健身運動處方對吉林市小學生體質的影響研究

張宏婧

【摘 要】研究運動處方對小學生體質的影響，結果顯示同一健身運動處方對不同水平段小學生體質均有提高，不同水平段小學生和同一水平段男、女小學生對健身運動處方的反應不同，建議在制定健身運動處方時要考慮年齡、性別因素。

【關鍵詞】健身運動處方;小學生;體質

一、研究對象與方法

（一）研究對象

吉林市一實驗小學學生和二實驗小學學生

（二）研究方法

1.實驗法。將抽取的一實驗小學和二實驗小學學生各300人劃分為處方組和空白對照組，對6周前后處方組和空白對照組的身高、體重、肺活量、立定跳遠、坐位體前屈、臺階試驗（5～6年級）分別進行體質監測。

2.文獻資料法。查閱中國知網及萬方等數據庫和網站，搜集并閱讀有關中國小學生體質現狀以及健身運動處方對小學生體質影響等方面的數十篇論文，了解目前的研究現狀并為論文提供理論依據。

3.測量法。對三個水平段的處方組和空白對照組6周前后的身高、體重、肺活量、立定跳遠、坐位體前屈、臺階試驗（5～6年級）進行體質測量。

二、研究結果

（一）健身運動處方對各水平段小學生各項生理指標的提高幅度

對第一水平段處方組學生實施健身運動處方后，男生和女生的肺活量、立定跳遠、坐位體前屈、反應時顯著提高;第二水平段處方組學生在實施健身運動處方鍛煉后，男生和女生的肺活量、立定跳遠、坐位體前屈顯著提高，反應時明顯提高;第三水平段處方組學生實施健身運動處方后，男生和女生的肺活量、立定跳遠、坐位體前屈、反應時、臺階試驗顯著提高;第三水平段學生的各項生理指標提高幅度最大，第二水平段學生各項生理指標提高的幅度較第三水平段稍小，第一水平段各項生理指標提高最少;三個水平段學生的身高、體重變化小。

（二）健身運動處方對同一水平段男、女小學生各項生理指標提高不同

第一水平段處方組學生在實施健身運動處方后，男生的立定跳遠、反應時的提高幅度比女生大，女生的坐位體前屈提高的幅度比男生大。第二水平段處方組學生在實施健身運動處方鍛煉后，男生的立定跳遠、反應時的提高幅度比女生大，女生的坐位體前屈提高的幅度比男生大。男生的立定跳遠、反應時的提高幅度比女生大，女生的坐位體前屈提高的幅度比男生大。由于性別的差異，男生在下肢力量素質、靈敏素質方面提高比女生的幅度大，而女生在柔韌素質方面提高的幅度比男生的大。男生較女生好動、不拘束，競爭意識強，而女生在力量素質方面存在先天的性別劣勢，性格比較溫和，男生在力量素質、靈敏素質成績提高上占有優勢。女生在柔韌素質方面成績提高比較大，眾多女生的父母要求他們從小學習舞蹈，舞蹈對柔韌素質要求高，學習舞蹈的同時也在鍛煉自身的柔韌性。

三、結論與建議

（一）結論

1.健身運動處方鍛煉的目的明確，方法科學，鍛煉的效果好，能有效地提高小學生的體質，而且提高的幅度很大。

2.健身運動處方受年齡因素的影響，對不同年齡段的學生體質影響不一樣，高年級學生的比低年級學生的各項素質增幅大。

3.健身運動處方對學生體質的提高存在性別差異，同一年齡段男生在力量素質、靈敏素質方面提高幅度優于女生，女生在柔韌素質方面提高優于男生。

4.短期的健身運動處方對小學生的體重影響小。

5.小學生的健身運動處方鍛煉成果受學生主觀因素影響，健身運動處方的內容和學生上課時的情緒變化影響鍛煉的效果。

（二） 建議

1.健身運動處方受年齡因素的影響，對高年級的學生實施健身運動處方，鍛煉的效果顯著優于低年級學生。對于低年級學生的鍛煉內容應該多做體育游戲，提高趣味性，淡化主觀一定要去鍛煉的想法，在游戲娛樂時鍛煉了身體各項素質。

2.體育教師可以實施健身運動處方教學，即有針對性對所要授課班級學生的體質和健康狀況制定相應的運動處方，做到因人而異，因材施教，以運動處方的手段全面提高學生的體質。

3.體育教師在制定小學生健身運動處方時，要注意處方內容的豐富性。在明確健身運動處方鍛煉目標的情況下，需調整處方的鍛煉內容，避免學生上課積極性低落和產生厭煩心理，使鍛煉效果下降。

4.學生在課余時間鍛煉時，可按運動處方的進行鍛煉，明確鍛煉目標，科學合理的鍛煉。

參考文獻：

[1]金花.健身運動處方鍛煉對小學生身體形態、機能的影響研究[J].中國體育科技，2001（2）.

[2]黃玉山，鄧樹勛，曾芃等.中學生健身運動處方的應用研究[J].體育學刊，2003（6）.