鄭思思
蔣亞農是上海市虹口區北郊居委黨總支的一名退休黨員,也是一名社區志愿者,她多年來帶領退休黨員樹新風,揚正氣。“北郊健康自我管理小組”是蔣亞農自2008年起一手培植起來的老年人健康活動小組,蔣老師是名副其實的健康帶頭人。10余年來,該小組受到社區老年人們的歡迎,并多次得到區領導和街道領導的表揚。
健康也能自我管理
“健康也能管理,我的健康我做主”是北郊健康自我管理小組成員喊出的口號。這支健康小組是為了“管理”健康而成立的,組員大多患有高血壓、糖尿病等慢性疾病。小組每月開展1~2次健康活動。蔣亞農通過多種渠道邀請二、三級醫院的專業醫生為組員進行專題講座,增加組員的健康知識,提高組員防病治病的意識和信心。對于組員們來說,學會健康、科學的生活方式,就是他們加入健康小組最大的收獲。
科學的活動計劃 蔣亞農是社區里的熱心人,在健康自我管理小組成立后,作為組長的她帶領組員們一起參與制定了科學的活動表,做到每年有計劃,季季有重點,真正做到“我的健康我做主,自己管理自己的健康”。
蔣老師介紹說:“就拿2016年來說,我們第一季度把重點放在合理膳食、科學餐飲、控油、控鹽、控制體重上;第二季度為合理用藥、了解各類慢性病的培訓;第三季度是食品安全、正確就醫知識的培訓;第四季度為適量運動、學做拍手操、通絡操、健康保健操。”
認真填寫記錄簿 健康自我管理小組的組員們人手有一本“市民健康自我管理小組”記錄簿,記錄著個人的身體狀況、患病情況等信息,意在鼓勵大家自我管理健康。蔣老師認真地教組員們如何填寫。在社區醫生的指導下,組員們會制定個人計劃、設定目標及干預措施等,按月記錄個人體重、腰圍,參加了多少小組活動,計劃執行情況如何。
健康的宣傳使者
健康志愿者 健康小組的組員們還自發變身為控煙志愿者,在社區里開展控煙宣傳工作;每周三為全小區居民免費測量血壓;參與小區環境整治,病媒生物防制,捕蠅籠放置;參與健康知識讀本和實用工具的發放……
面向世界的宣傳使者 健康小組的組員們在蔣亞農的帶領下,不僅管理自己的身心健康,還把好的經驗傳播給身邊的親人、朋友以及社區居民。2016年,北郊健康自我管理小組作為社區代表參加了全球健康促進大會“中國國家日”,向國外友人介紹了中國膳食養生的方式方法和戒煙控煙的實施措施,向世界展示中國社區居民的良好精神面貌。
健康,從廚房開始
蔣亞農認為,健康的生活方式從廚房開始。中華美食博大精深,人們都在尋找美食,享受美食的樂趣。隨著生活質量的提高,健康美食的理念也被廣大居民所追求。
“粽”情北郊 蔣亞農作為組長,組織大家開展包粽子的活動,此活動不僅針對健康小組的組員們,更是面向了整個社區。居委會將大家所包的粽子都分送給了社區獨居老人。在宣傳健康的同時,也為改善社會獨居老人的生活盡了自己的一份力。
“蔬素”嘉年華 蔣亞農希望健康小組的組員們可以結合理論知識,用實踐來交流,通過開展活動,將健康的知識和生活方式深入人心。于是,蔣亞農開展了以蔬菜為主的美食交流會,提倡大家多吃蔬菜,少吃油膩的葷食。此活動也讓組員們學到了很多蔬菜的新做法。
接“粽”而來 今年端午節,健康小組在蔣亞農的帶領下舉辦了一次“接‘粽而來”健康美食展示活動,以“少油、少鹽、少糖、多醋”三少一多和食物多樣性、營養均衡的健康理念為宗旨,倡導健康的生活方式,從廚房開始。
北郊健康自我管理小組多次獲得“上海市健康自我管理小組”先進獎牌,作為組長,蔣亞農感慨道:“通過小組活動,許多社區中老年人的身心及健康狀況都得到了改善。我們健康小組的全體組員都積極加入了上海市‘1+1+1活動。今后,北郊健康自我管理小組將吸納更多的成員,把健康的理念傳播給更多的人,真正做到‘我的健康我做主!”