幫孩子成為有自控力的小達(dá)人

每天都被“黃牌警告”的孩子

最近，5歲的芳芳越來越不喜歡上幼兒園了，芳芳媽知道，女兒在幼兒園的日子不好過，她已經(jīng)被所有的小朋友“盯”上了！

上周三，芳芳在手工課上惹禍了。她靠在椅背上，坐在上面晃來晃去……老師提醒了她很多次，但她只能控制一小會兒，然后就又忍不住發(fā)作，最終一個不小心摔在了地上。老師趕緊跑過去扶起她，忍不住責(zé)備了幾句。周圍的小朋友也一起起哄：“給她黃牌！”芳芳聽到大家的嘲笑，難過地哭了起來。

原來，芳芳的幼兒園里有一項(xiàng)特殊的規(guī)定，上課的時候，老師會發(fā)給每個小朋友一個圓形的塑料牌。塑料牌的正面是綠色，背面是黃色。如果表現(xiàn)好，就可以把綠色朝上；相反，如果小朋友犯了錯誤，就要把黃色朝上，這就是大家說的“翻黃牌”。芳芳是被黃牌警告最多的孩子，因?yàn)樗３？刂撇蛔∽约骸?/p>

美術(shù)課上，她用水彩筆把桌子涂成了紅色；喝水的時候，她忍不住推了佳佳一把，把水灑了一地；數(shù)學(xué)課上，她搶話、接話茬兒……黃牌被翻得多了，連小朋友也開始幫老師盯著芳芳，她的心理壓力可想而知。

對此，芳芳媽很苦惱，她講過道理，發(fā)過脾氣，都沒有用。也許，自控力是天生的？隨著年齡增長，大部分天生的能力都在完善，但為什么芳芳的自控力卻發(fā)展得很慢呢？

為了找到答案，芳芳媽在圖書館翻閱了很多關(guān)于自控力的書籍，找到了一絲希望：雖然大部分實(shí)驗(yàn)都證明自控力有天生的成分，它來自大腦前額葉皮質(zhì)，由人腦中的生物力量決定。但是，自控力也是一種“肌肉模型”，就像我們身體上的任何一塊肌肉一樣，用進(jìn)廢退。這個信息對芳芳媽來說，無疑是一針強(qiáng)心劑—就算芳芳先天的自控力發(fā)育不是太好，只要后期訓(xùn)練跟得上，一樣能變強(qiáng)！

自控力，遠(yuǎn)不止延遲滿足那么簡單

泡在圖書館的那幾天，芳芳媽做了滿滿一本筆記，帶著信心和很多的方法回家了！

其實(shí)，芳芳不僅在幼兒園控制不好自己，這些失控的行為在家里也能找到蛛絲馬跡。每天，媽媽和芳芳斗爭看多久的電視，簡直是一場持久戰(zhàn)。每次規(guī)定看兩集動畫片，她都會無法控制地看4集。關(guān)于零食，芳芳也沒有抵抗力，她一閑下來就磨著媽媽要吃這吃那，搞得全家人都不敢吃零食，生怕勾起孩子的癮。面對這樣的情況，芳芳媽開始明白，大人們只懂得限制，不去幫助孩子學(xué)會自控是不行的。所以，她打算牛刀小試一下，運(yùn)用延遲滿足的方法來幫芳芳提升自控力。

芳芳媽和孩子約定：“如果你一天不被翻黃牌，回到家里就可以多看兩集動畫片！”她以為這樣的方法會非常奏效，殊不知，孩子比她預(yù)想的機(jī)靈很多。如果某一天，芳芳沒有被翻黃牌，她會興高采烈地跑回家“報喜”，然后一邊看電視一邊吃零食，甚是享受。但如果某一天，她早早地就被翻了黃牌，那她一整天的表現(xiàn)都會很糟糕，好像這一整天已經(jīng)“輸了”，后面的事情沒有任何意義。回到家里，她也會用哭鬧、耍賴來試圖抵消黃牌給自己帶來的損失，還會不停地“告黑狀”，解釋被翻黃牌這件事不是她的錯……總之，一整個晚上，會搞得全家人精疲力竭，這是芳芳媽始料未及的。

冷靜下來，芳芳媽搞懂了一件事—提高自控力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是用延遲滿足可以達(dá)到的。如果不教會孩子怎么控制自己，只用獎勵誘惑孩子，會適得其反。于是，她暫時放下了獎勵計劃，改用轉(zhuǎn)移注意力的方法。

芳芳媽發(fā)現(xiàn)，在外出吃飯或者等車的時候，芳芳總是磨著自己要手機(jī)，以此打發(fā)無聊的時間。于是，芳芳媽想出各種方法，把等待變得有趣。等餐時，芳芳媽用十幾根牙簽給她擺數(shù)學(xué)題，讓她琢磨著怎樣才能只動一根就讓兩邊相等；等車時，芳芳媽隨手帶著一個小魔方，和她一起研究……如果條件不允許，就讓她通過想象來打發(fā)時間，母女兩個一起看天上的云朵，或者回憶一次好玩兒的旅程。總之，當(dāng)孩子的頭腦開始思考別的東西時，對手機(jī)的渴望就在慢慢冷卻。

一旦教會了孩子等待的技巧，芳芳媽發(fā)現(xiàn)，等待對于芳芳來說并不像之前一樣難熬了。有一次外出吃飯時，芳芳主動帶著涂色本打發(fā)時間，她已經(jīng)會給自己想辦法了。芳芳媽終于松了口氣，這次，她選對了方向。

學(xué)會選擇，幫助孩子培養(yǎng)自控策略

學(xué)會了等待后，另一件讓芳芳媽很郁悶的事情是，芳芳有時候很不講“信用”。比如，周末有一個繪畫體驗(yàn)課，芳芳媽問女兒：“周末下午有一節(jié)繪畫課，咱們一起去畫畫好嗎？”芳芳痛快地答應(yīng)了，然而，周六的下午臨近出門時卻狀況百出。芳芳可能會說：“我還想和我的小熊玩兒一會兒，我不想去畫畫！”或者聲嘶力竭地喊：“我沒有說過喜歡畫畫！我為什么要去畫畫？”

遇到這樣的狀況，芳芳媽很容易怒火中燒。她不是糾結(jié)具體的繪畫課，而是芳芳的性格—為什么孩子的承諾總是禁不住時間的考驗(yàn)？為什么孩子沒有長久的執(zhí)行力呢？

想到這兒，芳芳媽趕緊在腦中叫了暫停，她發(fā)現(xiàn)自己又給孩子貼標(biāo)簽了。她試著體會芳芳的感受，5天前，和她說學(xué)畫畫的時候，她的感覺是抽象、模糊的，當(dāng)時間臨近時，她開始啟動了情緒層面的思考，是生動具體、有思路的，她會想到在熱天出門、上課要兩個小時那么久或者其他困難，所以變得退縮。要是以往，芳芳媽會痛罵孩子幾句，然后逼著她去上課。今天，她想嘗試一種新的方式，在不破壞親子關(guān)系的前提下，督促孩子自律。

關(guān)于自控力的書籍，都提到了一個很重要的動力源泉，那就是來自父母的愛意。如果親子間存在有效的情感連接，那父母的愛就能夠幫助孩子自控。既然孩子不懂得邏輯，對她講“學(xué)畫畫是一門很有用的興趣愛好……”是沒有用的，所以芳芳媽表達(dá)了自己的感受：“媽媽好喜歡你畫的畫，上次你在課上畫了一只白鵝，我用手機(jī)照下來了，你要不要看一下……”芳芳聽到媽媽的贊賞，體會到她內(nèi)心的愉悅，就開始積累屬于自己的力量、激發(fā)了一些熱情，進(jìn)而提高自己的執(zhí)行力。

同樣，面對孩子的選擇困難，芳芳媽也不再講道理，而是讓她練習(xí)選擇。去超市時，提前和芳芳講好，只能買一個玩具。要是遇到兩個非常喜歡的玩具，芳芳會急得跺腳。這時候，芳芳媽會輕輕摟住她，安慰一下，然后讓她同玩具保持一定的“心理距離”，讓她分析：“如果帶洋娃娃回家，我要怎么玩兒？如果換成彩泥，會有什么不一樣嗎？我給每個玩具打幾分……”芳芳思考過后，仍然難以選擇，但是她剛剛激動的情緒得到了緩和。這樣，芳芳媽再和她強(qiáng)調(diào)約定—一次只允許買一個玩具，孩子就更容易接受。

很多時候，自控力來自于孩子的一次正確的選擇。她選擇等待，就要用轉(zhuǎn)移注意力的方式讓頭腦中的欲望冷卻；她選擇執(zhí)行，就要有足夠的動力支持自己前行。這個動力可能是興趣、父母的愛，或是親子之間的約定……總之，在批評孩子自控力差之前，父母不妨反思一下，我們?yōu)閹椭⒆犹岣咦钥亓ψ隽伺幔咳绻麤]有，那就盡快開始吧！

（摘自《婚姻與家庭·家庭教育版》2018年9期）