舞臺(tái)演唱中良好心理狀態(tài)培養(yǎng)研究

柳彩云

摘要：舞臺(tái)演唱是一種包括良好心理狀態(tài)在內(nèi)的綜合藝術(shù)，具有良好的心理狀態(tài)，對于每個(gè)登臺(tái)演唱者而言都很重要。要想獲得良好的心理狀態(tài)，首先要練就扎實(shí)的基本功增強(qiáng)自信，正確認(rèn)識(shí)自己，采取各種措施將緊張情緒最小化;其次要全身心地投入演唱，并且注意從實(shí)踐中獲得舞爺經(jīng)驗(yàn)。

關(guān)鍵詞：心理狀態(tài);自信心;準(zhǔn)備;情感

聲樂是一門在舞臺(tái)上展示個(gè)人歌唱技能的表演藝術(shù)，是通過演唱者自身的 “樂器”，對于歌曲作品進(jìn)行藝術(shù)再創(chuàng)造的藝術(shù)形式。呈現(xiàn)在舞臺(tái)上的同時(shí)，它又是人類的一種高級心理活動(dòng)，演唱者在舞臺(tái)上的心理狀態(tài)與其演唱時(shí)技術(shù)的發(fā)揮，對音樂的表現(xiàn)，完成作品的質(zhì)量以及演出效果等是密切相關(guān)的，特別是有的歌唱者在臺(tái)下唱得挺好，可是一上舞臺(tái)就大打折扣，這種現(xiàn)象屢見不鮮。其中重要的原因就是心理狀態(tài)欠佳，所以，在平時(shí)的聲樂學(xué)習(xí)中，良好心理狀態(tài)的培養(yǎng)與專業(yè)技能的學(xué)習(xí)一樣，也是練習(xí)的重要部分。

一、必須練就扎實(shí)的基本功

人們常說：“藝高人膽大”，只有具備扎實(shí)的基本功，才能在舞臺(tái)上表現(xiàn)的不卑不亢，充滿自信，但基本功的練習(xí)要分階段、有計(jì)劃地進(jìn)行。

（一）初學(xué)時(shí)期應(yīng)立足于歌唱姿勢和聲音的基礎(chǔ)訓(xùn)練，良好的歌唱姿勢能促使身體的各個(gè)器官積極地工作，獲得良好的歌唱狀態(tài)。歌唱時(shí)，要做到身體直立，挺胸抬頭，眼睛向前平視稍高，兩肩略向后張開，小腹微收，兩腳自然分開，整體重心要穩(wěn)。感覺從上到下形成一條直線，使氣息暢通無阻。聲音的基礎(chǔ)訓(xùn)練要著重做到幾點(diǎn)：面帶微笑用打哈欠狀幫助打開喉嚨，舌頭平放，穩(wěn)定喉頭，學(xué)會(huì)歌唱呼吸，選擇練聲曲和作品不要起伏過大。如《花非花》、《牧羊姑娘》、《秋問》等旋律平穩(wěn)的作品，使聲音通暢、連貫。

（二）如已具備演唱一般難度歌曲的能力，可采用哼鳴練習(xí)，獲得共鳴和高位置，并帶位置朗誦歌詞，練習(xí)吐字、咬字，達(dá)到“字正腔圓”的要求，可多選擇音域?qū)拸V、旋律起伏跌宕的作品，達(dá)到聲區(qū)統(tǒng)一，逐步提高演唱水平。

（三）當(dāng)已具備較高水平的演唱能力時(shí)，就要注意不斷加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)，廣泛閱讀散文、詩歌等，培養(yǎng)自己豐富的想象力，大量聆聽各種經(jīng)典名曲，培養(yǎng)良好的樂感，提高自己的聲樂修養(yǎng)。在這樣有計(jì)劃、有目的的學(xué)習(xí)過程中，演唱者在打好基礎(chǔ)的同時(shí)還會(huì)增加自我優(yōu)越感和自信心，為登臺(tái)演唱做了很好的鋪墊。

二、如何克服演唱的緊張情緒

幾乎每一位歌唱者走上舞臺(tái)，面對廣大欣賞者時(shí)，都會(huì)緊張，緊張的原因各不相同，有的歌唱者對于自己演唱的曲目準(zhǔn)備不夠充分，害怕在臺(tái)上出錯(cuò)、出丑而導(dǎo)致緊張。有的歌唱者是在演出之前，不知道自己能否正常發(fā)揮，不知道能否把高音唱的圓潤悅耳而導(dǎo)致緊張。甚至一些歌唱家演出前在“未知”的情況下也會(huì)緊張。著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂在談到自己的演唱時(shí)說：“離幕布徐拉起還有20分鐘，這是最難忍的時(shí)刻！我只好坐下來問自己，你怎么干上了這樣一個(gè)職業(yè)？走上舞臺(tái)，站在上干名觀眾面前，你不得不冒風(fēng)險(xiǎn)：要么成為笑柄，要么成為藝術(shù)上的丑聞”。

（一）演唱前做好充分準(zhǔn)備

對于即將演唱的歌曲，要有足夠的視練時(shí)間，熟練樂譜，對音準(zhǔn)、節(jié)奏、速度要做到一絲不茍，干錘百煉，歌詞要背得純熟，達(dá)到不假思索就能脫口而出的程度，這樣就不必?fù)?dān)心錯(cuò)詞、忘詞，練習(xí)時(shí)，要找出歌曲中的難點(diǎn)，分別解決，如對某個(gè)字、某個(gè)音、某個(gè)間奏等等都要做到準(zhǔn)確無誤。不要演唱超出自己最佳音域的歌曲，這樣會(huì)給自己制造心理障礙，難度過大的歌曲會(huì)使自己心里沒底，不知能否唱好，造成心理壓力，隨之將出現(xiàn)心跳加快，氣息上浮，口千舌燥等緊張反應(yīng)。

（二）樹立獲勝信心、積極設(shè)想成功映象

在演唱前，如果對舞臺(tái)上的情景全然無知，一點(diǎn)把握沒有，那么這說明歌唱者沒有獲取成功的信心。信心和技術(shù)對于演唱都很重要，信心越大，心里就越放松，演唱水平就越高，信心越小，心里就越緊張，就會(huì)直接影響演唱水平的發(fā)揮。所以，信心是克服緊張怯場的關(guān)鍵。演唱者要樹立“我一定能夠演唱成功！我一定能獲勝！”的信心，就會(huì)大大削弱緊張情緒，從而沉著冷靜地演唱。在演唱的準(zhǔn)備時(shí)間內(nèi)，想象即將成功的情景，并要沉浸在這種美好的想象中，逐漸將注意力集中到越來越多的成功細(xì)節(jié)上，想象出場時(shí)你輕捷瀟灑的步子、熱情大方的面孔，想象演唱時(shí)你那優(yōu)美的歌聲、歌曲的形象和情感，想象你演唱時(shí)的表情神態(tài)，包括臺(tái)下觀眾欣賞的目光和熱烈的掌聲，以此增強(qiáng)自己的演唱欲望。

（三）緩和身體狀態(tài)，減輕心理壓力

演唱前一旦發(fā)現(xiàn)“緊張”，要立即采取措施控制緊張的加劇。可通過慢走、伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸等放松身體，也可做一些微小的事情來轉(zhuǎn)移自己的緊張，比如修理一下指甲，整理一下頭飾（或領(lǐng)結(jié)）、衣服，對著鏡子欣賞一下自己，也可富有表情地小聲吟唱，再做幾個(gè)漂亮的表演動(dòng)作等。對著鏡子說：“我是最棒的！”不知不覺中就降低了緊張程度。當(dāng)一切準(zhǔn)備就緒，音樂前奏響起，演唱者出場時(shí)，可再做最后一步的瞬間釋放，雙腳跟一并快速抬起后再快速落下，同時(shí)深呼吸，然后充滿自信地出場。

三、集中注意力全身心地投入演唱

（一）注意力集中是演唱的基本保證

一個(gè)演唱者不能聚精會(huì)神地去演唱，就不可能演唱成功。如在演唱時(shí)東張西望，一會(huì)兒注意攝影師，一會(huì)兒觀察觀眾對自己的反應(yīng)，一會(huì)兒看外來人走動(dòng)，一會(huì)兒又被意外的聲音所吸引，這樣的演唱心理狀態(tài)是消極、混亂的，直接影響到演唱水平的發(fā)揮，甚至導(dǎo)致忘詞、跑調(diào)，最終導(dǎo)致失敗。

（二）歌唱是情感的藝術(shù)，藝術(shù)的魅力就在于表現(xiàn)情感

曾有一位音樂家說：“歌唱不只是用嗓音，而是用整個(gè)心靈去歌唱”。毫無疑問，如果一個(gè)歌唱者能全身心地投入演唱，并且把音樂的情感表現(xiàn)的淋漓盡致，觀眾在傾聽時(shí)就會(huì)被這種扣人心弦的歌聲所感染，不管歡樂、痛苦、憤怒、哭泣…都會(huì)喚起聽眾心靈深處的共鳴。當(dāng)觀眾的激情被演唱者調(diào)動(dòng)起來時(shí)，觀眾強(qiáng)烈支持和欣賞的目光就會(huì)鼓勵(lì)演唱者更專心、更傾情、更自信地演唱，很自然地就形成了一種良性循環(huán)，這對歌唱者來說是極為寶貴的。演唱者要具備一定的文化藝術(shù)修養(yǎng)，了解歌曲背景，深入理解歌詞的含義，用心體會(huì)歌曲情感，充分發(fā)揮自己的想象力，在心目中塑造一個(gè)栩栩如生的歌曲形象。歌曲形象就是歌曲的靈魂，任何歌曲都有一個(gè)形象，這種歌曲形象可能是人，包括母親、父親、戰(zhàn)士、農(nóng)民、老師、少女、小伙子等等，也可能是自然物，包括森林、太陽、月亮、山川、大海、藍(lán)天等等。還可能是一種情緒或一種氣氛場景，比如歌曲《英雄贊歌》、《紅梅贊》，演唱時(shí)就要通過對歌詞的理解和對電影的回憶（因無法親身體驗(yàn)）進(jìn)行間接的感情體驗(yàn)，去想象革命戰(zhàn)士王成、江姐的英雄形象，盡可能真實(shí)地把革命者的剛強(qiáng)、勇敢展現(xiàn)給觀眾。

四、積極參加舞臺(tái)實(shí)踐不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)

歌唱藝術(shù)是一種舞臺(tái)藝術(shù)，最終都要展現(xiàn)在舞臺(tái)上，也就是要面對觀眾演唱，有些學(xué)習(xí)者具有較強(qiáng)的演唱能力，但平時(shí)只顧練習(xí)，不注重實(shí)踐，一旦上合會(huì)出現(xiàn)各種各樣的意外，以致不能正常發(fā)揮，而有舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的演唱者從臺(tái)前準(zhǔn)備到下場都能做到有條不紊。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)不足的演唱者會(huì)不管話筒是否打開，只顧傻唱;或是話筒的距離過近、過遠(yuǎn);或是眼睛亂瞟，不知所向，還有忘記鞠躬、偏臺(tái)、甚至還會(huì)鬧出笑話等等，這些都會(huì)造成心態(tài)不穩(wěn)定。

要想在舞臺(tái)演唱中獲得良好的心理狀態(tài)，必須通過多方面的心理訓(xùn)練才能獲得，俗話說：“臺(tái)上三分鐘，臺(tái)下十年功。”只有在平時(shí)多觀察、多體會(huì)、多琢磨，做到訓(xùn)練有素，才能在舞臺(tái)演唱中做到游刃有余。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄒長海.聲樂藝術(shù)心理學(xué)[M].北京：人民音樂出版社，2000.

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