懶點(diǎn)。青年人講究聞雞起舞、起早鍛煉，而老年人起早應(yīng)根據(jù)時(shí)令、天氣而定。如天寒風(fēng)大、降雪下雨或身體不適，要懶得起早，可多睡會(huì)懶覺，不必硬性起早，強(qiáng)制鍛煉。

再則不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，宜選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間也可適當(dāng)?shù)乜s短一些。雖然看似懶了點(diǎn)，但對(duì)呵護(hù)身體健康大有益處，只要持之以恒，亦會(huì)收到強(qiáng)身健體的效果。

懶點(diǎn)就是緩慢穩(wěn)健

常言道人老腿先衰，因而老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保持節(jié)奏緩慢，動(dòng)作舒緩，不要總是追求激烈、快速的運(yùn)動(dòng)。還要掌控好方式方法，運(yùn)動(dòng)量不要過大，避免大汗淋漓、氣喘吁吁；也不要過于講究每一個(gè)招式必須到位，非要做得十分完美不可，動(dòng)作不宜太用力，只要能適當(dāng)?shù)鼗罱j(luò)筋骨，即可達(dá)到鍛煉的目的。

此外注意步履要緩慢、穩(wěn)健，不可過大過快，注意勿讓自己滑倒摔傷。總之，老年人可在運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)?shù)赝迭c(diǎn)懶，有助于保護(hù)身體不受傷害。

懶點(diǎn)就是安靜清閑

老人退休后，離開了忙亂嘈雜的集體，擺脫了許多約束，在家里可以適當(dāng)?shù)貞悬c(diǎn)，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。平時(shí)應(yīng)注意避免緊張忙亂，不必苦其心志，不可勞其筋骨。盡量少參與聚會(huì)，要懶得應(yīng)酬；更不要摻和矛盾糾紛，對(duì)于閑言碎語要懶得去理；聽到諷刺、挖苦、嘲笑自己的話，不往心里去，懶得生氣；遇到不順心的事要樂觀大度，懶得心煩。

總之要讓情緒放松，自由自在地生活。如果老年人能清閑安靜，經(jīng)常保持輕松愉快的心情，便有助于健康長(zhǎng)壽。

懶點(diǎn)就是簡(jiǎn)單舒適

老年人宜過簡(jiǎn)樸的生活，包括衣食住行各個(gè)方面。應(yīng)適度地從忙碌和瑣碎的家務(wù)中解脫出來，盡量減少不必要的事務(wù)，以及復(fù)雜事件、煩亂場(chǎng)面、不良氛圍等，以便降低身體勞累和承受心理刺激的幾率。但是，簡(jiǎn)單的同時(shí)還要力求舒適，一日三餐要既簡(jiǎn)單又營養(yǎng)可口，穿著簡(jiǎn)單但要舒適保暖，家具簡(jiǎn)單且實(shí)用方便，等等。雖然懶了點(diǎn)，但對(duì)保健養(yǎng)生大有裨益。

需要指出的是，老年人懶點(diǎn)絕不是懶惰、懶散或好吃懶做。而是適當(dāng)、適度地懶。日常生活中懶點(diǎn)即化繁為簡(jiǎn)，簡(jiǎn)單方便，防止復(fù)雜繁瑣；懶點(diǎn)也意味著“避重就輕”，任何事情都要量力而為，避免過度勞累；懶點(diǎn)還要對(duì)豐盛美食懶得多食，每餐只吃七分飽；懶點(diǎn)也是少慮多眠，懶得心煩。老年人懶點(diǎn)可安神靜守，頤養(yǎng)天年。