每天靜養十分鐘可補心腎

快節奏的現代生活經常讓人身心疲憊，而靜養的方法可以讓人快速地放松心情。專家稱，每天抽出10分鐘靜養，對身體很有益處。

中醫上的靜養，是指把所有的意念拋空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。靜養不必拘于時間地點，感到累了就可以做。

比較正式的靜養是睡覺前坐在床上，保持打坐姿態，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個部位都放松下來，一點力氣都不要，一點勁都不用，思想完全放松，深呼吸數次。老人或者腰腿不容易盤起的人，可以坐在床邊或者高度適當的凳子上，腿放平，不要懸空，兩手放在腿上進行靜養。

另外，晨練時或晚飯后，選擇湖邊、樹下或者草地上，可以保持一個較為固定的站姿，閉上眼睛放松全身。