失眠腰酸耳鳴原是它們搞鬼

文/陳映平 沈中

饒先生今年56歲，是一家小飯館的老板。每天起早貪黑忙個不停，但看著生意日漸興隆，還是很開心。可是饒先生一年前開始出現睡眠差，原以為是太疲勞了，休息一下就會好，但休息一段時間后，他還是感覺疲憊心慌，怕冷汗出，手腳冰涼，頭痛、耳鳴又腰酸，晚上更加難以入睡，好不容易睡著后，稍有一點點聲響都會驚醒，每天晚上都要小便兩至三次，周而復始的低質量睡眠使饒先生性情大變，原本樂呵呵的人變得脾氣捉摸不定，心情暴躁又焦慮不安。

心脾兩虛遇到肝腎不足所致

饒先生常年作息不規律，起早貪黑，思慮過度，早已耗傷了自身的氣血，心、肝、脾、腎功能早已失衡，因而出現難以入睡、心情煩躁 、時有心慌、汗出、口苦口干、身體疲憊、大便爛等不適。此外，腎中陽氣虧損，因而出現手腳冰涼、夜尿頻多等不適。治療上，以補脾平肝、溫陽益腎、養心安神為主。饒先生在服用了中藥1周后，睡眠明顯改善，夜尿少了，人也沒那么煩躁了，經過2個月的悉心調治，手腳變暖和了，再也不用為睡不著覺而擔心。

起居有節，配合中醫聞香療法

要保證規律的作息時間，建議早點上床，一般在晚上10點至11點間為宜，睡前2小時，盡量保持平靜，避免睡前玩手機、看電視等，以免大腦過度興奮，難以入睡。此外，午睡時間盡量不要超過半個小時以上，在家可以選擇厚重窗簾，擋住室外的光線和噪音，也可以佩戴眼罩。平時可以制作中藥香囊，放置枕頭邊上，通過聞香療法達到解郁安神助眠之效。具體處方如下：薰衣草20克、佛手20克、素馨花20克，放入防潮袋中，再裝入香囊，內置中藥每個月更換1次。

合歡寧神飲

材料：合歡皮10克，酸棗仁10克，蓮子（去芯）30克，冰糖適量。

功效：養心，除煩，安神。

烹制方法：將各物洗凈，酸棗仁打碎，稍浸泡；上述食材放入鍋中，加清水750毫升（約3碗水量），武火煮沸后，加適量冰糖改文火再煮5分鐘即可，代茶飲。此為1-2人量。