長壽國家 秘訣何在

【《今日美國報》網站7月27日報道】題：哪些國家預期壽命最長？

◆日本

日本沖繩經常被稱為“長壽之鄉”，那里有數以百計的居民年齡超過百歲。去年，日本90歲及以上人數觸及200萬大關。

據世界衛生組織統計，2018年日本平均預期壽命為84.2歲，其中男性平均壽命為81.1歲，女性平均壽命為87.1歲。

日本這個島國人口健康長壽的秘訣是什么？

專家經常把日本人的飲食列為該國“百歲”人口眾多的一個原因。雖然日本人確實也吃各種肉類，但他們大多數情況下食用對心臟有益的魚類，這些魚類富含Ω-3脂肪酸。其他受歡迎的食物包括豆腐、海藻和章魚，食用這些食物使得患上一些癌癥和動脈硬化的風險降低。

日本醫保體系也是世界上覆蓋最廣泛的醫保體系之一。日本政府支付所有醫療費用的70%。如果你是低收入公民，政府最高可支付90%的醫療費用。

◆瑞士

今年，瑞士人平均預期壽命為83.3歲。男性平均壽命為81.2歲，女性平均壽命為85.2歲。

瑞士人長壽可能要歸功于他們的社區意識。2015年一項研究發現，獨居和孤獨感就像肥胖一樣對人的健康不利。經合組織數據顯示，估計有94%的瑞士人表示，在需要時他們至少有一位可以依靠的人士。

一些人甚至提出，瑞士人對巧克力的喜愛可能是該國人口總體非常健康的部分原因。據估計，瑞士人平均每年食用19.8磅（1磅約合0.45千克）巧克力，而黑巧克力與心臟病及中風風險降低存在聯系。

◆西班牙

在西班牙，2018年平均預期壽命為83.1歲。女性平均預期壽命為85.7歲，男性平均預期壽命為80.3歲。

西班牙人的飲食可能也是該國人口長壽的部分原因。西班牙人遵循傳統的地中海飲食，富含橄欖油、魚和蔬菜。地中海飲食已被證實能夠降低心臟疾病和高膽固醇的風險。

西班牙人更健康還可能是因為他們有在中午午休的習慣。西班牙的商店和辦公場所在下午2時至5時之間保持關閉，以讓人們休息以及與家人用餐。

來自巴塞羅那的導游米克爾對英國廣播公司說：“如果你被迫停下來兩三個小時，那么你就會回家或去餐廳。你可以在那里坐下來，吃兩道菜和甜點，有足夠時間充分消化食物，這比叫外賣更健康。”

◆新加坡、澳大利亞和法國

這三個國家均可夸耀其人口平均預期壽命達到82.9歲。世界衛生組織的數據顯示，這些國家享有必要健康服務的人口比例都很高，而且許多人重視步行鍛煉及其他運動。