高校網球教學中多球訓練的技巧

薛嵩劍

（福建江夏學院，福建福州350108）

1 高校網球教學中多球訓練的作用

1.1 幫助學生快速掌握網球技術動作

在高校網球教學中多數學生都是沒有接觸網球相關內容的，而且雖然看上去操作簡單的網球實際上包含了很多的技術要領，而且對于打網球的人來說也需要具備較高的協調性，否則很難在實際對打中控制好球。所以學生在學習網球過程中要想能夠快速的掌握相關的網球技術動作是非常困難的，由于高校網球教學的課時普遍不多，所以多球訓練便在學生網球學習的過程中發揮了重要的作用，在多球訓練的過程中老師通過有效的進行送球的控制和調節，同時引導學生對于不同球的接球反應逐漸的讓學生在短時間內掌握了網球的一些基本的技術要領。

1.2 提高學生的學習興趣增加網球學習的信息

在高校網球教學時如果一開始便讓學生進行對打練習，由于多數沒有接觸過網球的學生基礎差，可能一節課的訓練中大部分的時間都用來撿球，這樣會導致學生因著一次次的失敗給自己學習過程中增加不少挫敗感，從而失去學習網球的興趣，這樣對于學生網球水平的提高以及網球教學的質量都沒有好處。而多球訓練因其具有可控性以及規律性，可以通過對松球的控制讓學生保持在一定的規律下進行練習逐漸熟練掌握某一方面的技巧，這在學生的前期學習中可以說難度降低了很多，讓學生一步一步往前走可以逐漸讓他們的自信心變強，給后期的學習打下良好的基礎。

2 高校網球教學中多球訓練的技巧

2.1 手拋球練習

學習網球時學生能夠熟練掌控網球是學習的關鍵，但是很多學生在學習的過程中都比較浮躁，無法去花費大量的時間腳踏實地的進行網球的訓練，這樣就會導致學生對于很多網球的技巧不能很好的掌握，最終導致失去信心。所以網球老師應該在多球訓練上多下功夫，掌握其訓練的要點來進行學生的指導，讓學生不僅能夠對網球學習產生興趣同時也能夠在短期內快速的掌握網球的相關技能。學生能夠有效的擊球是保障其網球水平的關鍵，所以老師應該注重提升學生的擊球水平，首先可以通過手拋球的方式進行，手拋球的關鍵在于它松球的速度比較慢，比較容易控制，可以給學生足夠的反應的時間，而且學生也比較好理解。老師在進行手拋球時開始應該是順應著學生，有效的控制好球的力道以及運動的速度和軌跡，從而讓學生能夠更好的擊球。老師還要重點觀察學生的反應以及擊球的動作，引導學生的步法移動以及擊球的時間等等。這種訓練方法也是多球練習中最為普遍也是最簡單的方法。

2.2 左右手拋球練習

這種練習方法要比手拋球練習難一些，它是在手拋球練習的基礎上更深一層的練習，左手和右手的拋球姿勢不同因此兩個球的運動軌跡也不一樣，所以學生在練習的過程中也需要針對不同的球進行不同的姿勢以及擊球力道的調整，可以在手拋球練習的基礎上更好的練習學生的擊球反應。學生在進行左右手拋球練習過程中需要將注意力集中到網球的運動軌跡上，并通過一次次的聯系經驗來判斷網球的位置以及自己擊球的最佳位置和時間，而老師在進行拋球時可以要不停的更換左右手，并且要做好拋球力道的控制，同樣的在訓練過程中應考慮不同學生的實際情況從而控制好網球的運動速度以及運行軌跡，并在訓練的過程中對學生的動作以及技巧方面給出一定的引導，幫助學生進行網球運動以及擊球位置和時間的分析，提高學生的網球思維能力和反應意識，幫助學生提升自己的網球水平。

2.3 球拍送球練習

完成了上述的多球訓練基層練習以后學生已經逐漸的掌握了一些基本的網球技術以及具備了一定的反應意識，所以在多球訓練的最后還要急性球拍送球的訓練，這也是在多球訓練當中的最后一個訓練環節，可以說球拍送球訓練就是將之前老師傳授以及引導學生掌握的一些基礎技術運用到實踐當中，在球拍送球練習中可以讓學生鞏固并有效的運用各方面的技術要領從而全面提升學生的網球水平。在進行球拍送球的練習時老師要通過改變送球的方向以及力度來調整網球在空中的運行速度和運行軌跡，從而讓學生根據網球的運動情況來進行判斷并給出相應的反應，這種練習更加強化了學生的反應能力，同時也加強了學生肢體協調能力的訓練，使學生在多球訓練的過程中能力得到了全面的提升。

此外在進行多球訓練過程中老師一定要意識到學生多數都是網球的初學者，必須要采取循序漸進的訓練原則，幫助學生逐步的掌握網球的相關技術，而且在訓練難度以及強度上也要循序漸進，對于不同基礎以及不同的身體素質的學生要區別對待，這樣可以幫助學生在學習的過程中逐漸的建立起信心，也為后期的訓練打下更好的基礎。

3 結束語

綜上所述，多球訓練的諸多優勢可以有效的幫助大部分網球初學者能夠在短期內掌握網球的技術并且能夠逐漸的建立起學習網球的信心，因此多球訓練也是現階段高校網球教學的關鍵環節，所以老師對于多球訓練的先關機巧必須熟練掌握并運用到實際的教學過程中，幫助學生提高網球水平。