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8個生活習慣嚴重傷骨頭

1. 長時間蹲廁所、蹲著干活；2.“葛優癱”；3. 長期爬山、爬樓梯；4. 蹺二郎腿；5.趴著午睡；6. 久坐；7. 直膝提重物；8. 長時間低頭玩手機。

做飯時用這4招，可防止維生素流失過多

1.煮粥、蒸飯不要放堿。許多人喜歡在煮粥蒸飯時放一些食用堿，殊不知，糧食中所含有的B族維生素在堿性環境中很不穩定，這樣一來，維生素B1、維生素B2等就會損失大半。2.做菜要先洗后切。如將菜切碎再洗，蔬菜中的水溶性維生素就會隨著洗菜水白白地流失掉。3.炒菜、焯菜時都要大火快速。炒菜時火要大，要在盡可能短的時間內將菜做熟。目的是最大限度的保存食物中的營養素。4.現買現吃，現做現吃。放置很久的飯菜營養素的損失很大，而且可能會被細菌感染或形成一些對健康不利的物質。

痛風最愛找這7類人

痛風是一種富貴病，古時候只有達官貴人才會得。古今中外很多名人都得過此病：白居易、忽必烈、達爾文、牛頓、曾志偉、汪涵……其實痛風的高發人群，幾乎每個家庭都有：1. 男人；2.愛喝酒的人；3.愛吃肉、海鮮的人；4.中老年人；5.有痛風家族史的人；6. 當過運動員的人；7. 肥胖群體。

長年失眠，少吃這些

對于長年失眠的人，吃大量富含咖啡因的食物，或者是喝大量的咖啡、茶水，都會引發你的失眠，讓人變得更加的亢奮 。另外，需要少吃一點的還有夜宵，夜宵會讓你失眠以及入睡困難的現象越來越嚴重。最后，就是蜂蜜水，表面上看，晚上經常喝蜂蜜水，可能會美容養顏，但長期喝下去，晚上的活動量小，喝了大量的糖類，在體內轉化為熱量，就成了肥胖的基礎。最重要的是，會讓腸胃、肝臟等組織加班加點地工作，很容易影響到我們晚上的睡眠。

這種“笑里藏刀”的水果，有一類人不能吃

楊桃中含有一種苯丙氨酸類的神經毒素，這是一種水溶性物質，可以直接叫楊桃毒素。對于健康的人來說只要吃楊桃的量不大，基本沒有什么威脅，但是，對于有腎臟疾病、腎功能不全，包括正在接受腹膜透析或血液透析的人來說卻是雪上加霜，此時吃楊桃可能加重腎病和腎臟損傷、引發神經中毒，甚至導致呼吸困難、休克，乃至死亡。