“摩登爺爺”的退休炫生活

誰說退了休就只能在家買菜做飯搞衛生？69歲的上海“摩登爺爺”胡海，一會兒與帥哥王俊凱同臺走秀，一會兒跳肚皮舞嗨翻全場，平時更是上海老年模特隊的臺柱子。胡海的退休生活為何如此精彩？他說，擁有健康、年輕的心態最重要，“現在才是我的黃金時代”。

逼自己一回，努力總不會被辜負

胡海1 9 5 0年出生于上海。他兩歲時，父親犧牲于抗美援朝戰場，母親獨自帶著他們兄妹7人艱難度日，節衣縮食地把他們拉扯大。

艱苦的生活并沒有扼殺胡海的文藝夢。他從小就喜歡唱歌、跳舞，家里經常能聽到他清脆的歌聲。再大一點，胡海又迷上了射擊，15歲那年還打破了上海市青年組的射擊紀錄。但是，在那個年代，一個普通人家的孩子要想走專業道路，實在是太難了。

初中畢業后，胡海成為一名工人，過上了安穩的體制內生活。然而胡海那顆文藝的心并沒有因工廠的繁忙和嘈雜而冷卻。他不僅利用業余時間自學吉他、琢磨跳舞，還在工廠里組織了一個小樂隊并擔任主唱，平時有事沒事都會在車間里亮上幾嗓子。

1985年，胡海所在的企業轉制，廠里的工人面臨著轉崗或失業。此時的胡海才發現，自己在工廠的流水線上干了10多年，其實并沒有掌握什么技能。如果離開工廠，自己到社會上幾乎什么都不會。就在這時，胡海聽說一些和他一樣有音樂才華的年輕人當年勇敢地走出體制，成了專業文藝工作者，如今已經在專業上小有成就，成了受人尊敬的藝術家。

一直希望能夠有個“穩定”環境的胡海，這才發現其實世上根本就沒有絕對的穩定，所謂的穩定感其實來自自己的內心—只要你愛一行、鉆一行，有足夠的技能和本領，任何時候都會有飯吃，都不會被社會拋棄。

胡海決定逼自己一回。他主動選擇下崗，將目光投向了剛剛興起的外貿行業。他覺得那是一個前景廣闊的事業，值得拼一下。但要做外貿，至少要會外語呀，而當時只有初中文化的胡海根本沒有語言優勢。于是，他開始自學英語，在家里臥室和衛生間的墻上、門上貼滿了英語單詞和短句，每天刷牙洗臉時都要嘀咕幾句英語。掌握了一些簡單的英語單詞后，胡海又到上海街頭和高校門口去“守”老外，一見到金發碧眼的外國人就主動上前打招呼，以此來鍛煉自己的口語對話能力。

老天不會辜負每一個努力的人。經過整整5年的刻苦自學和頑強練習，胡海不僅能說一口流利的英語，還考取了國際商務師、高級營銷經理等相關證書，順利進入一家外貿公司。之后的那些年，胡海作為公司的外銷員，足跡遍布美國、法國、俄羅斯、比利時等多個國家，成為當時為數不多的經常出國的人。

靠著多年的業務積累，胡海后來受聘擔任中國政府援外項目專家組組長，代表中國在對外援助領域開展工作。1992年，胡海獲得了塞內加爾總統頒發的杰出貢獻勛章，這位總統還稱贊他是“促進了中塞兩國友誼與商貿合作的功臣”。

人生下半場，拼的是身體和心理的健康

2010年8月，60周歲的胡海正式辦理了退休手續。見過世面也掙過錢的胡海，開始考慮如何度過自己的退休生活。他認為，人生下半場，拼的應該是身體和心理的健康。

那就從改變生活方式做起。他不希望自己退休后像很多中國老人一樣，每天重復“買菜做飯帶孫子”的過程。他認為，自己的退休生活應該是越老越“炫”，自己的精神狀態應該是越老越“鮮”。

為了實現這樣的人生“小目標”，胡海考慮再三之后覺得，最科學、最有效也最省錢的方式，是讓自己盡可能地動起來。“我從年輕時就喜歡藝術，現在終于有時間、有能力去重尋我的藝術夢了，那還等什么？現在就開始吧。”

就這樣，他通過朋友介紹，請上海音樂學院一位專業聲樂教授教他科學發聲以及舞臺表演。為了讓自己的身體更柔軟一些、舞臺形象更好一些，胡海又開始嘗試進行各種鍛煉。

像很多人8RZLiX67nKKxMaJFLiIxOQCdQTfbfcZ4SEMEDCIR0r8=一樣，胡海先是花了好幾千塊錢在離家不遠的一家健身房辦了張年卡。結果去了幾次以后他就發現，那家健身房的通風情況很不理想，他擔心那么多會員同時運動，健身房里的空氣質量會很差。

更讓胡海失望的是，他在那家健身房接觸過幾個健身教練，發現這些教練的教學水平參差不齊，個別教練甚至根本不考慮學員的身體條件，一味地讓學員加大運動量。

胡海覺得，自己已經60歲了，如果不注意鍛煉方式，會很容易受傷。考慮再三，他決定自己在家結合身體條件和興趣愛好來練。

每天早上6點，胡海就準時起床，然后開始練自己編的一套按摩操，再做10分鐘的拉伸活動和40分鐘的瑜伽，接著他會再跳一會兒繩，最后是5分鐘的“倒掛”（將身體倒掛在單杠上）。為了控制體重，胡海在積極運動的同時，對自己的飲食也有嚴格要求，每天中餐和晚餐都只吃瓜果蔬菜，基本不吃主食。

堅持總有收獲。胡海從40歲起就有頸椎病，經常出現頸項酸痛、兩手發麻等癥狀，偶爾還會出現眩暈。醫生說這種病沒有太好的治療辦法，只能先做頸椎牽引來緩解病痛。但自從開始鍛煉后，他一向僵直的頸椎不難受了，兩手發麻的癥狀也明顯好轉。

更重要的是，胡海覺得自己的精氣神一天比一天好，身體的靈活程度也一天比一天高。這給了他繼續練下去的動力，同時他也對自己提出了更高的要求—能歌善舞的胡海開始學著去做婚禮主持。他覺得這份“再就業”工作，對鍛煉自己的身姿體態以及臨場應變能力非常有好處。

2011年初的一天中午，正在一個婚禮現場做主持的胡海聽說附近的一所老年大學有個模特班。他覺得自己年輕時練過舞蹈，有功底，再去學習一下模特的基本功也不錯，于是當即便決定去報名，并順利地進了初級班。

胡海去老年大學模特初級班上課的第一天，老師就發現他的舞臺感覺非常好，身材也非常標準，便讓他到前排試走幾步。結果剛走了一個來回，老師就說：“你可以直接去中級班上課。”

當天下午，中級班老師看胡海試走了幾個臺步后，告訴他：“你可以直接去表演班（這是老年大學模特班的最高級別）上課了。”一天時間，從初級班跳級進入表演班，胡海創下了這所老年大學模特學員的最快升級紀錄。

不少老年人不太愿意嘗試新事物，60多歲的胡海則不同。那年，幾個年輕女孩想組隊學跳肚皮舞，卻因缺少一個伙伴而難以實施，于是勸說胡海一起去學，胡海二話沒說就同意了。讓幾個女孩子沒想到的是，這個已經是爺爺級的老人學習時一絲不茍、表演時盡職盡責，不僅沒有拖她們的后腿，反而經常成為她們表演時的亮點。

胡海學會肚皮舞的事很快在當地婚禮主持行業內傳開，很多新人甚至點名請他在婚禮上表演一段肚皮舞。

只要努力，任何時候都能實現人生的精彩

對于鍛煉身體，胡海始終認為適合自己的方式才是最好的。比如，最近幾年很多人熱衷于跑步，各種跑團層出不窮，身邊的男女老少似乎一夜之間都愛上了長跑。但胡海覺得跑步這種運動會對關節造成比較大的影響，不適合他，所以從不去湊熱鬧。

再比如，有人練瑜伽講究高難度，以為一定要把身體彎曲到一個什么樣的程度才能顯示出水平，胡海卻認為，超過身體極限的運動對身體其實是一種傷害，自己寧愿不要那些“虛榮的高度”。

胡海知道，隨著年齡的增加，身體各個器官的功能都會衰退，這是必然規律。要想延緩身體的衰退，平時最重要的就是做好兩件事：管住嘴、邁開腿。為此，他給自己制訂了嚴格的飲食標準：每天早餐必吃全麥面包加芝麻核桃粉，再吃一點葡萄干、喝一杯豆漿；中餐往往只吃一個蘋果、一個雞蛋；晚餐則吃一些蔬菜和湯，不吃主食。

長年堅持這樣的飲食習慣，讓胡海的體重始終保持在合理的范圍內，身體的各項指標也全部正常。

家人對胡海的做法非常支持，已在美國定居的女兒經常給胡海發微信，鼓勵他“能多美就多美”；妻子也經常對胡海的鍛煉計劃提出合理化建議，并鼓勵他去參加各種比賽，充分展示老年人的風采。有了家人的支持，胡海的勁頭更足了。

2014年，胡海出國探親旅游時，在夏威夷“美國之傲”游輪上舉行的歌唱比賽中獲得冠軍，這是亞洲人首次獲得這個獎項。2016年，胡海參加上海摩登爺爺奶奶大賽，贏得了最高獎項“上海最摩登爺爺獎”。

2017年5月，“上海摩登爺爺”胡海的一組照片刷爆了朋友圈。照片中，67歲的胡海頭戴花色鴨舌帽，身穿黑色的衛衣和半筒褲，腳蹬一雙小白鞋。當人們得知這位“摩登爺爺”竟然還會跳肚皮舞時，無不感慨地說他就是生活中的“潮男”“型男”。

之后，胡海參加湖南衛視節目《我想和你唱》，與國內最紅的組合TFBOYS的隊長王俊凱同臺走秀，擁有了眾多的“90后”“00后”粉絲。談起這次經歷，胡海表示自己很開心：“與年輕人玩在一起，我覺得自己一下子也年輕了許多。”

在中央電視臺《越戰越勇》節目的錄制現場，胡海告訴評委：“我覺得，我的身體年齡在40歲左右，心理年齡會永遠是20歲。我希望能夠永遠保持年輕人的熱情，同時用自己的行為鼓勵同齡人：只要努力，任何時候都能實現人生的精彩。”