女性應關注自身心理健康

我們經常說的心理健康，指的是身體、智力、情緒十分調和，適應環境，人際關系中彼此能謙讓，有幸福感；在工作和職業中能充分發揮自己的能力。而美國學者坎布斯提出，一個人的心理健康應有四條標準：積極的自我觀念；恰當地認同他人；面對和接受現實；主觀經驗豐富，可供取用。綜合國內外專家對心理健康一般標準的論述，心理健康的女性應具備以下行為特點：1.智力正常。2.情緒基本穩定。3.有良好的自我意識。4.具有獨立的人格。5.健全的意志。6.良好的人際關系。

人的心理健康的標準是相對的，絕對的健康和絕對的不健康都是少有的，大部分處于健康與不健康的中間狀態。一般來說，出現或存在一點心理問題都能通過心理的自我調整及時解決，但如果任其發展，就會由一般的心理問題發展為心理障礙，嚴重者會影響個體的身體健康，也會阻礙個體的成功發展。因此，對于女性心理健康，筆者提出以下幾點忠告：

盡快建立心理健康檔案

不可否認，現在患精神疾病的人越來越多了，所以，作為一名女性，尤其是有經濟條件的白領女性，必須盡快建立自己的心理健康檔案，因為女性生理和心理的特征決定了女性在心理健康方面有優勢也有劣勢，建立心理健康檔案能清楚自己的劣勢，經常找心理醫生聊聊，檢查自己的心理防線，調整自己的心態，做到防患于未然。

多數女性對生活都是充滿希望和信心的，常常是滿懷著希望起床，含著微笑入睡，感到自己對社會、家庭是有價值的。還有女性適應環境的能力比男性要強，不管環境、條件好壞，都能從實際出發，應付自如，面對困難時不畏懼、不逃避。心理健康的女性，都具有喜歡他人、容納他人、善于與他人友好相處的特點，既有知己朋友，又能與周圍人保持良好人際關系，不仇恨、不嫉妒、不苛求、不卑不亢，富有同情心，能客觀地理解他人。比較明顯的缺點是情緒的穩定性差一些，雖然原因方方面面，克服起來有些困難，但是在日常生活中也多能夠在焦慮、緊張和恐懼等消極情緒狀態中自我調節，不為一時沖動而惡語傷人，也不因困難和挫折而憂心忡忡。

讓婚姻幫助擁有健康的心理

英國的《流行病學與社區健康期刊》刊載文章說，結婚可能不利于男性的心理健康，但有利于女性的心理健康，這是由倫敦瑪麗王后大學的專家最近對英國各地4000名65歲以下的男女研究后得出的結論。研究發現，結婚的男性比僅僅與女伴同居的男性更容易患心理疾病，光棍男性最容易患抑郁癥，而女性則恰恰相反。

由此說明，女性更需要一個家庭來提高自身的心理健康水平。別把自己定位于“流浪貴族”，今天跟這個，明天找那個，影響身體健康更影響心理健康，年齡稍大你就會發現，自己失去的太多了；也別把自己禁錮在“單身美女”上，單身固然自由，但是單身有單身的問題，沒事沒人閑聊，遇事沒人幫助，生活上沒人關心，心靈上沒人撫慰，長此以往，心理狀態就會走偏，偏離大眾，偏離正軌，如不及時進行心理矯正，會影響自己的生活。

及時解除家庭冷暴力

近年來人們對家庭暴力的關注開始多起來，但冷暴力卻不被人所注意。比如，丈夫經常不與妻子說話，對關于妻子的事情不理不睬，生活上不能互相關心，心靈上達不到互相溝通，這就是所謂的冷暴力了。據調查，冷暴力多發生在高知家庭中，它又常常會轉變成行為上的暴力。一名專家說，現代婦女的生活質量并不高，約60%的家庭都存在著冷暴力。雖然不是準確數字，但這也絕不是危言聳聽，生活中不是經常有女性發牢騷，說“家里那口子很少與她交流”嗎？

筆者認為，女性遇到這種冷暴力問題，應該主動出擊，首先想想自己的不足，彌補自己的缺陷，與另一半主動溝通，共建和諧的家庭氛圍。有的女性可能不知道怎么辦，但是每個人和每個人的情況是不一樣的，所以也沒有統一的或者誰都適用的辦法，相信每一個聰明的女人都能想辦法化解家庭冷暴力，因為女人的精神感召力是無窮的，辦法也是實用、多變的，以解決問題為目的。如果實在不能自己解決，又感受到了前所未有的心理壓力，還可以向心理醫生求助，開展家庭心理治療，改善家庭心理現狀，找回昔日的歡樂氛圍。

經常進行心理體檢

說到體檢，絕大多數人都知道是到醫院檢查身體，但是要知道，不光身體需要檢查，心理也需要檢查，常做心理體檢好處更多。心理醫生說，現在人們普遍重視生理健康，有的單位每年都會組織職工體檢，其內容全部是生理方面的，根本不涉及精神方面。精神體檢火候未到，與人們的觀念有關，好像誰也不愿在大庭廣眾面前表露出自己精神方面有問題，據調查，有近三分之二的精神疾病患者因誤解或害怕遭受歧視等因素而未曾尋求治療。

其實精神健康與生理健康一樣重要。現在人們大多處于緊張的工作、生活狀態，疲勞的身體導致亞健康，疲勞的心理同樣會導致精神上的亞健康，長此以往，就會引發煩躁、焦慮、憂郁等精神疾病的發生。如果早一點進行精神體檢，就可以早一點發現精神疾患，早一點采取預防措施。

總之一句話，女性精神健康靠自己來維護，嘗試著做到不輕易放棄自己的工作、不封閉自己、不自我加壓、不自尋煩惱、不相互攀比、不怕人笑話等幾條，相信就會擁有健康的心理。