游泳鍛煉對少兒身體健康發展的影響研究

王建強 鄧志文

【摘要】游泳是一項既能享受水浴、日光浴，還能達到全身鍛煉的綜合性運動項目。少兒正處于身心快速發展的階段，采用科學的、積極的訓練方法可以增強少兒整體體能水平的迅速提高，并為少兒的身心健康與社會適應能力打下夯實的基礎，使少兒在掌握游泳技術的同時也為少兒今后的健康成長提供良好的現實條件。

【關鍵詞】少兒游泳 身體素質 健康發展

目前，我國游泳整體發展水平與美國、日本以及澳大利亞等國存在較大差距，為了能夠正視這種差距并采取措施逐漸消除差距，我國體育工作人員應該重視少兒游泳鍛煉者專業技能的培養和身體素質的發展。為我國游泳運動事業的可持續發展提供更多的可塑之才。

1 研究對象

以西安市雁塔區田亮游泳館游泳培訓班學員為研究對象，年齡6-12歲，總共40名（男20名，女20名）。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

通過在西安文理學院院圖書館查閱少兒游泳鍛煉的資料與圖書。并學習與本研究相關的先進研究理論，并搜集互聯網上少兒游泳鍛煉的最新資料和案例，為本研究提供了詳實的理論參考資料。

2.2 實驗法

本研究結合少兒的生理和心理發展特點，通過組織基本的游泳鍛煉內容，將受試者的游泳鍛煉分為三個階段，實驗時間為12周，實驗地點在田亮游泳館，練習強度以中等強度（心率在140次/分左右）為主。

2.3 數理統計法

對本次研究中所得的相關數據采用SPSS20.0統計學分析軟件進行統計學分析，以（x±s）來表示數據平均值，采用獨立樣本T檢驗，P<0.05為顯著性差異，并根據所得的結果進行列表整理。

3 結果與分析

3.1 游泳鍛煉對少兒心理的影響

少兒時期，孩子往往表現出好動、好奇心重、上進心強、情緒不穩定和自控能力差的特點。而游泳是一項綜合程度較高的運動項目，對少兒的心理健康和心理發展是十分有利的。少兒在游泳過程中，難免會遇到困難，這需要少兒主動克服困難，培養了少兒頑強的意志品質。游泳的鍛煉對安全要求嚴格，倡導“安全第一”。在鍛煉過程中，少兒的運動體位改變，難免會產生恐懼心理，通過游泳鍛煉，讓少兒尋找游泳的樂趣，會讓少兒克服不良心理，獲得良好鍛煉效果，這對兒童的心理健康發展具有重要的意義。

3.2 游泳鍛煉對少兒體型特征的影響

從表1數據能夠看出，少兒在參與12周的游泳鍛煉后，受試者身體各項機能發育速度顯著加快，主要表現在少兒男性身高從122.2cm上升到126.1cm，少兒女性身高從125.3cm上升到130.4cm。在12周的時間內，男女生的身高都有所增加，這是因為他們正處在身體成長的階段，所以身高的增加是屬于正常現象。在短期內身高明顯增加，這個結果可以反映出學生通過游泳練習，能夠對他們的身高增長起到一定的效果。男女體重稍微提升（P<0.05），但體重增加的幅度較小，說明通過游泳鍛煉，能夠有效的對體重增加起到一定的抑制作用。

3.3 游泳鍛煉對少兒心肺功能的影響

從表2數據能夠看出，少兒在參與12周的游泳鍛煉后，少兒男性的肺活量由1871mL提升到2091mL，少兒女性的肺活量由1719mL提升到1983mL，上升趨勢較為顯著，說明游泳運動能夠有效的促進少兒的呼吸機能。

3.4 游泳鍛煉對少兒身體素質的影響

少兒在參與12個周游泳鍛煉后，受試者的坐位體前屈從7.8cm提升到10.5cm，說明在游泳鍛煉過程中，能夠有效的提高少兒的柔韌素質。在立定跳遠測試中，受試者成績由155cm增加到166cm，數據說明游泳項目可以很好的訓練少兒的爆發力，讓他們在游泳的過程中提升對平衡的掌控，同時發展腿部力量，從而使其爆發力得到提升。50米跑由鍛煉前8.11s提高到7.89s，鶴立時間提升7s左右，成績有明顯提高，說明在游泳鍛煉過程中，游泳運動需要鍛煉者上下肢協調配合，在行進過程中腿的擺動，即打水是人在手中向前的主要力量。通過游泳訓練，學生長期在水中有力量有節奏的進行打水，直接鍛煉了腿部力量，同時增加了身體協調性和柔韌性，有助于速度素質的提高；在800米跑測試中，800跑由鍛煉前的302s提升到272s，說明游泳項目可以很好的訓練學生的耐力，讓他們的耐力得到提升。不過對于少兒來說，他們還處于身體成長的初期階段，身體的很多技能都沒有發育完成，所以這個時期對他們耐力的訓練并不能達到很好效果，而且對于他們來說，不會有過多的運動量，因此游泳可以作為少兒耐力提升的一種輔助方式。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 經過12個周的游泳鍛煉后，受試者的身高和體重都有不同程度的變化，反映出了游泳鍛煉對受試者身體形態的塑造有明顯的積極作用。

4.1.2 經過12個周的游泳鍛煉后，受試者的肺活量有明顯的提升，說明受試者在游泳鍛煉后心肺功能有顯著的變化。

4.1.3 經過12個周的游泳鍛煉后，受試者的坐位體前屈有了顯著的提升，立定跳遠的遠度明顯增加，說明游泳鍛煉能夠有效的改善少兒的柔韌素質、下肢爆發力。

4.1.4 經過12個周的游泳鍛煉后，受試者的50米跑、800米跑時間明顯縮短，鶴立時間也有明顯的增加，說明受試者在鍛煉后身體素質有了顯著的提高。

4.2 建議

4.2.1 游泳對少兒的身體素質有較好的發展作用，而且游泳運動是一項普及性高、易于開展的項目，應該受到更多少兒家長和學校的關注。

4.2.2 各項數據顯示，少兒生長發育過程中參加游泳鍛煉，對身體素質的發展效果是其他項目所無法代替的，因此，在有游泳條件的學校中，應該考慮增加體育課中游泳課的教學比重，同時鼓勵條件設施稍落后學校，應該積極推動游泳項目進入體育課程，走進校園，全面發展少兒的身體健康水平。

4.2.3 在實驗中受實驗時間、對象及條件的限制，本研究測試指標相對較少，應該在后期的研究增加心理素質方面的研究數據。

參考文獻：

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