上海高校學生閑暇時間體力活動現狀分析

谷 偉

(上海思博職業技術學院，上海 201300)

1. 前言

大學生是祖國的棟梁，是社會不同領域發展的中堅力量，其在國家未來的建設發展起著不可或缺的作用，其能健康成長是直接關系到國家的長期穩定發展的重要因素之一。因此大學生若想為社會做更多的貢獻，擁有健康的身體是重要的前提。我國大學生人數在全國占有相當多的比例，所以未來整個國民體質水平受當今大學生體質健康的狀況影響。而體力活動對提高學生的體質健康水平起著重要的影響，因此研究大學生閑暇體力活動和體質健康的情況是掌握大學生體質健康狀況和發展趨勢的有效途徑之一。

2. 研究結果與分析

2.1 學生每周參加體力活動至少60分鐘的天數的情況

學生在通常周一到周五參加體力活動至少60分鐘的天數為1天的比例最多，男生所占比例為39.8%，女生占44.6%，一周進行兩天體力活動的男生比例占35.6%，女生占25.6%，進行四天到五天活動的學生最少。不鍛煉的人數男生占9.7%，女生占14.0%。學生在平常周末鍛煉的情況與周中時一樣。從分析中可以看出，學生在一周七天閑暇時間內進行體力活動水平還有待提高。

另外從生理角度看，每天60分鐘耐力運動是對于維持正常工作人的最佳時間[1]。但研究結果顯示(表1)，在抽取的學生中只有2.7%比例的學生能達到每天一小時的體育鍛煉強度，大部分學生平均每兩天鍛煉一個小時。

表1 余暇時間內，經常一周進行身體鍛煉時間情況

2.2 學生課外閑暇時間內進行身體鍛煉的情況

體育鍛煉次數是反映學生閑暇時間身體鍛煉情況的依據之一，學生鍛煉次數既能體現鍛煉意識的程度和鍛煉習慣的形成，又可以反映學校對學生進行體育教育的效果[2]

數據顯示(表2)，該校學生一周進行2到3次身體鍛煉的人數比例較多，達到45.5%。在選擇“一周4—6次”和“一周1次”的比例上分別占19.6%和20.8%，每天鍛煉一次的學生比例還是過低。從未鍛煉過的學生比例占1.8%，比例較低的原因 可能是與該校規定學生每天余暇時間必須進行半個小時的身體鍛煉有關。有研究顯示，一周運動3次，每次間隔時間不超過三天，鍛煉效果較好，若鍛煉次數為4—5次，其效果也會隨之提高[1]。該校大部分學生的鍛煉次數符合這個要求。從性別來看，男生的比例要遠遠高于女生，這說明男生一周鍛煉的次數要高于女生，男生有相對較好的鍛煉習慣。

表2 余暇時間內進行身體鍛煉次數情況

2.3 學生閑暇時間的安排情況

學生閑暇時間主要花費在專業學習上占26.5%，這可能與學生課下作業較多，學業壓力大有關。其次是上網占16.6%、看視頻占15.7%。而選擇體育鍛煉的學生只占到調查人數的10.6%，其中男生的比例為12.5%，女生為7.9%，這說明學生對體育鍛煉時間的安排還相當少。另外，在其它選項中女生選擇逛街的比例要高于男同學。(表3)

2.4 學生閑暇時間選擇體育項目的情況

對學生參與的運動項目調查結果顯示，學生選擇羽毛球運動的比例25.9%、選擇課余時間內跑步的占18.4%、選擇乒乓球的占12.5%， 其次是游泳、籃球、網球和足球等運動項目。其中男生喜歡參與的運動項目前三位分別是羽毛球、乒乓球和跑步，而女生則是羽毛球、跑步和游泳。 另外還有極少數學生選擇攀巖、空手道等項目。

另外男生選擇籃球、足球的比例要遠遠高于女生，這與男女生的心理、身體素質以及興趣有關。學生選擇的體育項目取決于學生所處環境、學生自己的興趣能力以及學校體育設施情況。

2.5 學生在閑暇時間進行體育鍛煉的時段及地點選擇

選擇鍛煉時間段最好安排在下午和晚上[4][5]。本研究結果同樣符合這一現象，有49.6%的學生會選擇在晚上鍛煉，其次是選擇下午鍛煉，占27.9%。這可能與學生下午和晚上課較少，時間充足有關。

學生選擇活動的地點主要會在學校免費場地，占抽取學生總數的42.0%。這可能受環境、經濟條件和學校規章制度的影響，學生課外體育活動地點會選擇校內免費的場地。另外該校規定學校一些場地除了上課之外是需要學生繳納一定費用才能使用，因此有一定比例的學生會在校內收費的場地進行體育活動，所占比例為32.3%。有少部分學生選擇了校外場地進行活動，這可能是由于該校的場地設施不足或者收費的緣故，另一個可能的原因是校外場地的多樣性能滿足學生鍛煉項目的需求。但選擇校外活動的學生比例較低，只有3.3%。

2.6 學生在閑暇時間進行體育鍛煉的目的

學生為了提高健康而進行鍛煉的比例為21.0%；10.9%的比例學生是為了增加娛樂消遣；學生為豐富自己的課外生活以及釋放學習壓力而選擇進行的運動的比例分別為9.1%和8.8%。而只有8.0%的學生是因為喜愛運動而進行鍛煉身體，比例還是很低。另外，有0.3%學生為了減肥而選擇鍛煉。

由此看出學生還是很注重自己的身體健康情況，如今提倡終生體育，如何讓學生能夠在進入社會之后依舊保持著鍛煉身體的習慣才是學校體育的重要目標。因此，學校應努力提倡學生在課后多去運動，使學生愛上體育，喜歡運動。

表3 學生余暇時間的安排

3。 結論

在閑暇時間內每周進行2到3次體育鍛煉的學生人數比例達到50%左右。但是學生通常一周參加體力活動至少60分鐘的天數較少，大部分學生平均兩天會鍛煉一小時，這說明學生每天鍛煉的時間未能達到每天鍛煉一小時的程度。學生每次體育鍛煉后身體微微出汗且稍微氣喘的比例較多，說明學生每次運動的強度偏低。總的來說，該校學生在運動時間和強度方面未能達到運動強度推薦量的要求，而男生的活動水平要稍高于女生。

學生的余暇時間主要用在專業學習上，其次是上網耗時較多，男生偏向于上網打游戲，而女生傾向于看劇，體育鍛煉是排在學生選擇的第五位。學生在閑暇時間內一般會選擇下午和晚上在學校提供免費的場地進行體育鍛煉，在學校免費場地不足的情況下學生會選擇收費場地。學生選擇體育項目最多為羽毛球，這與該校重視羽毛球運動有關。為了提高健康而參與體育鍛煉的學生比例最多。影響學生參與活動的主要因素包括學生沒時間、精力不足以及懶惰不想動。另外鍛煉設施不足、活動空間較小、缺少專業指導以及學校規章制度的限制等也是影響學生參加體育鍛煉的重要因素

4。 建議

學校應繼續宣傳體育作用，鼓勵學生走出宿舍或者不能在教室和圖書館里學習時間過長，應勞逸結合，增加鍛煉時間提高運動強度，增強體質。

學校應規定體育教師在課外對學生進行指導和訓練，結合學生自身情況，制定相應的鍛煉目標，設計相應的鍛煉計劃，強化學生參與體育的意識。而體育教師在課堂上也應盡量教育學生多個體育運動項目，使學生掌握多種運動技能，培養學生的運動興趣。

學生應保證每天60分鐘的有氧運動鍛煉時間，盡可能減少靜坐時間。學校也應將每天一小時的課外體育鍛煉作為一項制度來實行，保證學生鍛煉時間不被占用；同時加強場館建設，優化場館管理制度，提高學校體育設施的利用率，延長學校場館的開放時間，為學生參與體育鍛煉創造有利條件。