落枕事小，疼痛事大

■北京協和醫院疼痛門診主任醫師 徐仲煌

落枕，又稱失枕，是生活中很常見的癥狀。落枕發生后，雖說不會帶來大的傷害，但疼痛是在所難免的。而由于落枕的疼痛限制了正常的生活，則可能影響深遠。今天，我們就來看看落枕是如何發生的，以及如何來應對它。

很多有過落枕經歷的人都會發現，其實在自己入睡前并沒有感到身體不適或有疼痛感，而一覺醒來卻發現頸肩部疼痛難忍，動作受限。這說明落枕發生在睡眠過程中，而睡姿無疑與本病有直接的關系。

一般認為，落枕發生有兩種情況。

肌肉扭傷這是由于睡眠過程中身體發生扭轉，使頭頸長時間處于過度偏轉的位置上；或枕頭過低、過高，使得頭頸長時間處于彎曲或拉伸的狀態。肌肉在長時間處在超越平時姿態的位置上，可能會引起靜力性損傷，而這種損傷在醒來后便表現為疼痛和肌肉僵硬。

感受風寒，即平時說的受涼睡眠環境若處于較涼的溫度下，身體某處長時間暴露在比較寒冷的外部環境中，而其它部位處于較熱的環境中，會導致暴露的部位氣血活動受阻，引起肌肉的僵硬和疼痛。

落枕發生后，身體其它部位都不會受到侵害，也不會感到不適，只有脖頸附近會感到肌肉僵硬、痙攣，脖頸無法自由轉動。一般只發生在一側，但也有兩側俱發的情況。這將嚴重限制患者的行動能力，造成勞動力減損、運動能力降低。

若已經出現落枕癥狀，應當積極地進行自我治療。若放任不管，疼痛癥狀最終也會消失，但可能歷經數天或數周，并且有復發的可能。疼痛發生后，應當找準疼痛位置，針對地治療。

按摩推拿是一種簡單而高效的方法針對疼痛部位的反復推拿按摩可以有效地促進該部位氣血流通，緩解肌肉疼痛，改善癥狀。用拇指找到痛點后，用四指從頸肩到背部依次推拿，在最痛點可稍加用力，感到酸脹即可。反復數次，一天內可多次進行，這樣可以有效地緩解癥狀。

中醫拔罐、針灸、熱敷等都可以起到一定效果由于落枕也有可能是受寒造成，因此熱敷可以對癥起到效果。用熱水燙一條熱毛中敷于疼痛處，待毛巾變涼后更換，一天可多次進行。電熱爐、電理療器等都可起到相似效果。但采用這種方法的時候應當注意防止燙傷燒傷。

運動療法也是治療的一種方法包括低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下顎、伸縮頸部、旋轉頸部等步驟，可以自行設定次數和組數，如10次為一組，共做3組等。這樣可以使得頭頸部肌肉得到合理的拉伸，促進血液循環，改善疼痛。

落枕事小，但由此帶來的行動受限則可能造成很不好的結果。積極應對、自我治療，采用正確方法，方可快速地解決疼痛情況。