佛系青年的養生之道

健康無小事，健康永遠不嫌早。

隨著生活工作壓力的加大，年輕人早衰的現象已經不少見，如果一味等到身體出了問題才想起來養生恐怕為時已晚。年輕人養生應該做什么事情？

養生永不嫌早 為什么年輕人需要提前養生？

在我們的印象中，養生是中老年人的事情，年輕人很少關注，只有當身體出現異常后才會關注養生。但是，事實并非如此，認為養生與年輕人無關的想法是錯誤的！

從什么時候開始養生比較好呢？青年時期就要注意養生，但是，現在的年輕人缺乏養生方面的意識，覺得二三十歲還很年輕，但是，并沒有想過自己三十年后會身體什么狀況。

青年人的身體潛力很大，困點兒、累點兒覺得無所謂，但是日積月累，到一定的程度身體會每況愈下。所以，一定要在青年時期養成良好的生活習慣，而不要等到老年時再去考慮。

養生貼士一：壓力大造成心理不健康

青年的壓力相對老年人比較大，有70%的人處于亞健康狀態，近八成在六個月內不同程度出現憂郁、焦急、煩躁等不良情緒。

有一項針對年輕白領的調查顯示，超過七成的白領沒有想過借助專業心理醫生的幫助來解決自己的問題，比例達到70.4%。只有29.8%的白領想過借助專業心理醫生的幫助，但只有3.2%的白領確實尋找了心理醫生的幫助，仍有26.4%的白領因為有所顧慮，將尋求心理醫生幫助僅僅停留在想法上，并沒有付諸于行動。

很多發達國家的人都有定期去看心理醫生的習慣，這是一件日常化、生活化的事，因此，鐘南山院士希望青年人有不良情緒時，可以找專業的心理醫生咨詢，及時調整自己的心理。

養生貼士二：飲食不合理易導致癌癥

很多青年的飲食很不合理，“早飯不吃，中飯湊合，晚飯撐飽”，因此，鐘南山院士認為比較合理的飲食是：早飯要吃好，午飯要吃飽、晚飯要吃少，三餐在一天攝入量中所占的比例分別是30%、40%、30%。

飲食不合理容易導致癌癥，據統計，每天有1.3/1000（人）死于癌癥，其中胃癌、肝癌率居首位。少吃或不吃燒烤、腌制的食品，例如1只燒雞退=60去香煙，而腌制食品產生大量亞硝酸鹽。

對于時下流行的洋快餐，小編呼吁少吃或不吃這些垃圾食品，不要圖一時的方便和快，洋快餐不僅熱量高，而且會引發肥胖等疾病，同時也影響健康的體形。

在中國有幾億青年人，而其中最多的要數上班族，他們現在在社會上扮演著重要的角色，也承擔著更多的家庭和社會責任，但是他們在生活和理想拼搏的過程中，往往忽視了自己的健康，也不懂得學習養生，導致自身健康狀況堪憂。

生存壓力過大“輕傷不下火線”易透支生命。

有一部分人患慢性病是由于“無知無為”，也就是說，不懂養生常識，也沒有在行為上注意養生，在這現象在農村比較常見。

與此同時，也有一部分人“有知難為”，雖然有保健知識，但工作、生活、家庭的壓力過大，無奈只好透支健康，濃縮生命，這種現象多見于上班族群體。

現實生活中有太多的例子表明：疲勞過度的人是在追逐死亡，年輕人以為自己身壯力強，喜歡熬夜做自己想做的事情，身體不舒服時，也要堅持“輕傷不下線”。這往往不可避免引發了心腦管病，如高血壓、腦梗塞等疾病。

對于目前部分青年的不正確生活態度，有兩點必須要反復強調

其一，反對“輕傷不下火線”，強調知識分子是寶貴的社會財富，應該好好保重身體。

其二，絕對不能因為年輕就減少睡眠時間，根據美國的一項調查顯示：與每天睡眠7小時比較，長于或短于7小時的睡眠都與心血管病的患病率呈正相關。因此，青年應該保證一定的睡眠時間，這有利于減少患心血管病的可能性。

年輕人應該為自己的健康做的事情

健康無小事，小事成健康。下面一起來看看青年人們應該培養哪些健康的養生習慣吧！

1、晚11點前入睡

時下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨兩三點都成了稀松平常的事情。其實晚11點至凌晨3點是黃金睡眠期，如果這個時間不睡覺的話，長期積累就會使身體呈現亞健康狀態，無論白天再怎么補覺也于事無補。

2、每天花15分鐘運動

對不少年輕的朋友們來說，運動成了一種奢侈。除了學業工作繁忙以外，辦公室舒適的工作環境也容易讓人產生懶惰的情緒。專家指出，即使每天進行15分鐘的有氧運動，也是有益于健康的。

3、美味、健康要兼顧

在飲食方面，時下的青年人更是有自己的豐富選擇。如果實在難以舍棄美味卻無營養的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、綠葉青菜、水果等等，讓身體處于健康的堿性狀態，才能減少癌癥或其他疑難疾病的發生幾率。

4、適時滋補

雖然平時我們已經吃的非常好了，但有些物質在普通的食物中是很難獲得的，但我們身體又需要，所以選擇一些適合自己的滋補品或保健品保養是有必要的。

不要總是覺得自己還年輕，就可以肆意妄為，你所覺得那些沒有必要的事情，那些不重要的事情，其實都是在透支自己的健康，所以健康無小事，需要重視起來。

（摘自胡楊大健康聯盟公眾號）