提升體育短跑教學有效性策略探研

郭東飛

摘 要：體育教學中，教師要引導學生參加各種形式的短跑訓練，提升學生的奔跑速度。可利用躲閃跑，提高學生靈敏度；利用放松跑，讓學生找到肢體感覺；利用上下坡跑，增強學生腿部力量；利用搶位置跑，激發學生競爭意識。

關鍵詞：小學體育；短跑教學；有效性；奔跑速度；靈敏度；競爭意識

中圖分類號：G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）32-0083-01

速度是影響短跑成績的關鍵因素之一。教師只有提高學生的奔跑速度，才能提高短跑教學的有效性。然而有的體育教師在教學中訓練形式單一，機械重復的跑步訓練難以激發學生興趣，導致短跑教學效果不佳。因此，在體育教學中，教師應采用適合學生身心特點的教學策略，以調動學生參加體育鍛煉的積極性和主動性，提高學生的奔跑速度。

一、躲閃跑，強化靈敏反應

學生活潑好動，教師可以利用學生的這一特點，鼓勵其參與到躲閃跑的活動中。在該活動中，兩名學生為一組，在一定范圍內進行躲閃跑練習，以此提高學生的靈敏度。在短跑訓練中，如果學生的身體敏捷，奔跑速度就會得到相應的提高。

學生對《喜羊羊與灰太狼》這個動畫片頗感興趣，教師可利用這個動畫片組織學生展開躲閃跑活動，將學生分為兩組，一組學生扮演“羊”家族，另一組學生扮演“狼”家族。學生的手臂上都貼上代表自己家族的標志，在躲閃跑的過程中，如果被對方撕掉標志就算失敗，離開自己的團隊。一段時間后，看哪一組剩余的隊員數量多，則為獲勝。教師還可以根據學生的能力進行分組，讓能力較強的學生扮演狼，能力弱的學生扮演羊，扮演羊的人數要多于扮演狼的人數，在這種情況下，雙方的實力得到了均衡，如果“羊”戰勝了“狼”，對能力較弱的學生就是一個很大的鼓舞。

學生對游戲充滿熱愛，教師將躲閃跑和游戲相結合，能激發學生興趣，調動學生參與游戲活動的積極性。教師還可以制作頭飾，讓學生扮演動畫片中的角色，以激發學生參與活動的熱情，提高學生身體的靈敏度。

二、放松跑，找到肢體感覺

放松跑指的是讓學生盡量保持擺臂的幅度，體會頭頸和肢體充分放松的感覺。這種訓練方式能讓學生在快速奔跑時自覺控制身體運動，進而提高奔跑速度。

學生想象力豐富，教師可以讓學生在放松跑時傾聽音樂，并引導學生展開想象：“同學們，我們現在是在遼闊的大草原上奔跑，頭上是藍天白云，腳下是一望無際的草原。大家都變成了小羊，舒展身子，在大草原上愜意地奔跑。”這樣的引導能讓學生更快地進入狀態，投入到放松跑中。教師還可以引導學生關注自己的身體部位，如提出問題：“大家感受一下自己的頭頸是什么感覺？有沒有一種放松的感覺呢？”或引導學生想象：“想象一下自己的腳踩在了云端上，有一種放松的感覺。”這樣能讓學生和自己的肢體部位融為一體，感受更為深刻。

舒緩的音樂和放松跑結合在一起，能讓學生產生豐富的聯想，放松身心。教師還可以將放松跑和全速跑結合在一起，讓學生在對比中感受兩種跑的差別。

三、上下坡跑，增強腿部力量

上下坡跑，對增強學生的腿部力量具有重要作用。在上坡時，學生面臨更大的阻力，會不自覺地抬高腿部，進而促進腿部力量的增強；在下坡時，學生會不自覺地控制腳步，能起到鍛煉腿部肌肉的效果。教師可以利用下雨天帶領學生跑樓梯，增強學生腿部力量。在學生往上跑時，教師要告誡學生腿部要用力、踏實；在學生往下跑時，教師要告誡學生控制好腿部力量，不然腿一軟就容易摔跤。教師還可以組織學生參加重陽節登高等活動，這樣能有效地激發學生的參與興趣，提高訓練效果，增強學生腿部力量。

四、搶位置跑，增強競爭意識

搶位置游戲將速度訓練和游戲結合在一起，能提高學生的競爭意識。教師可設置若干座位，座位數要少于學生數，讓學生圍著座位跑，教師喊停時學生則要爭搶座位，搶到座位者獲勝。

教師將這種有趣的游戲結合到體育教學中，并適當設置一些獎勵，能增強學生競爭意識。如可以準備一些小禮品，等學生完成游戲后獎勵給獲勝者。教師還可以鼓勵學生思考這個游戲對提高短跑速度有什么影響。如可以讓學生思考：“大家站在起跑線上身體要保持怎樣的狀態才能有更快的速度，回憶一下自己搶座位時的感受。”學生說：“身體要保持緊張的狀態，尤其是大腿，在聽到命令后，腳要立刻向后蹬，讓身體快速沖出，這和搶座位時的感受是一樣的。”教師可以組織學生展開短跑練習，回味搶位置時的感受，嘗試運用自己總結出的經驗。

這樣的教學活動，不僅能訓練學生的奔跑速度，還能培養學生的競爭意識，提高短跑教學的有效性。

總之，在體育教學中，教師要引導學生參加各種形式的短跑訓練，提升學生的奔跑速度。可利用躲閃跑，提高學生靈敏度；利用放松跑，讓學生找到肢體感覺；利用上下坡跑，增強學生腿部力量；利用搶位置跑，激發學生競爭意識。教師還要根據學生的身心特點設置各種訓練項目，讓學生在活潑有趣的活動中展開訓練，提高奔跑速度，提升短跑訓練效果。

參考文獻：

[1]唐海平.游戲法對小學生短跑行為影響的實驗研究[J].通化師范學院學報，2015（04）.

[2]馮彬.體育游戲在小學短跑教學中的運用[J].青少年體育，2013（01）.

[3]侯霞，王輝.游戲在小學體育教學中的應用[J].教學管理與教育研究，2017（24）.