淺談籃球運動體能訓練存在的問題與解決措施

陳 強

（太原工業學院，山西太原 030008）

為進一步促進籃球運動員體能的全面發展，需要在籃球運動開展的過程中，相關學校和教練意識到籃球體能訓練存在的不足，結合問題對訓練方法進行創新。

1 當前籃球運動體能訓練的現狀

1.1 缺乏對體能訓練重視度

在當前，我國籃球運動在發展過程中，依然存在缺乏對運動員體能訓練重視度的問題，在進行籃球運動的體能訓練時，未結合籃球運動員的實際體能訓練需求，來對籃球運動員進行針對性的體能訓練，在一定程度上將運動員的體能訓練與日常生活相分離，只有在籃球運動員要開始籃球項目比賽的前期，才對其相應的體能訓練。與此同時，現階段，在對籃球運動員進行籃球體能訓練的過程中，很多教練通常將戰術訓練與體能訓練相結合，由于兩者訓練之間存在一定的差異性，如果相結合來對籃球運動員進行訓練，那么就會導致籃球運動體能訓練，缺乏明確性和針對性，導致籃球運動員體能訓練效果不佳，因此有效提高對籃球運動員體能訓練的重視度是必要的。

1.2 體能訓練方法過于單一

當前很多教練在對籃球運動員進行體能訓練時，所運用的體能訓練方法還相對單一，未有效結合循序漸進的訓練方法，來對籃球運動員進行層次性的體能訓練。以及在進行籃球運動體能訓練的過程中，未能結合每一個運動員的實際情況，來構建較為完善和符合其實際情況的訓練計劃與目標，最終導致當前籃球運動員的體能訓練，主要以統一方式和標準為主。在這種情況下，不僅很容易使運動員對長時間的訓練產生疲勞，也會在一定程度上影響籃球運動體能訓練質量。另外，過于注重提升運動員奔跑速度與耐力，也是籃球運動體能訓練方式過于單一的主要原因。為進一步增強和刺激運動員身體的某些器官，則會在籃球運動員的體能訓練過程中，注重對運動員奔跑速度和耐力的訓練，這種訓練方式的盲目性較大，影響籃球運動員綜合能力的進一步提升。

1.3 系統化體能訓練不完善

良好的體能訓練和系統化的體能訓練方式，有利于促進運動員身體素質和能力的提高。目前，籃球運動體能訓練中，依然存在系統化體能訓練不完善的現象。在落后訓練方法的影響下，很多教練對于運動員籃球訓練的目標，僅停留在一般體能訓練的目標上，未有效意識到加強運動員專項體能訓練的重要性，并且當前籃球運動員的體能訓練，存在一般體能訓練與專項體能訓練之間缺乏融合的現象，普遍存在籃球運動員專項體能訓練受到輕視的問題，在訓練時間的分配上也不夠合理，進而使很多隊員在體能訓練的過程中，其訓練水平停滯不前，進一步影響各個隊員個人能力和綜合素質的良好發揮。

1.4 體能訓練教練數量缺少

在對籃球運動員進行體能訓練時，通常只有一或兩名籃球教練，來對運動員進行相應的體能訓練和鍛煉。由于相關體能訓練教練數量缺少，使得籃球運動教練在開展工作的過程中，不僅要負責比賽戰術的制定，還要承擔籃球運動員體能訓練和運動員生活管理責任。如此一來，不僅需要花費籃球運動員體能訓練教練的過多時間和精力，還會使籃球運動教練不能更好做到因材施教，來對學生進行針對性的培養和戰術訓練與體能訓練，進而使學生的籃球運動體能訓練方式過于粗糙，以及訓練過程不夠合理，從而導致籃球運動員體能訓練效果達不到理想的狀態。

2 解決籃球運動體能訓練存在不足的有效路徑

2.1 提高對體能訓練的重視

在對籃球運動員進行體能訓練過程中，應該重視到籃球訓練的核心思想是運動員的體能訓練，只有加強對籃球運動員的體能訓練，才能使籃球運動員身體素質、戰術發揮、技術應用等方面能力的提升。從而更好地在比賽或者籃球運動過程中獲得勝利。同時，在對籃球運動員進行體能訓練時，要有效地對運動員體能訓練和專項體能訓練的時間進行合理安排。具有針對性地對籃球運動員進行體能訓練和專項體能訓練，進而不斷促進籃球運動員綜合素質和能力的提高。除此之外，在對籃球運動員進行長時間體能訓練和專項體能訓練后，需要結合籃球運動員的實際需求，對訓練后的飲食與休息進行合理安排，通過良好的休息時間和訓練后的飲食，來加快籃球運動員恢復體力和精神，進而有效為下一輪的體能訓練奠定基礎以及做好準備。

2.2 采用多樣體能訓練方式

首先，在對籃球運動員進行體能訓練過程中，可以采用力量、速度訓練法，不斷促進籃球運動員在體能訓練過程中耐力和力量的提高。特別是在進行體能和速度訓練時，要加強對籃球運動員上下肢、膝、腕部的訓練，進而不斷促進運動員，在這方面運動器官肌肉群力量的提升。其次，籃球運動的教練員，可以采用耐力訓練法的方式，不斷促進籃球運動員心血管、中樞神經系統、呼吸等機能的提高，實現籃球運動員肌肉耐力的增加。最后，教練員可以采用彈跳力訓練法的方式，來培養籃球運動員的良好彈跳能力，進而使籃球運動員在籃球運動中，奔跑速度、反應速度等各項技能的相協調，最大化的提高籃球運動體能訓練質量和效果。

2.3 加強體能的系統性訓練

系統性的體能訓練方式，有利于增強籃球運動員的綜合能力和素質，增強籃球運動體能訓練的效果。系統性的訓練需要教練員堅持因材施教原則，充分將戰術訓練、專項體能訓練、體能訓練三者之間相結合，全面對運動員進行體力和精力的培養，進而使運動員在籃球比賽和運動中，充分發揮自身的能力，有效為勝利進行拼搏。并且有效結合運動員的實際素質和身體需求，來進行系統化的一般體能訓練與專項體能訓練。進而使籃球運動體能訓練更加具有計劃性和系統性，進一步保證和提高整個團隊的競技水平與比賽能力。

2.4 構建體能訓練教師隊伍

在對籃球運動員進行體能訓練時，學校要加強對籃球運動體能訓練教練隊伍的構建與完善。提高籃球運動體能訓練工作的針對性，讓更多的籃球運動體能教練來對學生綜合能力和綜合素質進行培養，打破以往由于籃球運動訓練教練員不夠，而導致籃球體能訓練過程粗糙的問題。如此一來，不僅會提高籃球運動體能訓練的效果，也有利于更好，在短期內提高籃球運動員的體能和耐力。

3 結語

在對籃球運動員進行體能訓練時，需要提高對體能訓練的重視，采用多樣體能訓練方式，不斷促進籃球運動員自身能力和素質的提高。