寶寶睡眠訓練之睡整覺篇

文/白鮮平 親子圖書編輯 編輯/春苗 設計/侯宇

話說我家二寶6個月時，社區的育兒醫師上門回訪，她檢查了二寶的身高體重，觀察了二寶的動作、反應，表示滿意，大筆一揮給評了滿分。臨出門前，她回頭問：“睡覺訓練做過了嗎？”我老實回答沒有。

她立即調頭回來，要求我再給她15分鐘時間，給我上了一堂生動的睡覺訓練課。

“殘忍地”讓寶寶獨自睡？

其實我知道這回事。老英家的寶寶，大多數從出生起，就獨自在自己的房間睡覺，所以四周有可升降圍欄的嬰兒床和帶夜視功能的監視器，是英國父母的必備神器。這做法，我起初是抵制的，我和絕大多數中國父母一樣，認為讓小寶寶獨自睡，很“殘忍”。因此我根本沒有買嬰兒床，而是直接買來幼童床，擺在我的床邊，兒子出生后就睡在我的身邊。但是，在和周圍英國媽媽的溝通中，我逐漸覺得自己的想法很“中國”，理論上不見得“有理”，實踐上不見得“有利”。

老英的3大理由

1st孩子不管多么年幼，都需要有獨自的空間。

育兒醫師的原話是：He deserves a little his own space, right?媽媽的懷抱固然安全溫暖，但是孩子并不是時時刻刻都需要。

2nd父母和孩子都需要“不被打攪的睡眠”。

如果打攪不可避免，那么也要努力降低其程度。各睡各屋是不被打攪的基本條件。“睡好”是父母和寶寶，尤其是媽媽和寶寶健康的基礎。

3rd學會獨處，從新生兒做起。

獨處和獨立思考是智慧的源泉，父母要尊重寶寶獨處的需要。

向老英學習“戒夜奶、睡整覺”

這些觀點慢慢地說服了我。同時，客觀上講，因為我和其他英國媽媽一樣，沒有老人和保姆的幫助，獨自帶孩子，而且還有大女兒需要照顧，深感疲累。那段時間，夜里睡個好覺簡直就是人生最大的愿望，所以我決定聽從醫師的建議，開始著手訓練兒子睡覺，試著給自己松綁。圖書館借來幾本書惡補理論后，馬上開始第一步：戒夜奶，睡整覺。

隆重推介“分段戒奶法”

我熟悉的一個媽媽，她從寶寶2個月開始逐步戒夜奶，只用了4周，寶寶就可以睡整覺了，她認為這個進步非常重要，改變了她的整個狀態。她的成功鼓勵了我，我也采用了她的辦法，就是著名的吉娜·福特分段戒奶法。吉娜認為，睡覺的時候人的消耗非常有限，只要白天正常吃飯，餓醒的可能性很小。

夜奶加重腸胃負擔，影響白天的食欲，打亂身體的循環，有害而無益。而且，誰不想美美地睡一夜好覺呢？寶寶也一樣啊。二寶那時夜里要吃2次母乳，12點到1點一次，4點到5點一次。我先從4點到5點那次入手。

孩子夜里要吃奶，有2個原因：一是習慣；二是白天沒有吃夠。

具體實施步驟：

兒子醒來的時候，原先喂大約半小時，減為20分鐘，堅持1個星期。第2個星期，喂奶時間減到10分鐘，堅持1個星期；第3個星期，用奶瓶喂點水，再堅持1個星期；第4周，醒來拍拍。就這樣，夜奶順利地減了一半。同樣辦法，又用了四五周，把12點那頓奶也戒了。

4招讓戒奶事半功倍

1.我覺得這個戒夜奶的方法非常適合因“娃”制宜地靈活操作。如果本來就是配方奶喂養，就把孩子食用的奶量按照每周三分之一的速度遞減，或者速度更慢，每周四分之一；也可給孩子更長的適應期，比如按2個星期、10天的節奏來走。

2.這里的洋寶寶2～3個月訓練戒夜奶的最多，我接觸到順利戒夜奶的居絕大多數，而且越早越容易成功。也聽說有的寶寶很刁，別人4周完成，他要8周。

3.有很多母乳喂養的寶寶，在奶瓶喂水的階段會抗議，二寶第一晚連奶嘴都不要。我學來的做法是奶瓶里裝淡果汁，果汁的濃度一天比一天低一點，最后成了白水。

4.靈活的同時，也要耐心地堅持，不可輕易放棄。萬一碰到孩子身體不適，可以把過程拉長，但是不要倒退。戒夜奶完成之后，不要輕易反彈。

我的自創改良版

與此同時，媽媽要特別注意給寶寶增加白天的奶量和飯量。我當時面臨的情況是：二寶半歲正好要加輔食了；再過3個月，即二寶，9個月大時我要回去上班，得開始考慮斷母乳，并且做找保姆或者送托兒所的準備。

結合這些實際，我做了下面的安排：

1.把傍晚6點左右的晚餐改成配方奶加輔食。配方奶比母乳耐餓，而且9點睡前還要吃一次母乳，這樣就保證二寶夜里肚子里有東西，餓不醒。

2.早餐、午餐也先后改成配方奶加輔食，把母乳變成了正餐中間的“點心”。這樣嘗試著戒夜奶、加輔食、斷母乳相結合，慢慢調整，效果很不錯。

睡眠訓練成果驗收

到兒子9個月、我產假結束前，他能睡整覺了，母乳也戒了，基本上和大人一樣一日三餐，外加上午、下午、睡前3次配方奶。我幫他做好了準備，去迎接托兒所加保姆的新生活。

戒了夜奶，對媽媽來說是個巨大的解放，好處也是顯而易見的。首先，我和二寶都可以一夜睡得安穩，有更高質量的睡眠。猶記得成功戒夜奶后的第一晚，睡醒后我覺得幸福無比，這是在二寶出生后我第一次睡整覺，感覺太棒了。其次，睡眠好了，孩子白天的食欲好多了，飯量大有進步，特別是早上第一餐，吃得特別多，還吃得津津有味，中餐和晚餐也可以主動吃得更多一些。不只這兩點，最大的獲益是，我白天的精力好很多，有體力帶著二寶做游戲、陪二寶玩出更多花樣，還有精力和時間分配給女兒一些，甚至能抽空做點自己的事情，看看電視、看看書。附加的結果是我的脾氣也變得柔順多了，面對二寶的調皮更加心平氣和，原來多少有點的產后抑郁也不翼而飛。二寶的變化更大，讓我更加刮目相看，隨著夜奶戒掉，他把午睡也戒掉了，玩耍嬉戲的時間更多，白天更累，晚上也就睡得更好了。這不叫良性循環，還能叫什么呢？！

接下來的一步，就是如何讓寶寶分房睡了，篇幅所限，且聽下回分解。

白鮮平 親子圖書編輯

經歷/先后供職于全國政協、北京師范大學出版社，2002年遷居英國，獲倫敦大學MBA，畢業后進入英國安那斯出版集團工作，出版多部親子教育類著作。