新數字

飯后散步每分鐘90步

飯后散步有助于促進腸胃蠕動，緩解壓力。但走得太快、太久，反而容易傷身，飯后散步關鍵在于放松。建議散步速度以90步/分鐘最為理想，約每秒走1～2步即可。散步時間以10～30分鐘為宜，不用太久。

我國一半老年人從不鍛煉

《老齡藍皮書：中國城鄉老年人生活狀況調查報告（2018）》顯示，老年人的死亡中過半歸因于飲食風險和高血壓。在日常保健方面，超過一半老人參加體檢且從不吸煙、喝酒，但幾乎一半的老人從不鍛煉。

每日1克魚油 緩解關節痛

美國《風濕病學》雜志近日援引一項英國新研究稱，骨關節炎患者經常服用小劑量魚油，有助于緩解關節疼痛。研究發現，魚油中富含脂肪酸成分，堅持每天攝入小劑量魚油補充劑（約1克），不僅可以顯著減輕骨關節炎患者的疼痛感，還有助于改善心血管健康。

教你3招適當延長床墊“保質期”

我們常常會更換牙刷、餐具、毛巾、水杯、被套等日用品，但是很多人卻忽視了床墊也有“保質期”，需要定期更換。一般來說，使用8～10年的床墊就已進入了衰退期，再好的床墊，使用15年后也該“退休”了。如何才能延長床墊的使用年限呢？1.經常翻轉床墊。每三個月固定翻轉一次，讓床墊的各部位受壓平均。2.保持床墊干凈、整潔。3.保持床墊干爽，避免發霉。