老人護(hù)好牙 健康更長(zhǎng)壽

日本研究發(fā)現(xiàn)，年過(guò)70歲的老人，牙齒數(shù)量多于20 顆者較牙齒數(shù)量不到20顆者，5年內(nèi)死亡率降低了約60%。這項(xiàng)研究與臨床上出現(xiàn)的諸多現(xiàn)象吻合，同時(shí)也證明了牙齒的重要性。對(duì)人們尤其是老人而言，擁有一口健康的牙齒，不僅美觀、生活質(zhì)量高，而且對(duì)保障健康、延年益壽有著非常重要的意義。

牙齒和人體的營(yíng)養(yǎng)吸收息息相關(guān)。老人的牙齒數(shù)量多、質(zhì)量好，就會(huì)擁有較強(qiáng)的咀嚼功能，吃飯時(shí)不僅能夠多吃，而且可供選擇的食物也會(huì)非常豐富，還能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，營(yíng)養(yǎng)吸收狀況自然也會(huì)更好。同時(shí)，良好的牙齒狀況能夠保持良好的發(fā)音，提高老人的自信心。而牙齒較少者無(wú)形之中就會(huì)自我提醒年齡已大、健康狀況不好，這樣的心理壓力會(huì)影響老人的食欲、行動(dòng)等，從而形成一定的惡性循環(huán)，給健康造成負(fù)面影響。

每個(gè)人都需要從日常生活中愛(ài)護(hù)自己的牙齒，具體從3個(gè)方面著手：首先，必須做到每天有效刷牙，這是預(yù)防牙病的最重要手段。每天刷牙至少2次，每次3分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。刷牙時(shí)要注意將刷毛與牙面呈45°角，刷毛朝向牙齦方向，呈小圓弧狀轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，每個(gè)部位5～10次，盡量將每一顆牙齒、每一個(gè)牙面都刷到。注意：不要橫著刷牙，力量不宜過(guò)大。提倡使用牙線和牙縫刷，能更有效地清除牙齒鄰面的菌斑。其次，應(yīng)當(dāng)多吃一些“護(hù)牙食品”。其中包含高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等；同時(shí)，須避免食入過(guò)多的甜食。最后，須定期洗牙，定期檢查。洗牙是用超聲潔牙機(jī)去除口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石，是預(yù)防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，刷牙僅僅能夠去除牙齒表面的軟垢和沒(méi)有鈣化的菌斑，而對(duì)牙周健康危害更大的牙結(jié)石，只能靠超聲潔治——洗牙。如果牙齒表面的菌斑、結(jié)石沒(méi)能及時(shí)清除，可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病，這就是牙齒松動(dòng)脫落的主要原因。齲病和牙周病是老年口腔疾病的常見(jiàn)病，初期沒(méi)有什么癥狀，不容易發(fā)現(xiàn)，因此須定期檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療。建議成人每年進(jìn)行1次牙檢，發(fā)現(xiàn)牙病及時(shí)治療，避免牙齒遭到更深的傷害。