高中體育特長生籃球專項訓練

羅孝軍

摘要：籃球是籃球體育特長生的專業(yè)，是高考升學考試的主要內容。籃球體育特長生如果沒有高水平的籃球競技能力，就無法考上理想的大學，在訓練的過程中，要從自學生的身體運動素質和籃球基本技術入手，使學生在學習時注意總結，并配合嚴格的訓練，可以使高中體育特長生在高考中取得一個理想的成績。下面，我從“運用對抗性練習法，將籃球技術和實戰(zhàn)結合”“運用比賽訓練法，激發(fā)學生對籃球學習的熱情”“運用新環(huán)境測試法，提高學生的抗壓能力”三個方面入手，就高中體育特長生籃球專項訓練進行初步的分析與探討。

關鍵詞：高中體育；特長生；籃球專項訓練

目前，體育特長生的籃球競技水平呈下滑趨勢，學生的籃球基本技術比較差，投籃技術不標準。一些學生要在運動能力有限的情況下，通過籃球專項訓練。學生需要從投球的基本技術開始訓練。學生的籃球基礎差、訓練時間短，再次增加了體育專項訓練的難度。下面，我結合自身的教學實踐，就高中體育特長生籃球專項計劃進行初步的分析與探討。

一、運用對抗性練習法，將籃球技術和實戰(zhàn)結合

對抗性練習法是將籃球技術和實戰(zhàn)相結合的一種方法，包括持球練習和徒手練習兩種。把訓練隊分為幾個小組，看哪個小組在規(guī)定的時間內做完的動作多，哪個小組獲勝。比如，完成傳切配合上籃，在規(guī)定的時間內看哪個小組完成配合的次數(shù)多哪個小組獲勝。這種方法可以充分調動學生練習籃球的積極性，培養(yǎng)學生的團隊合作精神。

例如，在持球練習中，我把學生分為兩組，每組進行傳球上籃練習，通過運球急停傳球、假動作擺脫防守、切入內線接球投籃練習等動作，讓學生在實踐中體會到籃球的技術要領，發(fā)展學生的彈跳能力。這些動作不僅提高了學生的球感和手感，還可以使學生的動作模式化。

二、運用比賽訓練法，激發(fā)學生對籃球學習的熱情

體育教師可以運用比賽訓練法訓練學生的投球技能。比如，可以通過直線運球比賽、迎面跑動傳接球比賽、半場比賽等多種方式來激發(fā)學生對籃球的熱情。直線運球比賽是把學生分為兩組，在學生聽到“開始”口令后，一方的隊員直線運球到對方的底線，然后再運球回自己組，交給第二個隊員，先完成的一組獲勝。這項比賽需要學生掌握一些運球技巧，如背后運球、運球轉身等。比賽訓練法可以訓練學生在有壓力的情況下，能夠快速調整自己的狀態(tài)，快速發(fā)現(xiàn)自己的不足，促進學生籃球技術的進步。

例如，在上籃球課時，我組織了迎面跑動傳接球比賽。我把學生分為兩組，每組的第一個人持球，聽到“開始”口令后，第二個人向前移動，第一個人運用傳球方法，將球傳給第二個人。傳球后的學生跑到這個組的隊尾，看在規(guī)定的時間內，哪個組的學生傳的球多。這場比賽主要是讓學生掌握傳球的要領，傳球人把球傳到接球人的頭部上方，傳接球的人員要密切配合來完成比賽。在比賽過程中，對籃球技術進行綜合運用，貫徹到日常的練習中去，讓學生在日常訓練中進行競爭，培養(yǎng)學生的籃球精神。

又如，在傳切球上籃的練習中，我把學生分為若干個小組，每組做傳切配合上籃，看在規(guī)定的時間內哪個組完成的次數(shù)多哪個組獲勝。對于表現(xiàn)好的學生教師要進行表揚，這種訓練方法可以調動學生學習籃球的積極性，可以培養(yǎng)學生的團隊合作能力和集體主義精神，鍛煉學生的心理素質，在日常的訓練中，使學生帶著壓力前行，在高考中減少負面情緒對成績的影響。

三、運用新環(huán)境測試法，提高學生的抗壓能力

現(xiàn)在很多高中生的心理承受能力比較差，在專項訓練中，體育教師要有意識地鍛煉學生的心理素質，有意識的讓學生在公開的場合進行訓練，鍛煉學生的膽量，使學生能夠在陌生的環(huán)境中能夠輕松的進行訓練。這樣有意識地訓練，可以減輕學生在陌生環(huán)境中產生的緊張、害怕心理，對學生的心理形成疏導。這種訓練方法不僅可以提高學生的籃球技術，而且可以有效鍛煉學生的心理承受能力，提高學生的抗壓能力。

例如，我班有1個籃球體育特長生，對于籃球技術掌握的比較好，但是心理素質不太好，在陌生的環(huán)境下，總是緊張和膽怯，不能發(fā)揮自己的應有水平。為了改變這一狀況，我先讓該同學在熟悉的老師和同學面前練習傳球，然后，再轉換場地，在陌生的環(huán)境下，練習傳球。我告訴這名同學，緊張情緒是正常的，需要在訓練中克服這一情緒，多和同學交流，提高自己的心理承受能力，并學會快速適應陌生的環(huán)境，正常完成體育高考測試。

綜上所述，籃球專項訓練主要是讓學生掌握一些基本技能、基本素質。在訓練的過程中，要嚴格訓練并貫徹下來，使學生不斷提高自己的訓練能力，提高訓練效果。學生在提高籃球素質的同時，全面提高自身的各項身體素質。在訓練的過程中，教師要注重因材施教，了解不同學生的身體素質和各項能力，控制好訓練的強度和時間。在訓練的過程中，要照顧到學生的負面情緒，教師要在日常訓練中，要學會發(fā)現(xiàn)問題并解決問題，端正學生的思想，幫助學生擺脫不良情緒的干擾。

參考文獻：

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