田徑運動員在體育教學訓練中產生的運動損傷分析及對策

錢 鋒

?

田徑運動員在體育教學訓練中產生的運動損傷分析及對策

錢 鋒

（河南工業大學體育學院，河南 鄭州 450000）

采用文獻資料法、問卷調查法和訪談法，對田徑運動員在體育教學訓練中發生肌肉拉傷及關節扭傷等損傷進行調查分析，結果發現：體育教師思想的不重視，預防知識普及的忽視，學生缺少訓練前的有效熱身等因素導致教學訓練中身體損傷的發生。提出加強預防理論知識教育的開展、合理安排教學訓練及比賽、做好運動前的熱身練習等有針對性的預防對策。

田徑；體育教學訓練；運動損傷

學生體育運動的目的在于增強自身素質，促進體質健康，學會一兩項體育技能，養成終身體育的習慣，但在學生的教學訓練中時常會出現無法預測的運動損傷及傷病。我們所說的運動損傷就是指在體育教學訓練中發生的一種傷害，它與一般所講的勞動中產生的損傷性質不太一樣，是從創傷外科學中分列出的一門學科，其發生與體育訓練有很大的關系，表現在訓練量的安排，運動水平的變化、場地硬件設施等。特別是隨著體育競技強度的日益提升，在學生的運動訓練中更容易出現運動損傷情況。如何減少訓練中運動損傷的發生，一直是體育工作者關注的主要問題之一。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

河南某高校學生共280人。其中男生168人，女生112人，年齡分布在19—22歲。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

調查問卷280份，收回問卷267份，有效問卷246份，有效回收率92.13%。

1.2.2 訪問法

對訓練中出現意外傷病的學生進行詢問。

2 結果

2.1 各年級運動損傷發生概率統計

表1 各年級學生運動損傷發生概率統計

表1顯示，大一學生發生運動損傷現象較高，并且男、女生都高居各年級第一位，其中女生稍高于男生；大二運動損傷普遍下降；大三、大四年級學生運動損傷的發病率為最低。這種現象產生說明：第一，隨著生活水平的提高，多數學生高考結束后，就基本缺少活動，常待在家中上網和睡覺，剛入校后的學生在身體素質方面表現較差；第二，缺少基本生活訓練常識，盲目地開展體育運動而受傷；第三，由于大三、大四沒有了體育課后，多數學生減少了體育鍛煉，甚至停止了體育活動，運動損傷也相應的也開始降低。

2.2 運動損傷在田徑項目上的分布

表2 運動損傷在田徑項目上的分布

從表2顯示，跳躍項目是學生運動損傷多發內容之一，占41.74%，跳躍項目是由快速助跑和騰空落地動作組成，與起跳腿的爆發力有很大的關系，容易造成身體局部負荷過重，再加上騰空后落地不穩，從而導致運動損傷出現。排在第二位的內容是跑項目，占27.85%，短距離的奔跑對身體肌肉的快速收縮能力和柔韌性有非常高的要求，學生的過量訓練和瞬間的加速，是成為短跑運動損傷出現的原因之一，中長跑耐力練習常會出現慢性損傷，急性損傷反而不多。投擲和跨欄項目的技術動作不容易被掌握，對于剛接觸此項目的學生會更容易出現運動損傷，兩項分別占18.52%和11.89%。

2.3 不同項目運動損傷的部位及百分比

表3 不同項目運動損傷的部位及百分比

表3表明，在短跑項目中大腿后側損傷占41.8%，踝關節損傷占25%，此結果和運動員在瞬間蹬地和加速奔跑有著密切聯系；在跳躍項目中，踝關節的損傷占44.9%，其次是腰部損傷，占22.2%，由此表明，運動員起跳時踝關節要承受重大負荷，跳遠和三級跳運動員的助跑都是快速奔跑，從加速跑轉為踏跳需要在瞬間完成，從而踝關節的損傷也特別多。投擲項目上可以看出大腿前側和肘關節運動損傷排在前兩位，分別是49.4%和27.3%，與其加速蹬地和投擲動作有一定的關聯。

3 分析

3.1 產生運動損傷的因素

表4 各項目運動損傷因素統計

3.1.1 熱身練習不充分

在訓練前，不充分的熱身導致運動損傷的出現主要有幾種情況，第一，沒有做熱身練習或隨便應付一下。在身體各器官還沒有被充分調動的情況下就快速進入到高強度的訓練或比賽中去，由于此時的韌帶和肌肉韌性還不夠，在訓練中要承受較重的負擔，身體協調性隨之變差，易造成韌帶或關節損傷；第二，熱身時間過長，量過大。因為量大時長，會造成還沒有正式進入訓練期，已經產生了疲勞，身體機能不能處于一個良好的狀態，也容易產生運動損傷；第三，準備活動內容與實際上課內容不能充分結合。不針對上課的訓練項目而進行簡單隨意的熱身，容易在訓練過程中出現損傷；第四，熱身活動較長。由于準備活動與正式訓練的時間間隔較長，會使準備活動產生的生理作用減弱，后面再開始正式訓練，就等于缺少賽前準備活動，此時也容易出現運動損傷。

3.1.2 思想意識薄弱

學生對運動損傷的概念模糊，教師講解不充分，也是造成損傷的一種。在訓練過程中，沒有采用有效的預防措施，事后也沒有及時地進行總結和分析，導致身體損傷不斷。尤其是青少年，他們缺乏寶貴經驗，思想意識麻痹大意，在訓練中又急于求成，忽視循序漸進的鍛煉原則，總以為自己年輕，適應快，最終因為自己的大意造成不同程度的損傷。

3.1.3 訓練水平有限

例如身體素質沒有達到專項訓練的要求，本來最多能舉起50公斤的杠鈴，一定要他舉起70公斤重量，就會產生損傷；還有投擲、跨欄項目上，只有肘高于肩才能發揮最大的功效，投出最遠的距離，如果肘低于肩或轉肩翻肘不到位，就會使肘或肩產生損傷；最后，我們要對學生的意志品質進行培養，沒有頑強的拼搏精神，會在比賽中，出現急躁，動作變形，也是損傷的原因之一。

3.1.4 組織方法欠缺

教師在訓練過程中，沒有考慮學生的生理特征，強度過大，超出了訓練者的承受能力，容易造成損傷；其次，在訓練過程中，組織方法不當或欠缺，不遵守循序漸進，活動量從弱到強，技術由易到難的原則，更是造成損傷的直接原因。

3.1.5 場地設施不達標

如場地不平整，沙坑太硬，踏板凹凸不平，器械不牢固等不安全因素也是造成損傷的原因。

3.2 運動損傷預防的對策

3.2.1 積極開展思想教育，鞏固鍛煉意識

定期開展思想教育，培養其預防的思想，時刻保持安全意識。使其明白只有健康的身體，才是鍛煉的根本，也是提高成績的必備條件。訓練中，要講明白，遇到運動損傷，如何處理，使學生在思想意識上重視，把安全教育放到首位。

3.2.2 做好訓練前的熱身準備

訓練前熱身目的是提高身體神經中樞系統的興奮度。熱身活動的內容要合理安排和具有針對性，不能隨意應付了事，不僅要有一般的準備活動，而且要結合本次課訓練內容做熱身練習，一般情況下，身體稍發熱，微出汗即可活動，切不要大強度的過早訓練。

3.2.3 科學制定教學大綱和訓練計劃

課外關注訓練的難點和重點，根據不同層次水平的學生進行區別對待原則，對不易掌握的技術動作，提前做好預防準備，保證訓練的安全。

3.2.4 加強訓練器械的安全檢查

及時更新破舊運動器械，對已損壞的器材要進行維修或拆除，禁止穿不符合運動的服裝和鞋子進行訓練。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 學生的運動損傷呈現出多發的狀態。其中大一的學生運動損傷極其嚴重，高年級學生由于種種原因，損傷發生率相對較低，且女生總體損傷率明顯高于男生。

4.1.2 運動損傷具有明顯的項目特點。上肢的損傷其次，以肩、手腕部為主；下肢的損傷比例較高，跑的項目損傷多發生在踝關節，運動較多容易產生勞損；還有就是肌肉拉傷，多發生在股后肌群或肩背部肌群。

4.1.3 運動損傷一般多以急性軟組織損傷為主，前三位分別是韌帶拉傷、肌肉損傷、挫傷，此運動損傷多發生在跨欄、短跑、投擲項目上。

4.1.4 造成運動損傷的原因主要是熱身不當、技術動作錯誤、缺乏自我保護、帶傷訓練等。發生損傷的時段多集中在訓練，其次是課外活動時間。

4.2 建議

4.2.1 教師應加強自身理論學習，特別是進一步掌握解剖學和生理學，提高對運動損傷的認識，加強對損傷的預防責任心，注重科學訓練方法。

4.2.2 加強對學生的思想教育，使其充分認識到運動損傷給自身帶來的危害性，注意教學方法，不能急于求成，應遵循遞進原則。

4.2.3 課前教師要檢查場地器材，及時處理不安全故障，保證訓練的安全與正常進行。

4.2.4 做好教學前的準備活動，熱身運動要做到由小關節到大關節，由局部肌群到大肌群，使身體進入最佳的狀態后再進行訓練。

[1]運動醫學[M].北京:人民體育出版社,1994,6.

[2]樊玲.田徑運動中常見運動損傷的原因分析及預防[J].昌吉學院學報,2005（3）：85-87.

[3]羅桂珍.關于體育專業學生運動損傷的調查及預防措施[J].韓山師專學報,1994（3）：127-130.

[4]歐陽金花.田徑運動訓練中損傷的成因及預防[J].湘潭師范學院學報(自然科學版),2005（4）:90-91.

[5]趙克寧,余貞凱.高校田徑課中損傷原因及預防措施[J].湖北體育科技,2009（3）:571-572.

Analysis and Countermeasures of Track and Field Athletes’ Athletic Injury Caused in PE and Training

QIAN Feng

(Henan University of Technology, Zhengzhou 450000, Henan, China)

錢鋒（1979—），碩士，講師，研究方向：體育教育與訓練學。