國際摔跤規則變化對摔跤訓練的影響

初 一

（甘肅省體工一大隊，甘肅 蘭州 73000 ）

現代奧運會比賽項目中，國際摔跤規則與原來相比存在著較大差異。相關運動規則的中的改革促進了運動員摔跤競技水平的不斷提升，也沖擊了摔跤運動員原有的訓練方式。

1 國際摔跤規則變化的主要內容

總體來說，國際摔跤聯會對新的摔跤比賽提出了兩點要求：（1）在保證摔跤運動對抗性的同時，重視摔跤比賽的表演效果，以此來提高其在國際賽場上的觀賞價值；（2）在對摔跤選手進行訓練的過程中，強調要最大程度地保證訓練和比賽的科學性，教練員應當積極汲取國內摔跤運動研究的各項有益成果，在一定層面上促成運動員綜合素養的全面提高，使其在國際賽場上能夠表現得更出色。

1.1 比賽時間的變動以及分析

比賽時間與之前有了較大不同，具體表現為：增加每一場比賽的次數，但是縮短了競技時間，比賽延長至3～4局，一局僅僅持續3min，賽中休息的時間是20～30min，保證運動員對每場比賽都能保持充沛的精力，避免了持久戰；在每一輪結束之后，裁判員都會報告雙方隊員的成績及勝負情況，連續取得2次勝利的摔跤選手贏得比賽，與此同時取消第3場比賽。但需要注意的是，比賽過程中無論哪一方出現了兩肩落地，比賽都會立即結束。

假設在比賽過程中雙方得分出現相同的情況，那么裁判會根據動作的技術難度來選出勝利的一方。在時間結束之前，如果某一方的摔跤選手先于另一方獲得5分，那么本輪比賽結束，該名選手獲得暫時性勝利。時間截止后，兩方選手的得分如若相同，那么他們中受到警告較少的一方能夠成為最后贏家；另外，當3場比賽結束之后仍舊出現0∶0情況的，將利用拋硬幣的方式進行加時賽，比賽過程中先得分的一方可以獲得最終的勝利。

對摔跤比賽規則的重新劃定保證了比賽的公平性，也對摔跤運動員的專業素養有了更高的要求，在這種規則的推動下，摔跤比賽的過程變得更具觀賞性。規則中對時間的改革實際上也為運動員提供了足夠多的休息時間，這樣一來，運動員能夠及時調整自身狀態，以更飽滿的精神應對下一場比賽。

1.2 計分方式的變化以及分析

國際摔跤比賽中的計分方式也發生了巨大變化，這種動作的分值，比賽分差相比之前提高了3～5分。傳統摔跤比賽中跪撐解脫式動作的加分被迫取消，選手在被警告之后也暫時不能選擇跪撐逃脫的手段。此外，比賽中要是選手在進攻或者是防守的過程中雙腳無意中踏入保護區，那么就會使對手方獲得加分的機會；運動員在賽場上如果越界就會得到失去1～2分的懲罰。計分方式的嚴格化能夠最大程度的規范運動員的有關動作，更多地強調了比賽過程中選手的實力而非技巧。

針對連續性動作分值上升的新規則，教練在對青年摔跤選手進行培訓的過程中，需要幫助學員樹立動作連貫性的意識，保障其在不斷訓練的過程中逐漸掌握具有連貫性的進攻動作。這樣一來，選手在賽場上就能獲得更多的分值，為實現階段性的比賽勝利打下一定的基礎；教練也應當隨時對學員進行模擬賽場的實戰訓練，讓選手在日常培訓中養成應對比賽的好習慣。對運動員而言，更應當時刻具備參賽意識，在日常的訓練中也不能忽視規則，如越界、踩線等問題更不可以出現，以此來避免因自己的疏忽大意在比賽中不慎丟分。

2 摔跤規則對素質訓練的影響

2.1 運動員要具備更高身體素質

新的摔跤技術對實戰的對抗性有了更高要求，也正因為如此，運動員在開始訓練之前就需要對自己身體的各項機能條件進行改善，以此來適應高強度的訓練需求。在3局短時間的比賽過程中，摔跤選手之間要進行耐力、速度和力量的較量。新的摔跤規定更加嚴格，同時比賽的難度也加劇了，這對運動員來說也是一項巨大的挑戰。時間的縮短意味著比賽節奏的加快，面對這種劇烈又迅猛的進攻方式，多數摔跤選手往往會覺得力不從心，在一定程度上也表明運動員想要在摔跤新規則下獲得比賽的勝利，不只要完善日常的摔跤訓練，更應該在日常生活中增強自身的體質鍛煉，幫助自己盡可能地促進力量和速度的最大提升。

2.2 運動員要具備過硬的心理素質

除了身體素質要緊跟新規則的變化，運動員的心理素質也應該得到更多的加強。摔跤規則的不斷變化，導致許多運動員沒有時間和精力及時對其予以關注，所以在對新規則的適應期間，運動員很有可能會在比賽中頻頻失利。這不僅會影響運動員之后的發揮，還會促使負面情緒的產生，而在運動訓練的時候一旦產生頹喪的情緒，那么訓練效果即會大打折扣。因此，作為一名合格的摔跤選手，在面對比賽形勢不容樂觀的情況下，需要及時和對手進行比較，進而找出自己所存在的不足并迅速糾正，在下一階段的比賽中迅速調整，從而幫助自己在賽場上扭轉戰局。所以，對于摔跤選手來說，要有良好的心理素質。針對這種情況，運動員若是對賽場局面沒能做出正確的估計，那么在之后的比賽過程中就會大大降低勝率，對自信心造成猛烈地沖擊。教練可以讓學員多與比自己強大的對手進行對抗訓練，讓他們在不斷受挫的過程中平穩心態，形成強大的心理素質。

3 摔跤規則對技術訓練的影響

與身心素質訓練不相同的是，技術訓練的要求更加嚴謹，要求運動員在訓練的過程中付出更多努力。由于新規則的推動作用，使得摔跤比賽中雙方選手的對抗性增大，比賽的節奏相應加快，運動員想要在新規則之下獲得比賽的成功，就需要結合身體機能來促成專業素養的提升。在大型國際賽場上，我國的摔跤運動員的進攻和防守技巧和其他國家相比要顯得片面和單一，新型摔跤規則對摔跤手法的連貫性和統一性有了較高要求；運動員在比賽過程中動作要更加迅猛連貫，以此來保證整場比賽的觀賞性。如果想達到新規則對動作流暢性的要求，就需教練在平時對選手的訓練中將連貫動作融入日常教學和訓練中，使學員形成連續性攻擊的習慣，從而防止真正站在賽場上時忘記之前規劃好的進攻動作。

傳統的摔跤規則指出，假設某方在對戰過程中被判消極比賽，那么另一方就可以借助跪撐動作完成后面的進攻。一般情況下，當運動員出現越界情況，需要以跪撐狀態作為新的開始。另外在躲避抓握的過程中出線，也會受到相同的警告。相反，選手將因為對方的失誤而得分，積極的一方還可以重新選擇比賽狀態是從站立還是從跪撐開始。新摔跤規則對上述規則進行了改革和完善，比賽中如果出現了消極比賽的現象，裁判員給出警告，但無需受到跪撐的懲罰；某方運動員在踏出界限之外后會得到裁判警告，對手獲得分數，雙方隊員需全部回到比賽中心，由站立的狀態重新開始比賽。不難看出，新的摔跤規則更加重視比賽是否從頭開始，比起舊規則更在意摔跤動作的連續性和流暢性。因此，摔跤選手在訓練的時候加強連續性攻擊手法的訓練，以此來提升自己在比賽中的攻擊力量和躲避速度。國際摔跤規則對技術訓練的要求具體體現在以下兩個部分。

3.1 運動員要提升防守攻擊能力

因為比賽的實戰對抗性質要比之前強，摔跤選手之間的競爭也愈發激烈，所以當面對一個更加強大、更具威懾力的對手時，選手應具備足夠的防守和進攻能力。不但要能有效防守對方發起的猛烈進攻，還要擁有比對手更強勢的反攻手段。當對手抓住自己的把位時，切忌自亂陣腳而讓對方有機可乘，應冷靜下來，運用蹬、推等手法解脫對方的束縛，并在短時間內快速做出進攻決斷，以防對手把位抓握被破解之后的再一次進攻。值得注意的是，變革后的摔跤規則中改變了連續動作的使用限度，使得原本就難以預測的賽況變得更加撲朔迷離。基于這種情況，教練在對隊員進行訓練時，應該讓其注意把站架盡量控制在較低的位置，這樣一方面能夠減小自己所處位置的防守面積，讓對手難以發起進攻；另一方面，在激烈的賽場上，較低的站架也能有利于選手進攻和防守動作的互相交替，大部分有經驗的摔跤運動員在摔跤比賽中通常都會運用這種技巧。

3.2 選手盡量使用高分動作

對運動員來說，想要取得比賽的勝利，在對抗的過程中得到更多的分數非常重要，而大動作的使用能夠為他們得到高分打下基礎。新規則中為了提升摔跤比賽的觀賞性，增加了大動作在分值當中的比重，摔跤規則發生重大變革之后，運動員可以利用特定的攻擊方式得分，如滾橋和交叉握住對手的小腿都可以在比賽的過程中獲得分數。所以，運動員應該在訓練的過程中熟悉重復可以獲得高分的摔跤技術，進而在比賽期間能夠有更出眾的表現。保證得分動作進行的同時也要借助其他動作，通過連續性實現更好的攻擊效果。除此之外，還必須完善運動員的綜合素養，確保他們在比賽過程中順利完成大動作的施展。但是大動作的熟練運用并不是一蹴而就的，在摔跤訓練的時候，選手不僅需要時刻熟悉對大動作的運用，還應當在訓練活動中，將高分動作穿插在普通動作的訓練中；還可以利用雙人組隊的方式加強反復訓練，以取得更好的訓練效果。

4 結 語

摔跤規則的改變意味著訓練方式必須變革，對運動員的身心素質有了更高要求，選手想在國際摔跤比賽中獲得可喜的成績，需要立足實際，在反復訓練中發現并糾正自己的不足，以此來實現自身的突破。