人體的春夏秋冬

張勤華

春養肝：補養肝血、疏條氣機

保持心境愉悅 怒傷肝，要養成積極樂觀的人生態度。

喝點菊花、桑葚茶 清肝瀉火，養血柔肝。

側著睡養肝氣 側臥時血歸于肝經，人體安靜入睡并開始一天的造血功能。

戶外活動 多進行戶外運動，感受陽氣升發，調節新陳代謝，減緩精神緊張，提高免疫能力。

夏養心：益氣養心、解暑生津

常飲三葉茶 荷葉、竹葉、薄荷葉（每種3～5克）。

苦味清火，綠豆消暑 綠豆和新鮮蔬菜，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜等。

煮粥放點安神食材 如酸棗仁、茯苓、麥冬、蓮子、百合、竹葉等，可寧心安神。

揉壓勞宮和內關 勞宮和內關是心包經的兩大要穴。揉壓勞宮穴有清心瀉熱、醒神安神的作用，中暑時可按壓此穴急救；揉壓內關穴有寧心安神、除胸中煩熱的作用，能預防心腦血管疾病。

秋養肺：養陰潤燥、滋陰潤肺

多吃白、多食酸 白入肺，多選白色食物如白蘿卜、蓮子、冬瓜、豆腐、百合、山藥、銀耳等。多食水果等酸性食物。

預防肺燥咳嗽、腸燥便秘 朝喝鹽水，晚喝蜜。

早睡早起、收斂陽氣 每晚亥時（即9點～11點）休息，爭取在子時（晚上11點～1點）入睡。

防干燥裂傷 保持濕潤，防止皮膚皸裂。

冬養腎：補養精氣、補腎養血

宜食血肉有情之品 鹿茸、阿膠、牛羊肉。

吃點栗子 可益氣健脾、補腎強筋。

多做足浴 可溫陽通絡，行氣活血。

適量飲酒 如人參酒、枸杞子酒。

戶外活動 適度的體育鍛煉能調養肺氣、提高肺臟器官的功能、增強機體免疫力和抗寒能力。

（作者每周一上午，周三、四全天在東院有專家門診；每周六上午在東院有特需門診）