入睡前的小怪癖怎么破？

美編|勞秋勤

嬰幼兒睡眠咨詢師，好睡寶嬰兒睡眠聯(lián)合創(chuàng)始人，正面管教家長講師，北京大學社會學碩士。

媽媽提問

寶寶5個多月，每次睡覺前都要吸吮拇指才能入睡，需要干涉嗎？不干涉的話，會上癮嗎？

專家支招

在睡眠狀態(tài)下，人的意識、警覺性、行動能力都會大大降低，因而在睡前感受到足夠的安全感是順利入睡的前提。睡前是寶寶安全感較低的時候，很多寶寶都需要一些安撫行為讓自己安定下來，比如常見的方式——吃手。一般來說，1歲以內(nèi)的寶寶吃手都不需要太過擔心，因為，大多數(shù)寶寶吃手的行為會在2～4歲自然停止。美國兒科學會建議，除非寶寶到了四五歲還在吃手，否則不需要干預(yù)。只需注意寶寶手的衛(wèi)生。

媽媽提問

寶寶快1歲了，每次睡覺前必須摸著我的胳膊肘才能入睡，否則就哭鬧不止，所以每次哄睡時我的身體都快僵硬了，我該如何轉(zhuǎn)移他的癖好？

專家支招

如采用懲罰或是強制的方式戒斷很難取得成效，有時甚至會適得其反。對于這類以撫摸為主的依賴，可以嘗試用替代的方式逐步改善。一開始可以在不改變寶寶現(xiàn)有習慣的基礎(chǔ)上，引入一個新的安撫物，引導他在原有的睡前程序的基礎(chǔ)上，加入安撫物的環(huán)節(jié)，當寶寶順利接受新的安撫物之后，逐步引導他在想要摸家長胳膊時用撫摸安撫物替代。這一階段家長要陪在寶寶身邊，等他完全接受撫摸安撫物之后，再逐步遠離寶寶，直到他不再需要家長陪睡。

媽媽提問

寶寶2歲了，每晚睡前都要咬著下嘴唇才能入睡，有時候即使他睡著了，把嘴唇拉出來他也會哭醒，有辦法戒掉嗎？

專家支招

寶寶睡前的各種小怪癖，本質(zhì)上都是他們安撫自己、緩解焦慮的一種方式。如果擔心咬嘴唇的習慣對寶寶影響不好，可以嘗試先引入一個家長和寶寶都能接受且長期持續(xù)家長不覺得是負擔的安撫方式，比如安撫物、聽音樂等。等寶寶接受了新的安撫方式之后，可以逐漸引導寶寶改變原來咬嘴唇的習慣。在這個過程中，當寶寶出現(xiàn)咬嘴唇的行為時，可以及時提醒他并給予肯定和鼓勵，記錄寶寶在改變過程中的進步，及時給予一些獎勵。