武術“大躍步前穿”教學策略

徐建文

（江蘇省蘇州市高新區新草橋中學，江蘇 蘇州 215000）

“大躍步前穿”是武術套路中非常常見的跳躍動作，如少年拳（第二套）、三路長拳中都有此動作。另外，“大躍步前穿”也是江蘇省高考體育加試武術專項中的單項動作。筆者經過多年的武術教學訓練，總結了相關策略，旨在為武術“大躍步前穿”教學提供參考。

1 “大躍步前穿”動作解析

以左腿為起跳腿為例，“大躍步前穿”的動作方法大體是：左腿向前跨一步蹬地躍起，抬頭挺胸，上肢舒展，右腿屈膝前擺，左小腿屈收，腳面繃直，腳底朝上。同時右、左臂依次直臂劃弧擺起，右、左腳依次著地成仆步。

依據江蘇省高考體育加試武術評分要求，“大躍步前穿”要想取得理想的演練水準，必須要同時滿足以下4點：（1）空中抬頭挺胸，上肢舒展。（2）身體騰空，有高度。（3）落地平穩，呈仆步式。（4）前躍距離大于弓步。

2 “大躍步前穿”教學策略

2.1 利用多媒體有效展示

“大躍步前穿”是連貫動作，轉瞬即逝，空中的一些動作細節很難向學生展示清楚，傳統的教師動作示范，不利于學生在頭腦中形成清晰、正確的動作概念。利用多媒體可以很好的解決這個問題，教師可以事先錄制好動作，上課時，通過媒體展示正常動作、慢動作，并配合精煉語言講解，幫助學生快速建立清晰、正確的動作概念。

2.2 合理安排教學步驟

2.2.1 擺臂練習 兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，進行手臂的畫弧擺臂練習，注意直臂擺動，快速有力，眼隨臂動，最后目視右掌，左手最后亮掌定式，右手最后立掌定式。擺臂不是簡單的肢體動作，在向前上方擺動過程中，可以助力身體向前上方躍起，這其中的道理要向學生講明確，以端正學生的態度，提高練習效果。

2.2.2 “望月平衡”練習 “大躍步前穿”的空中動作基本上就是“望月平衡”動作，因此要想提高“大躍步前穿”的空中動作質量，勢必要強化原地的“望月平衡”動作，這是“大躍步前穿”的精華和亮點。具體方法：配合擺臂，右腿支撐，上體向右側擰腰上翻，挺胸塌腰，左小腿屈收，腳面繃直，腳底朝上。

2.2.3 結束定型動作練習 “大躍步前穿”的結束定型動作是仆步式，“大躍步前穿”能否完美收官，完全取決于它。具體方法：右腿屈膝全蹲，右腳尖和右膝外展，髖關節松沉，左腿伸直平仆，左腳內扣，兩腳底緊貼地面。同時，右手握拳于腰間，左手立掌于右腋下。

2.2.4 左腿單足跳練習 左腿快速有爆發地連續向前上方跳，充分體驗發力感覺，此動作基本決定了“大躍步前穿”的高度和遠度，在一定程度上也決定了動作的空中姿態。此練習的效果跟學生的先天素質有很大的關系，在評價標準上不可一刀切，要多鼓勵學生，通過多練習來提高后天素質。

2.2.5 換腿跳練習 左腿提膝屈小腿，繃腳面，右腿支撐，左腿前跨一步蹬地躍起，右腿屈膝前擺轉體90°落地的同時，左小腿屈收，腳面繃直，腳底翻朝上。此動作在“大躍步前穿”整個動作中起到串聯作用，是橋梁紐帶。

2.2.6 完整動作練習 如果上述5個練習已經較好地掌握，即可進行完整動作練習，開始追求動作的協調連貫，當動作協調連貫后，再進一步提高動作規格，強調遠度、高度、美度、穩度。

3 利用手機進行個性化糾錯

在教學中，通常會遇到一些學生，教師指明了他們的問題，并給出了改進辦法，但效果并不好。有的學生是因為自身的先天素質問題，對這類學生不能急于求成，需要慢慢提高，要有耐心。有的學生是因為沒有親眼看到自己的問題，缺少直觀刺激。現在的手機都是智能化，可以錄像、回放，因此，對于這類學生可以對他們的動作進行錄制，然后再回放指導，讓其有“眼見為實”的感覺。實踐證明，這樣不僅可以有非常好的糾錯效果，還可以愉悅氛圍。

4 利用沙坑落差突破滯空難點

一般來講，操場都會配有沙坑，學生在沙坑邊緣向里進行“大躍步前穿”練習，可以有足夠的滯空時間來體驗和鞏固空中動作，進而加速學習速度。

在教學中，要充分發揮體育骨干的作用，通過合作、比賽的方式去催化學生的學習行為。