給腰減壓！躺著伸伸腿

現(xiàn)代人很容易久坐缺乏鍛煉而導(dǎo)致腰肌勞損，其實(shí)，只要有空伸伸懶腰伸伸腿，就能給腰減壓不少。

伸懶腰可以解乏并且放松身心。雖然伸懶腰看起來(lái)似乎很不雅觀，但實(shí)際上，它對(duì)于你的脊椎、筋骨、腰部等等都是大有好處。

什么是伸懶腰？

伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過(guò)胸部的一種運(yùn)動(dòng)。然而，為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢對(duì)解除疲勞是絕對(duì)有好處的。

伸懶腰好處有6個(gè)

1. 引起全身大部分肌肉收縮，改善血液循環(huán)

2. 增加吸氧量，呼出更多二氧化碳，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝

3. 及時(shí)矯正脊柱過(guò)度向前扭曲，保持健美體態(tài)

4. 防止腰肌勞損

5. 使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而消除疲勞

6. 小孩子經(jīng)常伸懶腰，有利于身體發(fā)育和抗拒地心引力，有利于長(zhǎng)個(gè)。