孩子缺覺居然會(huì)和糖尿病掛鉤？

■李伊伊

近日，中國睡眠研究會(huì)發(fā)布《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》。白皮書顯示，約63%的少年兒童每天睡眠不足8小時(shí)，周一至周四晚上11點(diǎn)后仍有8.64%的中小學(xué)生忙于作業(yè)。

一項(xiàng)新研究顯示，睡眠時(shí)間少的兒童罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。睡眠時(shí)間越長，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越低。平均每多睡一個(gè)小時(shí)，胰島素抵抗水平下降2.9%，空腹血糖水平下降0.24%。

慢性睡眠不足對(duì)兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷具有隱匿性。睡得少會(huì)影響兒童的神經(jīng)系統(tǒng)功能，尤其是負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶能力的海馬神經(jīng)功能，導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)和記憶能力下降。短時(shí)間的睡眠不足造成的損害還能彌補(bǔ)，經(jīng)常睡眠不足就會(huì)對(duì)孩子的記憶功能造成影響。如果孩子出現(xiàn)背不下來單詞和做數(shù)學(xué)題做得慢時(shí)，不是孩子不專心，而可能是睡得少了。

另外，充足的睡眠是長高的必要條件之一，生長激素的分泌高峰是在熟睡后出現(xiàn)，所以想讓孩子長得高，不僅要睡得多，還要睡得香。

想要孩子睡得好需要記住3點(diǎn)：

1.讓孩子每天保持規(guī)律的作息時(shí)間，如一致的上床睡覺及起床時(shí)間，平時(shí)和周末、上學(xué)和放假作息時(shí)間相差不要超過1小時(shí)。

2.上床睡覺之前要讓孩子安靜，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)、不要訓(xùn)斥、打罵孩子，以免產(chǎn)生情緒波動(dòng)。

3.孩子臥室內(nèi)應(yīng)保持安靜、舒適、無燈光。不擺放電腦、電視及手機(jī)一類可能會(huì)影響到睡眠的東西，不要將床作為活動(dòng)的場所，如在床上玩耍、玩電子游戲等，