“娛樂療法”降血壓

蒲昭和

現在不少娛樂方式既有雅趣又能改善人的心情。研究表明，高血壓患者適當利用“娛樂療法”，對穩定血壓或輔助治高血壓病，都有十分正面的效應。輔助降壓的娛樂方法主要有如下幾類。

觀魚 如果每天能觀魚30分鐘，可令人心情平和、情緒穩定。觀察發現，高血壓患者經常觀賞金魚，能夠降低血壓，因為觀賞魚缸中五彩繽紛的金魚在水中怡然自樂，能使人的精神慢慢松弛下來，血壓也隨之降低。

養動物 養寵物能改善心情，給你帶來歡愉，進而助于降低血壓。美國研究者發現，對于高血壓患者或高危人群，如果有只狗在其身邊，這類人的血壓容易比較低，對大多數高血壓病人而言，常撫摸動物的腦袋既有助降壓，還能讓心臟病發作的危險性減小。

栽花 從事栽花、澆水等勞動，可以調節人的情緒，也容易讓人產生寄托感和成就感，這對高血壓、心臟病等都有輔助治療意義。研究表明，高血壓者如果每天有意識地去花圃賞花，也能讓其心情平和，從而起到降低血壓的效果。

聽音樂 研究顯示，旋律優美的樂曲，能讓人情緒安靜、輕松愉快，降低血壓、基礎代謝和呼吸速度減慢的效果。觀察還發現，有的高血壓患者服降壓藥時，適度聽聽優美的音樂，對降血壓有增效作用。此外，音樂對神經性頭痛、失眠、抑郁等都有改善效果，這也能間接幫助控制血壓。

打太極拳 打太極拳能增強老人心肺耐力及下肢肌力。最新研究表明，練太極拳還能降低血壓，一是太極拳動作柔和，能讓全身肌肉和血管放松舒緩；二是打拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜。這兩點能令人消除緊張，心情平和，進而有助于降低血壓。