視野在籃球運動中的作用與教學

梁 峰

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視野在籃球運動中的作用與教學

梁 峰

(廣東石油化工學院體育學系，廣東 茂名 525000)

視野對運動能力的發揮起到重要作用。通過對視野在籃球運動中所起作用進行探究，認為視野在籃球比賽中的運用能使個人技術有效地融入集體中，充分發揮個人潛能，使集體配合思路開闊，靈活多變，大大提高整體作戰能力。

視野；籃球運動；作用；教學

現代籃球比賽對抗異常激烈，球隊在比賽中能否充分發揮應有水平不但要求運動員要有良好的品質意志、優良的身體素質、高超的球技、多變的戰術和穩定的心理素質，而且要求運動員有良好的視野，視野在籃球比賽中往往起到決定勝負的重要作用［3］。然而視野在籃球運動中作用的研究與教學并未引起人們足夠的重視，未能發揮其應有作用，因此，本文的研究正好填補了這方面的空白。

1 視野與視力的關系

視野是眼球固定注視正前方一點所能看到的空間范圍。要在比賽中取得勝利，就要調動和發揮全隊的綜合實力，而綜合實力發揮的先決條件就是通過視野的觀察，尋找場上瞬息萬變的契機，發現和攻擊對方的弱點，從而取得場上的主動權并獲得最終勝利［3］。如：組織后衛從后場運球到中線，他眼睛始終注視前方球籃，這種情況下如果運動員控球技術好視野又好的話，他不僅能看到防守自己隊員的情況，并且還能看到隊友所處的位置以及對方隊員防守情況，從而發現那位隊友處于進攻最有利位置并及時傳球進攻；反之，如果組織后視野及控球能力差，那么他所觀察到的隊友及防守隊員的位置就含糊不清，很難把掌機會準確傳球進攻，因此隊員視野好是比賽能否順利進行的關鍵。視力則是眼睛觀察事物的清晰度與準確度，只有視力好才能有效看清東西，才能保證視野的質量，因此視力是視野質量的前提及保障。

2 視野的運用

籃球運動要求運動員能準確地感知空間與時間，并且有效地處理好人、球、界線和球籃等多種關系，這些內容必須通過視野來進行，涉及面非常廣，度也比較深，本文主要從以下四方面內容對視野的運用進行論述。

2.1 視野范圍及觀察能力

視野范圍是指眼睛目不轉睛地注視正前方主要目標時，眼球所能看見到的外界范圍。視野觀察力就是通過細致的觀察和準確的判斷預測場上隊員(包括隊友與對手)的意圖然后采取相應的行動［1］。如果球員視野范圍及觀察能力狹小，他所掌握的資料情況非常有限，難以作出有效率的技術動作和戰術配合；如果球員視野范圍及觀察能力廣大，就能觀察場上運動員的活動情況采用合理的技戰術。如：中鋒隊員與其他隊員的配合，他通過視野范圍發現自身球員防守情況，如防守隊員離自己較遠則可運用前轉身直接投籃技術；如防守隊員離自己近則可采用運球突破強行上籃技術；如遇上兩位防守隊員夾擊則及時找到有空位的隊友傳球得分，要做到這些還要充分運用視野觀察能力判斷自身與隊友的位置，以及隊友與球籃和防守隊員的位置。

2.2 視野反應能力

視野反應能力是通過視覺觀察到物體后，通過神經系統傳導到大腦，大腦在接受視覺信號后，以最快速度作出反應，并傳遞到有關肌肉，從而產生相應動作的過程［1］?；@球比賽況瞬息萬變，要求運動員必須根據場上突而其來的情況作出極快的反應，變被動為主動，破解防守制造得分機會。如：4號進攻隊員在后場得球后，往前場運球過程中通過視野范圍及觀察能力發現左前方5號隊友有空位，利用自身的視野反應能力快速準確傳球給5號隊友，然后再次利用視野范圍及觀察能力發現右前方有空的區域，通過視野反應能力突然加速起動擺脫防守快速跑進入該區域，此時接住5號隊友回傳球快速向籃下運球上籃，就在4號隊員騰空投籃的瞬間遇上防守6號隊員補防蓋帽，這時4號隊員再次利用視野范圍及觀察能力發覺離自己兩米遠無防守的7號隊員在籃下，隨即通過視野反應能力及時把球傳遞過去，7號接球投籃得分，這充分體現了視野反應能力在比賽中的重要性。

2.3 視野外感知能力

視野外感知能力就是根據視野范圍及觀察能力所看到的情況對沒看見的情況進行準確的推測判斷，即通常所說的“以所見知所不見”，這是視野能力的最高竟界，在比賽中起到意想不到的作用。如：中鋒在限制區旁背對球籃，接邊鋒傳球后根據視野范圍及觀察能力感知籃下有一隊友無人防守，直接背向把球傳給隊友得分，這就是視野外感知能力的具體運用，它能很好把握稍縱即逝的機會。

3 視野的教學方法

3.1 提高視力教學法

好的視野必須要有好的視力作保證，通過以下簡易眼睛穴位按摩法和活動眼球能有效提高視力：① 輕閉雙眼，臉部肌肉放松，用手指關節或指腹輕輕按揉穴道；②按摩順序：由〝睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白〞；③按摩次數：每個穴道按揉10次，每天按摩兩次；④按摩到準確穴位時，會有微痠的感覺；⑤兩眼正視前方，第一拍向左遠看，第二拍還原；第三拍向右遠看第四拍還原；第五拍向上遠看第六拍還原；第七拍向下遠看第八拍還原；共八個八拍；⑥目視前方兩眼順時針轉動四個八拍，然后反時針轉動四個八拍。

3.2 擴大視野范圍的教學方法

① 余光觀察法。因為視野范圍是眼睛固定地注視正前方主要目標不動時，眼部所能看見到的外界范圍，所以視野教學應側重正前方目標之外的目標，用余光去注意那些目標之外的目標［2］。教學方法：練習者站在籃球場罰球線上，頭不動眼睛注視球籃柱，讓一隊友站在球籃柱左側6米處，練習者用余光觀察該隊友，然后讓該隊友向練習者反方向移動直到看不見為止；用同樣方法讓隊友站在右側進行練習，最后用左右兩側同時站人的方法進行練習，通過鍛煉達到擴大視野范圍。

②場地擴大法。有意識有針對性地到范圍較大的地方進行訓練。如：在足球場上進行各種行進間的傳球練習，以可雙方適當增加人數進行攻防練習，此方法也能擴大視野的范圍。

3.3 提高視野觀察能力的教學方法

注視法。教學中運用的注視就是集中精力注視目標。采用兩人一組的方法能有效提高注視能力：當教師雙手頭上傳球時，練習者接球后必須雙手胸前回傳，當教師采用雙手胸前傳球時，練習者必須采用頭上傳球的方法回傳，總之，要求練習者的動作不能和教師的動作相同，此時要求提高視野觀察能力，集中精力去觀察教師身體語言和手勢接球后作出相應的回傳球。

3.4 提高視野反應能力的教學方法

視速教學法。①：五個陪練者分別拿球站在三分線上圍成半圓，練習者在籃圈下方，察看并接住三分線上陪練者傳來的球，然后把球回傳，開始時陪練者按順時針順序一個接一個傳球；練習者適應后則采用陪練者無順序規律的傳球，從而提高練習者的視野反應能力；②：采用三人傳兩球或兩人傳兩球的方法也能有效地提高視野反應能力。

3.5 視野外感知能力的教學方法

①由看見到看不見教學法。練習者站罰球線背對球籃，陪練者若干人每人持一球站于三分線外一兩米右則45度角處，逐個傳球給練習者后慢跑至籃下接回傳球上籃，要求練習者接陪練者球后，根據陪練者的運動速度及距離推算其位置，采用背向方法傳球給陪練者上籃(熟練后陪練者可加快跑動速度，也可在三分線外分左右兩組交替練習)，因為此過程中練習者只是在過程前部分視野能觀察陪練者，后部分則全憑視野外感知能力進行推測，通過訓練能大大提高感知能力和深度知覺，擴大視野范圍。

②視野外聲音判斷教學法：練習者在三分線上背向球籃雙手持球，隊友4號與5號在三分線內緩慢移動，當聽到4號隊員叫“傳球”口令時馬上背向傳球給4號隊員，當聽到5號隊員叫“傳球”口令時則不要傳球，這方法能有效提高視野外感知能力。

③視野外目標跟蹤教學法。兩個一組，一人練習一人陪練，練習者站在罰球線，陪練者站練習者背面，此時練習者用手輕帖陪練者身體(不能犯規)，陪練者先慢步向左右兩則移動，要求練習者緊跟著移動，熟練之后加大移動范圍和速度，這方法能使視野外感知能力進一步提高。

[1]傅世俠.關于視覺思維問題[J].北京大學學報，1999（2）.

[2]吳勝,吳秋娟.排球運動員觀察力的訓練[J].浙江體育科學，2005(6).

[3]宗祥華.視覺觀察能力在籃球運動訓練及比賽中的作用[J].商丘職業技術學院學報，2006（2）.

Education and Effect of Court Vision in Basketball Playing

LIANG Feng

(Guangdong Petrochemical Institute, Maoming 525000, Guangdong, China)

梁峰(1965—)，副教授，研究方向：體育教育與訓練。