淺析如何應(yīng)對音樂演奏中緊張的心理狀態(tài)

張玉

摘要：音樂演奏不僅是將自己高超的演奏功力表現(xiàn)出來，還要有完美的音樂和舞臺表演能力;除此之外，音樂演奏具有很強(qiáng)的實踐性、藝術(shù)性和舞臺表演的即興性，與此同時還需要音樂演奏者具有強(qiáng)大的心理素質(zhì)。緊張的心理狀態(tài)往往會影響舞臺發(fā)揮效果，因此本文對如何應(yīng)對音樂演奏中緊張的心理狀態(tài)做了一個簡要的分析討論。

關(guān)鍵詞：音樂演奏;緊張;心理狀態(tài)

音樂演奏是演奏者舞臺表演能力、藝術(shù)水平以及心理素質(zhì)的一種綜合能力的體現(xiàn)，在進(jìn)行音樂演奏時會受到多方面的壓力。部分演奏者不能在舞臺上將自己的狀態(tài)調(diào)整到最佳，并受到心理緊張情緒的影響，所以在演奏過程中不能將自己的實力完完全全的展現(xiàn)出來。將自己緊張的心理狀態(tài)緩解和排出對于演奏者來說是一件有必要的事情。

一、導(dǎo)致緊張的因素

（1）思想壓力。音樂演奏不同于日常進(jìn)行的練習(xí)，在日常的練習(xí)中，演奏者變現(xiàn)都是可圈可點的，一旦到了上臺的時候，盡管演奏者在上臺前做了各種各樣的心理建設(shè)，依舊會出現(xiàn)各種各樣的狀態(tài)。這些都是因為在上臺后，演奏者會給自己加入許多的壓力，例如：自己一定要拿到好名次、表現(xiàn)要完美等。反而自己給自己施加了許多不必要的壓力，導(dǎo)致自己的思維混輪，不能靜下心去演奏。所以會發(fā)生忘譜、終端、錯音等各種問題。其實這些問題的出現(xiàn)，終其原因是演奏者自身存在著一定的緊張與抵觸的情緒。

（2）缺乏自信。自信是演奏者獲取成功的一個關(guān)鍵因素，部分演奏者會出現(xiàn)緊張的心理狀態(tài)往往是因為自己缺乏自信，對自己的能力下意識的進(jìn)行懷疑和不認(rèn)可。自信可以提高演奏者的勇氣，使他們可以有一個良好的開端。導(dǎo)致缺乏自信的不僅來源于心理，還可能是因為演奏者自身原因。如果在平時的練習(xí)中，演奏者沒有認(rèn)真的學(xué)習(xí)練習(xí)，造成自身的水平不足。或者是在上臺前，演奏者沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，這些都是造成音樂演奏者缺乏自信的因素。

（3）缺少經(jīng)驗。音樂演奏者通常是在臺下進(jìn)行演奏，所面臨的環(huán)境和在舞臺上進(jìn)行演奏時是不一樣的。當(dāng)演奏者在舞臺上進(jìn)行演奏時，首先要面對眾多的觀眾，甚至是評委或者是自己的前輩們。在這樣的狀態(tài)下進(jìn)行表演，首先就要克服來自于他們的壓力。其次，在舞臺上進(jìn)行表演時，所在的場景是完全不一樣的，自己的一言一行都要進(jìn)行約束。舞臺上的燈光、熒幕、音響等都會將自己的不安，其行為甚至是演奏出來的曲調(diào)都會加以放大。讓演奏者會有種無所遁形的感覺，自己完完全全的被暴露在大眾視野之下。這個時候自己的感官通通會被放大，不僅會關(guān)注自己的演奏表演，還會下意識的思索眾人的目光、神情以及他們的想法。

二、如何應(yīng)對緊張的心理狀態(tài)

（1）登臺演奏前的準(zhǔn)備。演奏者在進(jìn)行上臺演奏前，需要先將自己演奏的曲目選擇好，在進(jìn)行選擇時，要選擇自己熟悉的，熟練的，并選擇和自己的演奏風(fēng)格相近的曲目，千萬不可好高騖遠(yuǎn)，為了追求高度，選擇自己不熟悉的，或者是與自己的風(fēng)格不相近的曲目。這樣會造成演奏者對選擇的曲目把握度不高，一旦出現(xiàn)心理緊張的狀態(tài)，會讓自己的演奏效果大打折扣。在確定好自己演奏的曲目后，一定要對曲目進(jìn)行全方位的掌握。讓自己演奏時，可以做到不看譜、忘譜，與演奏曲目達(dá)到一致的表演效果。也不要進(jìn)行刻意的模仿，同時要對曲目所流露的情感產(chǎn)生共鳴，在演奏的時候，自己的情感可以和曲目的情感達(dá)到交融的狀態(tài)。

在上臺演奏前，一定要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)。在進(jìn)行演奏前一定要端正自己的態(tài)度，在演出前的練習(xí)中，要進(jìn)行認(rèn)真嚴(yán)格的訓(xùn)練，盡量保證自己的曲目演奏等沒有出現(xiàn)差錯。同時還需要將演奏時的站位、動作、神情等都要牢記于心，保證在演奏時不出紕漏。

（2）綜合能力的提高。演奏者要克服緊張的心理狀態(tài)，就要將自己的心理素質(zhì)、文化素養(yǎng)等方面提高，同時注意積累自己的舞臺經(jīng)驗。演奏者通過學(xué)習(xí)心理基礎(chǔ)知識可以明確心理問題產(chǎn)生的根源，有助于制定針對性策略。在進(jìn)行演奏時，演奏者所演奏的曲目往往是自己熟悉的，已經(jīng)掌握了的。在一定的程度上已經(jīng)形成了肌肉記憶，不需要回想就可以將曲目完整的表演出來。在平時，演奏者應(yīng)該學(xué)習(xí)一些相關(guān)的心理知識。在舞臺上進(jìn)行表演時，將演奏看成是自己情感的抒發(fā)，通過演奏，表達(dá)出自己的真情實感，可以感染觀眾和評委，讓演奏效果得到大幅的提高。

演奏者需要不斷提升自己的文化修養(yǎng)、個人涵養(yǎng)及品味，這樣會有助于演奏者對曲目所表達(dá)的情感有更深層次的理解和把握，一旦出現(xiàn)突發(fā)事故，也能有一個好的應(yīng)對措施的方法，將演奏事故突發(fā)的概率和影響降到最低。在平時，演奏者要注意積累自己的舞臺經(jīng)驗。在有條件的情況下，多進(jìn)行舞臺實踐，有時候還可以多觀看別人的演出現(xiàn)場，為自己以后的登臺演奏做出一定的準(zhǔn)備。多積累演奏經(jīng)驗，使自己對演奏模式有一定的掌握。奠定一定的演奏經(jīng)驗，會讓自己緊張的心理狀態(tài)逐漸放松下來，當(dāng)演奏經(jīng)驗足夠多了，也就可以減緩演奏者的緊張感。

結(jié)語

演奏者在進(jìn)行演奏時，難免會有緊張的心理狀態(tài)出現(xiàn)。因此，在平時的生活中，要不斷提升自己的技術(shù)水平，增強(qiáng)自己的自信心;不斷地提升自己的綜合能力，積累自己的演奏經(jīng)驗，有助于演奏者在演奏時放松自己的心理狀態(tài)，取得良好的演出效果。

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