飯后散步有助于促進腸胃蠕動,緩解壓力。但走得太快、太久,反而容易傷身,飯后散步關鍵在于放松。建議散步速度以90步/分鐘最為理想,約每秒走1~2步即可。散步時間以10~30分鐘為宜,不用太久。
《老齡藍皮書:中國城鄉老年人生活狀況調查報告(2018)》顯示,老年人的死亡中過半歸因于飲食風險和高血壓。在日常保健方面,超過一半老人參加體檢且從不吸煙、喝酒,但幾乎一半的老人從不鍛煉。
美國《風濕病學》雜志近日援引一項英國新研究稱,骨關節炎患者經常服用小劑量魚油,有助于緩解關節疼痛。研究發現,魚油中富含脂肪酸成分,堅持每天攝入小劑量魚油補充劑(約1克),不僅可以顯著減輕骨關節炎患者的疼痛感,還有助于改善心血管健康。
我們常常會更換牙刷、餐具、毛巾、水杯、被套等日用品,但是很多人卻忽視了床墊也有“保質期”,需要定期更換。一般來說,使用8~10年的床墊就已進入了衰退期,再好的床墊,使用15年后也該“退休”了。如何才能延長床墊的使用年限呢?1.經常翻轉床墊。每三個月固定翻轉一次,讓床墊的各部位受壓平均。2.保持床墊干凈、整潔。3.保持床墊干爽,避免發霉。
