吃飯難題TOP3

陳琦 嚴芳 李麗

NO1. 吃飯時到處跑

寶寶每次吃飯都要抓，抓來了也還坐不住，讓不少媽媽又生氣又好笑。寶寶吃飯坐不住，可能是他還想玩一會兒，也可能是他還一點都不餓，對吃飯毫無興趣，于是就在屋子里面沒有目的地到處亂跑，跟大人打游擊。

給父母的建議：

少吃零食。如果寶寶老是零食不停嘴，他不餓，對吃飯就提不起興趣。很多零食含添加劑，吃多了不僅會影響寶寶正餐的胃口，而且會傷害健康。平時少給寶寶零食，尤其要做到正餐前1個小時內不吃零食、不喝飲料。

多運動。家長要多帶寶寶到戶外運動，多在小區隨便跑跑跳跳，騎小車做游戲，周末還可帶孩子去郊區走走，讓孩子多接觸大自然，既鍛煉身體又增加食欲。

專用餐具和餐椅。帶寶寶去挑選孩子專用的餐椅和就餐具，寶寶對自己“欽定”的吃飯裝備會很有成就感，兒童餐椅高度適中方便寶寶看清桌上的美味佳肴，吃飯的興趣也會更高。

做完某件事再吃。如果寶寶動畫片還沒看完，那就讓他先看完再吃;積木還沒搭好，那就搭好再吃。寶寶能集中注意力做事，家長應感到欣慰，吃飯晚一點沒關系。

制定規則。制定吃飯規則，如定時吃飯、少吃零食等，讓孩子學會承擔自己不吃飯的后果、適當體驗饑餓感，慢慢讓孩子學會主動吃飯、熟練掌握吃飯技巧。

NO2.? 這不吃那不吃的 “小挑剔”

芹菜不吃，胡蘿卜不吃，蓬蒿不吃，就愛吃肉。很多家長都遇到過寶寶挑食的情況，老是這么挑食，就容易營養不均衡，不利于身體和智力發育。

給父母的建議：

做好示范。家長是寶寶的第一任老師，家長挑食，嫌油麥菜澀、嫌芹菜筋多，不論是言語還是行動，寶寶都會有樣學樣。爸爸要經常夸媽媽飯菜做得好，要做出吃得很香的樣子，寶寶也會覺得飯菜香。

多多參與。帶寶寶一起擇菜，無論他做得怎樣，都夸上幾句;飯前讓寶寶幫忙拿筷子，拿他自己的碗勺，并夸他做得好。寶寶對自己付出勞動的成果，會很有成就感，對吃飯就充滿期待，且自小養成勤奮的習慣，會讓他終身受益。

變換花樣。芹菜不愛吃，剁成餡包餃子說不定就愛吃了;胡蘿卜不愛吃，和肉和蘑菇一起燒試試。通過變換花樣，孩子的胃口就可能提起來了。如果某段時間對某種菜肴就是不喜歡，可以先放一放，不必糾結。

做個體檢。身體有毛病，比如微量元素缺乏等，有可能導致孩子挑食偏食，要帶孩子去醫院做下檢查。

NO3.? 總是邊吃邊玩

吃飯的時候，寶寶手里還得捏著個小玩具，或是邊看動畫片，邊吃邊玩，又慢又不專心。真是急死人。

給父母的建議：

提前收玩具。吃飯前可以讓寶寶玩玩具，但不要拿出新玩具來，否則寶寶提起興趣來，一時半會離不開。離飯點還有5分鐘時，媽媽就通知寶寶“馬上要吃飯了”，提醒寶寶準備收拾玩具、洗洗小手來吃飯。

分散注意力。寶寶習慣捏個小玩具？設法分散寶寶注意力，比如請寶寶分筷子，拖椅子，給寶寶看今天的菜有什么特色，通常寶寶就會把玩具忘掉。如果他還惦記著，試試用獎勵法：寶寶吃飯時不拿玩具，明天就再送寶寶一件新玩具。

靈活掌握時間。把動畫片時間和吃飯時間銜接起來，動畫片結束后洗洗手就可以吃飯了。