唐山市青少年籃球運動員投籃命中率的影響因素研究

□ 張通（哈爾濱體育學院 黑龍江 哈爾濱 150000）

1、引言

在激烈的籃球比賽中，運動員要想獲得比賽的勝利，個人乃至球隊的投籃命中率是非常重要的。投籃命中率的訓練是技戰術訓練的基礎，也是籃球運動訓練的重要內容。青少年時期是生長發育的高峰期，是發展身體素質、基本技術的重要時期，科學合理的訓練會收到良好的效果。加強此時期的訓練，尤其在素質發展敏感期的訓練，會取得事半功倍的效果。我國籃球運動職業化以來，廣大青少年參與籃球訓練的人數逐漸增多，青少年對籃球運動的熱愛進一步推動了我國籃球運動水平的提高，為我國籃球競技水平的提高構建了基礎。因而重視青少年籃球運動員的投籃命中率訓練就尤為重要。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

以唐山市體校、唐山市第十一中學、唐山市第十六中學青少年籃球運動員為研究對象。

2.2、研究方法

（1）文獻法。

查閱有關唐山市青少年籃球運動員投籃命中率的影響因素的相關文獻資料，進行統計、分析和研究。

（2）調查法。

向唐山市體校、唐山市第十一中學、唐山市第十六中學青少年籃球運動員和教練員發放問卷，向運動員發放調查表30份，回收30份，回收率100%，向教練員發放調查表5份，回收5份，回收率100%，有效調查問卷5份，有效率100%。對調查的結果進行統計、分析和研究。

（3）訪談法。

通過對青少年籃球運動員進行訪談，了解青少年籃球運動員投籃命中率訓練情況，對訪談情況進行統計、分析和研究。

3、結果與分析

3.1、唐山市青少年籃球運動投籃命中率的心理因素分析

影響籃球運動員投籃命中率的心理因素有很多，但影響投籃命中率的諸多因素中，投籃的自信心，面對重大賽場出現緊張情緒，面對重大對手產生的恐懼感，客觀因素引起的情緒波動如，觀眾的喝彩，閃關燈的刺激，裁判員的漏判或錯判，教練員的指責與隊友的抱怨，場地設施的適應情況等都會對投籃命中率造成重大的影響。

通過對唐山體校、唐山市第十一中學，唐山市第十六中學青少年籃球運動員和教練員的調查，進行綜合分析，結果見表

表1 唐山市青少年籃球運動投籃命中率的心理因素的影響

由表1中可以看出，在青少年籃球運動員和教練員對籃球投籃命中率的心理因素的影響上，運動員30人中，有15人占50.00%的人認為心理素質對籃球投籃命中率的影響程度很高，有10人，占33.33%的人認為一般，有5人，占16.66%的人認為影響程度低。教練員5人中有1人占 20.00%的人認為心理素質對籃球投籃命中率的影響很高，有1人占20.00%的人認為一般，有3人占60.00%的人認為影響程度低。充分的說明了在青少年心理因素對籃球運動投籃命中率的重要性。

動機是指一個人所要從事一件事情的傾向或達到什么樣的結果。籃球運動中動機水平的高低對投籃命中率的影響也是至關重要的，科學研究證明運動員的動機水平對自身技術的發揮成倒U型。運功員的動機水平越高，反而自身的技術水平發揮會下降，運功員的動機水平越低也不利于運功員技術水平的發揮，只有當動機水平適中的時候，才會發揮出更好的技術水平。

表2 唐山市青少年在籃球運動中動機對投籃命中率的影響

由表2中可以看出，唐山市青少年在籃球運動中動機對投籃命中率的影響上，運動員30人中只有15人占50.00%的人認為影響程度高，有9人占30.00%的人認為影響程度一般，有6人占20.00%的人認為影響程度低。教練員中有2人占20.00%認為影響程度高，2人占40.00%認為影響程度一般，1人占20.00影響程度低。這說明青少年籃球運動員認識到動機水平的高低對投籃命中率的影響程度。在進行比賽之前應該對運動員進行應采取有效的訓練，使運動員的動機水平達到良好的狀態。

3.2、唐山市青少年籃球運動投籃命中率的客體因素分析

（1）唐山市青少年在籃球運動中對手防守水平對投籃命中率的影響。

表3 唐山市青少年在籃球運動中對手防守水平對投籃命中率的影響

由表3中可以看出，唐山市青少年在籃球運動中對手防守水平對投籃命中率的影響上，運動員30人中，只有15人占50.00%的人認為影響程度高，有9人，占30.00%的人認為影響程度一般，有6人，占20.00%的人認為影響程度低。教練員中有4人認為影響程度高，一人認為影響程度一般，無人認為影響程度低。這說明青少年籃球運動員以及教練員充分的認識到對手防守水平對投籃命中率高低的重要性。在進行比賽之前應該充分了解對手的情況，并加以分析做出應對措施。才能做到知己知彼，百戰不殆。

（2）唐山市青少年在籃球運動中投籃時機的選擇對投籃命中率的影響。

表4 唐山市青少年在籃球運動中投籃時機的選擇對投籃命中率的影響

由表4中可以看出，唐山市青少年在籃球運動中的投籃時機選擇對投籃命中率的影響上，運動員30人中，只有20人占66.66%的人認為影響程度高，有9人，占30.00%的人認為影響程度一般，有1人，占3.33%的人認為影響程度低。教練員中4人認為影響程度高，1人認為影響程度一般，無人認為影響程度低。這說明青少年籃球運動員在籃球運動中對投籃時機掌握有很高的要求。教練員應該在平時訓練中注意隊員之間的默契配合練習及相互創造投籃時機的意識配合練習。給隊友創造出有利的投籃時機。

3.3、唐山市青少年籃球運動投籃命中率的主體因素的分析

身體素質對投籃命中率的影響是非常大的，身體素質包括力量，耐力，速度，靈敏，柔韌。籃下的身體對抗，持久的跑位，快速的過人以及搶斷等都需要有良好的身體素質。

（1）唐山市青少年在籃球運動中的身體素質對投籃命中率的影響。

表5 唐山市青少年在籃球運動中的身體素質對投籃命中率的影響

由表5中可以看出，唐山市青少年在籃球運動中的身體素質對投籃命中率的影響上，運動員30人中，只有20人占66.66%的人認為影響程度高，有5人，占16.66%的人認為影響程度一般，有5人，占16.66%的人認為影響程度低。教練員5人當中所有教練員都認為身體素質對籃球投籃命中率影響程度高。這說明青少年籃球運動員自身身體素質的好與否在籃球運動中的作用是非常重要的，青少年籃球運動員應該在平時訓練中加強身體素質的訓練為提高投籃命中率奠定基礎。

（2）唐山市青少年在籃球運動中的投籃技術對投籃命中率的影響。

表6 唐山市青少年在籃球運動中的投籃技術對投籃命中率的影響

由表6中可以看出，在唐山市青少年在籃球運動中的投籃技術對投籃命中率的影響上，運動員30人中，有25人占83.33%的人認為影響程度高，有5人，占16.66%的人認為影響程度一般，無人認為影響程度低。教練員中5人中，有5人占100.00%認為投籃技術對投籃命中率的影響程度高。無人認為影響程度低。這說明教練員對青少年籃球運動員對自身的投籃技術有較高的要求。認為投籃技術對投籃命中率影響程度很大。

3.4、改進唐山市青少年籃球運動投籃命中率的影響因素的途徑和辦法

（1）正確的投籃技術姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要注意自己的投籃姿勢。協調好自身的重心。一般來說，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌拖好球，五指自然分開，腋窩處，肘部內側，右手背和小臂交叉處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬.投球時可跳起，但仍要擺正身體正直，重心平穩。只有練好正確姿勢，投籃命中率才能上去；

（2）掌握投籃力度和方向。尋找最有利的投籃時機，提高自己的投籃命中率。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據你投球位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高。投出球后右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用，控制好球的運行方向，要朝著籃筐正前方投出。投球時盡量把球往高投，這很像數學里的拋物線，時間長了就會找到同一個落點，即籃筐。這樣投籃命中率會提高很多；

（3）加強自身的身體素質，提高身體機能。讓自己的技術更全面.找準投籃時機。籃球比賽場上緊張激烈，你想輕輕松松的投籃是不可能的，這就要求投籃者找準投籃時機。盡量選擇有空檔的時候果斷出手，避免有人嚴防死守時還勉強投球。有時候你遠投手感不好，可以試著突破上籃，增加手感的同時也提高了命中率；

（4）培養良好的心理狀態，在比賽中做到不慌不躁。掌控全局，充分發揮自己的籃球技術，來提高投籃命中率。多加練習投籃，掌握練習方法。熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高水平運動員打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃；

（5）時刻相信自己。投籃時很重要的一點是充滿自信，要果斷的投球，按照標準姿勢，想投就投，不要害怕投失，沒有誰的籃球命中率總是百分百。相信自己，敢于投籃，你就能贏得勝利，也能提高自己命中率。投籃時要充滿信心。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）投籃命中率的高低是由多種因素造成的，但是對決定投籃命中率的諸因素都不是孤立存在的，是相互關聯，相互聯系的；

（2）在籃球比賽中，雖然場上運動員有各自的分工，但由于比賽場上千變萬化，而在現代籃球比賽中，要求個人技術也越來越全面。所以，在平時的訓練中要反復強化提高投籃命中率。

4.2、建議

（1）一支球隊要想獲得比賽的勝利，僅有好的戰術是不夠的，穩定而有效的投籃命中率，才是獲得比賽勝利的關鍵。各方面達到最佳狀態才能發揮最大的功效，使投籃命中率提高。要做到平時訓練形式多樣化，在嚴密防守的情況下訓練運動員的投籃命中率；

（2）投籃技術動作的優劣，心理素質的好壞，投籃時機的選擇，身體素質的高低，對手的防守能力等主客觀因素，都能嚴重影響投籃命中率。所以要加強以上各種影響因素的訓練，在日常教學和訓練中做到有的放矢，就能徹底解決投籃命中率問題。