高中體育的學法指導

余春松

摘 要：為更好地完成高中體育的目的任務，在體育教學過程中，我們即要發揮教師的主導作用，又要注重學生學法和學法指導。以進一步啟發調動學生的積極性，使他們真正明確體育的學習動機，成為學習的主人。

關鍵詞：高中體育;學法指導

隨著體育教學改革的不斷深入，廣大教育工作者逐漸在工作中認識到傳統的教學模式在教學過程中過于重教輕學，其弊端既不能充分發揮學生的主體作用，又制約了學生個體的主觀積極性，教學中，盡管老師有良好的工作愿望，但由于缺乏學生積極主動的努力和配合，從而使教學實效很難取得預想的結果。

為更好地完成高中體育的目的任務，在體育教學過程中，我們即要發揮教師的主導作用，又要注重學生學法和學法指導。以進一步啟發調動學生的積極性，使他們真正明確體育的學習動機，成為學習的主人。因此，強化學生的體育意識，加強學生進行體育學法指導，使學生成為學習的主人，是實現高中體育目的的任務的關鍵所在。

一 學習體育知識的學法指導

使學生明確體育的健身，保健及娛樂作用，具備從事體育鍛煉應有的體育基礎知識，促進學生體育基礎知識，促進學生體育學習動機的形成，是接受體育學法的前提條件。為此，在學法指導中，重點抓好以下幾方面。

（一）講授青少年身心發育的特點，使學生明確從事體育鍛煉對人一生的重要作用，從而激發學生積極參加體育學習的動機。

（二）結合學校體育的目的任務，豐富學生體育的基本知識，講授體育的概述，體育科學的基本原理以及發展學生身體基本活動能力，學習各項體育的基本方法，使學生在教學中，對教師的要求知其然，還知其所以然，從而主動積極地參加體育鍛煉。

（三）講授認識問題的規律，體育動作技能形成的規律，人體機能變化規律和增強體質的規律，開拓學生的知識視野，掌握科學的鍛煉方法。

（四）根據教學安排，講授各專項教材的產生和發展，運動特點及健身作用，技術結構，重點難點及學習的方法步驟。使學生明確教材特點，自己的差距及努力方向，有效地提高練習實效。

（五）加強體育的常規管理和對學生進行不斷地養成教育是進行體育學法指導，促進學生學習志趣的重要條件。

（六）良好的師生關系是保證體育學法指導效果的重要因素。教師要用自己良好的師德規范和精通廣博的專業技能和學識才能獲得學生發自內心的擁護和愛戴，工作中，要使學生感到老師的愛是一種由衷的工作熱情，教師的嚴是一種無私奉獻的責任意識。學生就會在學習中與老師密切配合并努力刻苦地加強練習，就會取得較好的學習效果。

二 發展學生身體素質的學法指導

有效發展學生的身體素質是全面增強學生體育的重要方面，良好的身體素質又是各項體育活動的基礎，因此，要把有效地發展學生身體素質作為學法指導的重點。

（一）向學生講授“增長體質的規律”。使學生了解發展身體素質是個循序漸進，不斷鞏固提高的過程，如果不堅持練習，消退的速度要比增長速度快的多。因此，在學法指導方面要教育學生，要想有效地增強體質就必須不間斷地刻苦訓練，才能取得較滿意的結果。

（二）肌肉力量是各項運動的基礎，在體育學法指導上，要教育學生重視力量練習，在指導學生進行力量練習時要使學生清楚，發展最大肌力練習時應以本人最大肌力80-100%負荷強度反復強化。在發展力量耐力練習時應以本人最大肌力50-60%的負荷強度多組數的練習。在發展彈跳力時應以各種跳深和等張收縮練習及大力量相交替多組數的練習，才能取得較滿意的練習效果。

（三）在速度練習方面，要教會學生各種快速反應練習，中等強度的放松跑并過渡到極限跑。除此之外，要求針對個人實際有所側重地加強專項技術練習，肌肉力量訓練和柔韌性練習，有效地發展學生的速度素質。

（四）在發展學生的耐力時，應指導學生先發展一般耐力水平，通常采用的方法有長距離跑，越野跑以及長時間的游泳和球類運動。當一般耐力有了一定基礎的時候，可通過各種強度定時跑，重復跑，間歇跑等訓練手段提高有氧和無氧化的能力，同時，要根據各項目要求和本人實際加強力量，柔韌及協調性方面的訓練。

三 體育技術教學的學法指導

在體育技術教學中，要教育學生遵循體育動作技能形成的規律，從以下幾方面掌握體育的技術，技能。

（一）直觀誘導法：指運用講解，示范，教具及各種聲像電教手段在學生的大腦皮層形成動作表象，使學生在直觀的作用下感知正確的技術，在此基礎上指導學生分析動作技術結構，明確學習的重點和難點，對較難的完整動作采取逐步誘導反復練習方法，使學生形成正確的動力定型，準確，熟練地完成所學的技術動作。

（二）即時實踐法：在學完技術動作后，學生即刻實踐，以加深印象，掌握技術動作。在指導學生時要使學生認識到“即時實踐法”是在同學有意注意的前提下即刻模仿的，因此，有利于學生記憶和掌握所學動作，在學習簡單動作時同學可采用完整法練習，在復雜的完整動作或武術套路連接教學階段，廣泛應用即時實踐法，其學習效果往往能起到事半功倍的作用。

（三）循序漸進法：在體育教學中，無論是理論課教學還是實踐課練習都應遵循循序漸進的原則。在指導學生時，要使學生了解人體機能變化規律，自己的體育基礎和水平，練習時要結合各運動專項特點，先易后難來確定學習的重點，特點是在突破技術難點時要采用分解和完整法相結合的方法，只有在逐個突破，反復強化，不斷提高的基礎上，才能逐漸掌握技術，形成技能。

（四）競賽法是采用比賽的方法學習體育技能。競賽法具有強烈的競爭性，是身體素質，運動技能充分發揮并能體現體育道德和學生個性特征最具有魅力的一種體育形式。也是深受學生歡迎的體育組織形式。在指導學生競賽法時，要從培養學生的興趣入手，逐步引導，完善所學技術，提高技能。同時，要講授競賽的組織方法，例如：組織編排，有關規則及裁判方法，教育學生要提高思想品德和體育道德水平。另外，要加強安全教育和安全措施，防止傷害事故的發生。

因此，教學既要注意發揮教師的主導作用，又注重學生的學習積極性，并加強體育學法的指導，就會有效地提高體育的教育，教學效果。更好地完成和實現高中體育的目的，任務。

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