我的健康我做主

鄭思思

蔣亞農是上海市虹口區北郊居委黨總支的一名退休黨員，也是一名社區志愿者，她多年來帶領退休黨員樹新風，揚正氣。“北郊健康自我管理小組”是蔣亞農自2008年起一手培植起來的老年人健康活動小組，蔣老師是名副其實的健康帶頭人。10余年來，該小組受到社區老年人們的歡迎，并多次得到區領導和街道領導的表揚。

健康也能自我管理

“健康也能管理，我的健康我做主”是北郊健康自我管理小組成員喊出的口號。這支健康小組是為了“管理”健康而成立的，組員大多患有高血壓、糖尿病等慢性疾病。小組每月開展1～2次健康活動。蔣亞農通過多種渠道邀請二、三級醫院的專業醫生為組員進行專題講座，增加組員的健康知識，提高組員防病治病的意識和信心。對于組員們來說，學會健康、科學的生活方式，就是他們加入健康小組最大的收獲。

科學的活動計劃 蔣亞農是社區里的熱心人，在健康自我管理小組成立后，作為組長的她帶領組員們一起參與制定了科學的活動表，做到每年有計劃，季季有重點，真正做到“我的健康我做主，自己管理自己的健康”。

蔣老師介紹說：“就拿2016年來說，我們第一季度把重點放在合理膳食、科學餐飲、控油、控鹽、控制體重上；第二季度為合理用藥、了解各類慢性病的培訓；第三季度是食品安全、正確就醫知識的培訓；第四季度為適量運動、學做拍手操、通絡操、健康保健操。”

認真填寫記錄簿 健康自我管理小組的組員們人手有一本“市民健康自我管理小組”記錄簿，記錄著個人的身體狀況、患病情況等信息，意在鼓勵大家自我管理健康。蔣老師認真地教組員們如何填寫。在社區醫生的指導下，組員們會制定個人計劃、設定目標及干預措施等，按月記錄個人體重、腰圍，參加了多少小組活動，計劃執行情況如何。

健康的宣傳使者

健康志愿者 健康小組的組員們還自發變身為控煙志愿者，在社區里開展控煙宣傳工作；每周三為全小區居民免費測量血壓；參與小區環境整治，病媒生物防制，捕蠅籠放置；參與健康知識讀本和實用工具的發放……

面向世界的宣傳使者 健康小組的組員們在蔣亞農的帶領下，不僅管理自己的身心健康，還把好的經驗傳播給身邊的親人、朋友以及社區居民。2016年，北郊健康自我管理小組作為社區代表參加了全球健康促進大會“中國國家日”，向國外友人介紹了中國膳食養生的方式方法和戒煙控煙的實施措施，向世界展示中國社區居民的良好精神面貌。

健康，從廚房開始

蔣亞農認為，健康的生活方式從廚房開始。中華美食博大精深，人們都在尋找美食，享受美食的樂趣。隨著生活質量的提高，健康美食的理念也被廣大居民所追求。

“粽”情北郊 蔣亞農作為組長，組織大家開展包粽子的活動，此活動不僅針對健康小組的組員們，更是面向了整個社區。居委會將大家所包的粽子都分送給了社區獨居老人。在宣傳健康的同時，也為改善社會獨居老人的生活盡了自己的一份力。

“蔬素”嘉年華 蔣亞農希望健康小組的組員們可以結合理論知識，用實踐來交流，通過開展活動，將健康的知識和生活方式深入人心。于是，蔣亞農開展了以蔬菜為主的美食交流會，提倡大家多吃蔬菜，少吃油膩的葷食。此活動也讓組員們學到了很多蔬菜的新做法。

接“粽”而來 今年端午節，健康小組在蔣亞農的帶領下舉辦了一次“接‘粽而來”健康美食展示活動，以“少油、少鹽、少糖、多醋”三少一多和食物多樣性、營養均衡的健康理念為宗旨，倡導健康的生活方式，從廚房開始。

北郊健康自我管理小組多次獲得“上海市健康自我管理小組”先進獎牌，作為組長，蔣亞農感慨道：“通過小組活動，許多社區中老年人的身心及健康狀況都得到了改善。我們健康小組的全體組員都積極加入了上海市‘1+1+1活動。今后，北郊健康自我管理小組將吸納更多的成員，把健康的理念傳播給更多的人，真正做到‘我的健康我做主！”