現代科學證實,吃七分飽就可以保證營養攝入,只要長期堅持,不僅有助控制體重,還有利于頭腦保持清醒。那七分飽到底是個怎樣的感覺呢?
專家表示,七分飽是一種因人而異的感覺,不是很好衡量。應該是感覺吃得差不多了,卻還不想離開飯桌,可要是再吃的話就會撐??偠灾?,是一種似飽非飽的感覺。胃里還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度也明顯變慢,但習慣性地還想多吃,可如果把食物撤走,換個話題,很快就會忘記吃東西。
還有一個標準需要牢記,那就是如果吃飯時間相對規律、固定,這頓吃了七分飽,第二餐之前是不會提前饑餓的。也就是說,如果提前餓了,就意味著沒吃到七分飽,可以適當再增加一點飯量。
據《生命時報》