拓展訓練在初中籃球基礎技術教學中的應用淺析

張勇鋒

(楊僑中學，廣東惠州 516000)

拓展訓練是一種新式的體驗式教學和學習方式，把拓展訓練應用到初中籃球基礎技術教學中，可以幫助初中生培養籃球基礎技能，鍛煉初中生的團結合作能力、挑戰精神、提高身體素質，從而促進初中生的全面發展，同時也幫助初中體育教師更好的進行體育課堂教學，完成教學任務。

1. 拓展訓練在初中籃球基礎技術教學中應用的意義

1.1 培養初中生的團結合作能力

籃球是一項需要多人團結協作才可以進行的球類運動，在籃球比賽中，個人的技巧固然重要，但最重要的是隊員之間的團結協作能力，一個人的籃球技巧再高，也很難靠個人來贏得籃球比賽。因此，把拓展訓練應用到籃球基礎技術教學中去，可以在拓展訓練中提升學生之間的友情，培養學生之間的默契，讓學生可以在對籃球基礎技術學習的過程中培養團結合作能力，從而提高學生的個人能力和團結協作意識[1]。

1.2 提升初中生的挑戰精神，挖掘初中生的潛能

拓展訓練最開始的主要目的是幫助運動員進行自我突破的體驗訓練，把拓展訓練應用到初中籃球基礎技術教學中去，可以讓學生在進行拓展訓練的時候發現自己人格上的不足和缺陷，通過拓展訓練幫助學生突破自己的極限，在提高學生身體素質的同時挑戰學生的極限，提高學生的個人潛能。

1.3 拓展訓練在初中籃球基礎技術教學中的應用，幫助體育教師更好的完成教學任務

現在大部分體育教師往往采用傳統的籃球訓練方式對學生進行籃球基礎技術教學，僅僅是對學生進行肌肉、條件反射和柔韌性進行訓練，只是讓學生有了肌肉記憶，而沒有學到真正的籃球技巧，這樣會降低學生對于籃球技巧學習的積極性。因此，在籃球基礎技術教學中應用拓展訓練，可以提高學生的個人能力、團隊協作能力和適應能力，幫助教師更好的進行教學，完成教學任務。

2. 拓展訓練在初中籃球基礎技術教學中的應用淺析

2.1 把趣味性的拓展訓練融入籃球準備活動中

大部分籃球課堂采用傳統的課前準備活動，讓學生活動身體、拉伸肌肉，以避免學生在運動過程中受傷，比如，慢跑、全身伸展運動等，這些運動雖然幫助學生活動身體、伸展肌肉，但是由于內容過于單調、重復次數過多，學生會對準備運動感到厭煩，導致準備動作做得不規范，沒有起到運動前伸展的作用。因此，把趣味性的拓展訓練融入籃球準備活動中，可以讓學生在一個輕松愉快的氛圍中進行課前伸展運動，不僅可以提高學生的課堂學習和訓練興趣，還可以幫助學生集中注意力，積極地投入課堂訓練中去[2]。

以首都體育學院競技體校男子男球隊的拓展訓練為例，該籃球隊的隊員共有12名，年齡平均在15歲左右，把20名隊員分成2組進行拓展訓練的實驗，開展內容為運球搶球游戲、木頭人高低運球游戲、籃球蹦蹦跳等拓展訓練，通過拓展訓練發現運球搶球游戲讓隊員們學會了相互配合，提高了團結協作能力，木頭人高低運球提高了隊員們的籃球技能，籃球蹦蹦跳幫助隊員們完成了挑戰自我，這些拓展訓練都為隊員們更好的進行籃球比賽奠定了基礎。由此可見，課前的拓展訓練可以提高提高學生對籃球的學習興趣，激發學生的潛力。

2.2 把輕松性的拓展訓練融入到籃球課堂指導和練習中

在初中籃球教學過程中，與課前伸展運動同樣重要的還有在課上對于初中生的籃球指導與練習部分，這個部分是讓學生對以往學習的籃球技巧進行鞏固，并學習新的籃球技巧。體育教師在課堂授課的過程中，應該把拓展訓練融入到籃球課堂指導與練習中，幫助學生熟練的掌握學習過的籃球技巧，并在教師課堂指導的過程中學習新的籃球技巧，提高學生對整體籃球技巧的應用能力。初中體育教師可以用豐富多樣的訓練技能提升學生的籃球基礎技術，結合學生的身體素質以及學生對籃球技能基礎的掌握程度，有針對性地對來對學生進行基礎技能訓練，讓學生在學習籃球基礎技術中感受到籃球帶來的樂趣，從而提高學生的籃球基礎技術。

例如，初中體育教師可以把拓展訓練帶到運球、傳球、投籃等教學內容中，讓學生在拓展訓練中提高運球、傳球、投籃的技能。初中體育教師可以在讓學生以比賽的方式進行運球的訓練，把學生分成2組，在球場上設置各種障礙物，要求學生在不接觸障礙物的同時進行運球與傳球，最先把籃球帶到對方籃下的小組為最后的勝出小組。在比賽的過程中不僅提高了學生傳球、運球的基礎技能，也幫助學生鍛煉了身體協調性，增加了學生之間的默契。

2.3 把拓展訓練融入到籃球課堂結束后的放松環節，幫助緩解學生身體疲勞

籃球課程結束后的放松環節也是十分重要的，學生在經過緊張的籃球訓練和學習以后，身體處于一個肌肉酸痛的狀態，需要通過一些運動和活動，放松肌肉、緩解疲勞、恢復精力來進行其他學科的學習，因此，初中體育教師可以把拓展訓練帶到籃球課程結束后的放松環節，幫助學生從緊張的籃球訓練中恢復到正常的身心狀態。

例如，初中體育教師可以在籃球基礎技術課程教學結束之后，讓學生以團隊的方式進行放松活動，體育教師可以讓學生自行進行分組，每個小組的成員可以各自圍成一個圈，挨著的同學相互進行放松活動，幫助旁邊的同學進行手部、肩膀、腿部、背部等地放松，緩解學生身體緊張疲憊的狀態。體育教師在選取拓展訓練活動時，應該注意選擇一些有趣的、舒緩型的拓展活動。拓展放松運動不僅可以幫助學生緩解身體的疲勞，也可以在活動中讓學生學習到互幫互助、團結合作的意識。

2.4 通過拓展訓練讓學生在籃球基礎技術學習過程中提高身體素質

初中體育教學的目的就是幫助初中生提高身體素質，目前大部分初中體育課程的開設都是為了應付考試而開設的，這種現象的出現造成了體育教師在體育課堂上沒有對學生傳授過多的體育相關知識，導致學生在體育課堂出現上不遵守紀律、沒有對體育知識學習的積極性等現象。針對這些現象的發生，初中體育教師應該把拓展訓練帶到初中體育課堂上，提高學生對于體育知識及籃球基礎技術的學習興趣，從而在教學過程中提高學生的身體素質[3]。

例如，初中體育老師可以著重對學生進行身體訓練，教師可以根據NBA姚明籃球俱樂部的訓練內容制定力量、速度、耐力三個方面的訓練。力量、速度、耐力是籃球訓練的三個主要方面，教師可以針對這三個模塊制定練習計劃，訓練時間和內容安排如下:

時間一二三四五六日6:30-7:30速度耐力力量速度耐力速度力量準備活動、慢跑2圈、記時100米?4準備活動、長跑5000米準備活動、混合力量訓練?3準備活動、記時200米?2準備活動、負重跑100米?4,引體向上15?3

(注：可以根據學生的具體情況進行調整)

NBA姚明籃球俱樂部通過對學生進行一系列的拓展訓練，使學生在“要你上場”青少年籃球公開賽上取得了比賽的勝利。因此，教師可以借鑒NBA姚明籃球俱樂部的拓展訓練方法提高學生的力量、速度和耐力。

3. 結束語

總而言之，初中體育教師對學生進行體育授課的最終目的，就是為了幫助學生提高身體素質、提升籃球基礎技術。因此，初中體育教師要改革傳統的教學方式，把拓展訓練融入到體育課堂教學中去，讓學生在豐富多樣的拓展訓練活動中，提高自身的身體素質，感受籃球帶來的樂趣，提升學生對于籃球技能學習的積極性，從而提高學生的籃球基礎技術，同時拓展訓練也賦予了學生以挑戰精神，讓學生在籃球基礎技術學習的過程中不斷突破自己的極限，提高自己的個人能力和團隊協作能力。