寢具的選擇

隨著年齡的增長，有些老年人可能會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。如果寢具選擇不當(dāng)，那么夜間睡覺時(shí)腰部疼痛會更加嚴(yán)重。因此，老年人應(yīng)選購合適的寢具，以讓腰部得到充分的休息。

床 老年人選擇床，首先要考慮床身的高度。其實(shí)市面上一些高度標(biāo)準(zhǔn)的床，并不都適合老年人。老年人選擇的床可略低于膝蓋，這樣方便上下床，不至于稍有不慎就扭傷、摔傷。

床墊 過軟的床墊很容易造成腰背肌肉張力增高、腰椎間盤之間的壓力增大。時(shí)間長了，會導(dǎo)致老年人腰椎間盤受力不均而腰酸背痛。老年人選擇有一定硬度的床墊，可消除負(fù)重和體重對腰椎間盤之間的壓力，但切忌太硬。要軟硬適中，否則會損傷骨骼。高密度的乳膠床墊、彈簧乳膠復(fù)合床墊等都比較適合老年人。

枕頭 老年人睡覺容易驚醒，因此選擇適合自己的枕頭十分重要。首先，從枕頭的高度來說，一般情況下，老年人的枕頭高度以10～12厘米為宜；其次，從健康的角度來說，乳膠枕、綠豆殼枕、羽毛枕及各種藥枕都是不錯(cuò)的選擇。

床上用品 老年人的床上用品，一定要選擇輕暖色調(diào)的純棉、全麻或絲質(zhì)等天然健康材料。床單、被罩等應(yīng)選用一些暖色調(diào)。拋開紛繁復(fù)雜的顏色搭配，清新淡雅的顏色更能給老年人營造出一種愉悅、幽靜、典雅的生活氛圍。不要選用藍(lán)、綠等容易使老年人產(chǎn)生憂郁情緒及孤獨(dú)寂寞感的冷色調(diào)。