如何緩解眼睛疲勞？

眼睛疲勞是很常見的眼睛疾病，眼睛疲勞的主要表現(xiàn)癥狀為眼干、視力模糊、眼澀等。特別是上班族整天盯著電腦。那要如何緩解眼睛疲勞呢？有什么小妙招能緩解眼睛疲勞呢？

1. 閉眼休息法

閉眼休息法是最基礎(chǔ)的緩解眼部疲勞的方法，當我們出現(xiàn)眼部疲勞的癥狀時，可以馬上閉眼休息，用雙手摩擦發(fā)熱后，蓋住雙眼，能夠有效地消除眼部疲勞。

2. 調(diào)整光線法

光線過強是造成眼睛疲勞的一個重要因素，因此，可以通過調(diào)整光線起到緩解眼睛疲勞的作用。一般情況下，如果你在電腦面前工作，出現(xiàn)眼睛疲勞的癥狀，可以調(diào)整電腦的亮度和對比度，明暗對比柔和的光線可以有效地減輕眼部疲勞的癥狀。

3. 眼球操

長時間盯著電腦或手機，負責調(diào)節(jié)眼睛焦點的肌肉就會疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開;然后頭部保持不動，眼球依次向右、左、上、下轉(zhuǎn)動。以上動作重復2-3遍。

4. 敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環(huán)不良的信號，可采取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30-50秒，等到不燙手時，敷于眼皮1-2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則是眼睛“上火”，有炎癥的信號，此時宜用毛巾冷敷1-2分鐘。

5. 穴位按壓

眼周有6個對抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目內(nèi)眥交界處）、攢竹穴（眉頭近眼窩凹陷處）、魚腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央處）、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽穴（鬢角凹陷處）、承泣穴（眼球中央下端眼窩凹陷處）。按壓時，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個穴位用食指按壓5秒，重復3遍以上。

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（選自《奧克塔維奧·帕斯短詩選》，《西部》第19期，趙振江譯）