老年人應加強皮膚保健

人到老年，皮膚的彈性減弱，表皮逐漸變薄，局部皮膚發生角化，汗腺的功能減弱，汗液和油脂的分泌減少，皮膚比較干燥，皺紋增多。這些改變降低了老年人對周圍環境的適應能力，易受溫度、細菌以及不良物理和化學性刺激的影響，容易發生多種皮膚病，如老年斑、皮膚瘙癢癥等。為了減少與避免皮膚病的發生，老年人應加強自我保健。

不用堿性肥皂：皮膚正常情況下，要分泌油脂覆蓋在表皮上，一是為了保持表皮下的水分不過度流失，二是平衡體溫。使用堿性肥皂后，堿性物質會把油脂分解掉。皮膚表皮上沒有保護層，自然就干裂了。由于老年人皮膚油脂分泌減少，所以在洗臉、洗手甚至洗澡時宜少用肥皂，或使用堿性很小的軟皂、硼酸肥皂等。

遠離皮膚過敏源：若發現某種食物、藥物會引發皮膚過敏，要避免食用；若是因為穿著化纖織物而感到皮膚瘙癢或出疹時，要停止穿用；此外，要防止香水、植物花粉和洗滌劑等引發皮膚過敏。有些頭發花白的老年人習慣染發，但要注意自身是否對染發劑過敏。染發后，若頭、頸部出現過敏反應，應立即用清水洗去皮膚上的染發物質，并及時就醫，不可再使用染發劑。

及時處理皸裂皮膚：建議老年人在洗手洗腳后，立即擦干水，并及時涂上護膚霜。足部最好能及時穿上不易透風、保暖性能好的棉拖鞋。手部和足部皸裂比較嚴重時，可貼敷膠布。此外，建議老人可以用3/4的普通護膚霜加1/4無水豬油，混合均勻后，外涂皸裂皮膚，功效極佳。

刺激按摩皮膚：老年人平時應多揉按皮膚。以面部為例，面部按摩時不宜過分用力。用中指和無名指按摩最為合適。按摩的動作要有節奏韻律感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好與心臟跳動的速度一致。給皮膚按摩可以增進血液循環，促進細胞新陳代謝正常進行；幫助排除積于皮下的過多水分，消除腫脹，有效地延緩皮膚松弛和衰老現象；還可使皮下神經得到充分休息，消除疲勞，減輕肌肉的疼痛和緊張感，令人精神煥發。

改善下肢循環：部分老年人因下肢血液循環較差，或下肢靜脈曲張，易發生小腿瘙癢、皮膚肥厚，甚至出現滲透糜爛與潰瘍等癥狀。罹患這種疾病，首先要盡量避免久站，休息時宜抬高患肢，改善下肢血液循環。嚴重者可使用藥物治療，但切忌用熱水燙洗，否則易使皮炎加重，造成更大痛苦。

改善皮膚營養：老年人皮膚經常因失于滋養而變得干燥。所以老年人宜適當食用具有養血潤燥、滋潤皮膚功效的食物，如銀耳、百合、梨、藕、胡蘿卜、香蕉、胡桃仁、芝麻、甜杏仁、蜂蜜、生地、白芍、當歸、首烏等。此外，還要注意少吃辛辣刺激性食物，戒煙忌酒。

預防皮膚感染：患有糖尿病的老年人除易發生瘙癢癥外，還易出現皮膚感染、毛囊炎和癤腫等癥。所以，在積極治療原發病的同時，還要注意清潔衛生，尤其是毛發較多的枕部等。若出現瘙癢，不宜用力搔抓，避免感染或使感染擴散。