樂活秋冬

秋季吃果不吃瓜——秋天吃瓜會(huì)導(dǎo)致脾胃受傷，引起腹瀉。秋天應(yīng)多吃蘋果、梨、枇杷等具有潤燥生津功效的水果。吃水果的時(shí)間也有講究，最好在上午或者下午三點(diǎn)以前吃水果，晚上盡量不要吃，因?yàn)樯衔绲臅r(shí)候人的陽氣比較旺，能夠更好地消化水果中的營養(yǎng)。晚上人們的活動(dòng)量減少了，水果中含有較多的糖分，不易被消耗，會(huì)給人的身體帶來更多負(fù)擔(dān)。

冬吃蘿卜夏吃姜——秋后蘿卜賽人參。蘿卜中含有大量纖維素、多種維生素及微量元素，可增強(qiáng)人體免疫力。白蘿卜可以補(bǔ)氣順氣，紅蘿卜補(bǔ)心、活血養(yǎng)血，青蘿卜有清熱舒肝的功效，而水蘿卜的利尿效果特別好。

姜雖然是一種非常好的食物，尤其是夏天，可以中和人們過于寒涼的飲食習(xí)慣，緩解對(duì)脾胃的傷害。但在干燥的秋天，吃姜會(huì)傷津助火，尤其是晚上吃姜會(huì)導(dǎo)致陰陽調(diào)和不暢，影響休息。

春捂秋凍，到老不生病——初秋時(shí)節(jié)氣候以溫燥為主，如果穿得過多易加重燥邪，損傷肺臟、消耗津液。尤其是小孩子，本屬純陽之體，運(yùn)動(dòng)量也大，在初秋時(shí)候穿得太厚重，更易上火生病，且燥氣不易根除。所以在初秋的時(shí)候，在身體可以耐受的條件下，盡量少穿一點(diǎn)對(duì)身體是有好處的。到了深秋，在多穿一些。

先補(bǔ)重陽，后補(bǔ)霜降——很好的作息習(xí)慣對(duì)身體的滋補(bǔ)很重要，進(jìn)入秋季以后就要減少劇烈運(yùn)動(dòng)，過量出汗會(huì)消耗身體元?dú)猓龅皆缢缙穑ＷC足夠的休息時(shí)間，才能養(yǎng)出精氣神。同時(shí)注意均衡飲食，葷素搭配，多選擇時(shí)令果蔬，避免刺激性大的食物，口味盡量清淡。

冬練日出最佳時(shí)，霧中鍛練身受傷——冬天晨練一定要等太陽升起來以后進(jìn)行，時(shí)間太早氣溫自然很低，冷空氣侵襲會(huì)使人呼吸道粘膜血管收縮，血液循環(huán)受阻，抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。尤其是患有心腦血管疾病的人，冬季最好在9點(diǎn)以后再出門鍛練。

大霧天氣時(shí)最好不要出門，因?yàn)殪F中有大量塵埃和病菌等有害物質(zhì)，在霧中運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)被大量吸入體內(nèi)，引發(fā)疾病。慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人吸入這些有害物質(zhì)，呼吸系統(tǒng)會(huì)受到刺激，引發(fā)哮喘、支氣管炎和心腦血管等疾病或加重病情。

養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳——冬天一定要注意足部保暖，只要腳暖了，全身都不會(huì)感覺太冷。晚上多用熱水泡腳，起到活血保健的作用。同時(shí)胃腹部、頸部也要注意保暖。

（摘自360個(gè)人圖書館）