論體育活動對中學生心理健康的影響

王銳霞

前言

世界衛生組織(WHO)在憲章中指出：“健康不僅僅是免于疾病和衰弱，而應該是保持身體上、精神上和社會適應能力方面的完好狀態”。[1]該定義將健康的概念進一步升華，將健康與生理、心理和社會因素相結合。心理健康，又稱精神健康，是指人的心理狀態完好，能夠對自身有清晰的認識，能夠明白自身所處的環境狀態，并能較好的適應環境。中學生作為祖國的下一代，是祖國的未來與希望，正處生長發育的高峰期與關鍵期，他們的身心發育顯得尤為重要，關注他們的身心健康成長是全社會共同的責任。體育作為教育的一部分，除教育本身所具有的育人功能之外，還具有自己獨有實踐性，健身性等特點。可以通過參加體育活動增強中學生的體質，改變中學生體質下滑的現狀，提高中學生的健康水平。

1 中學生心理發展的基本特點和主要問題

1.1 中學生心理發展的基本特點

處于青春發育期的中學生，其身心發展大都朝著健康的方向發展。中學生心理發展使中學生個體心理所發生的積極的心理變化，主要包括中學生的認知發展，情感和意志發展，個性發展三個方面。[2]

中學階段學生的認知水平明顯提高，主要表現為感知覺提高，能夠更加全面的感覺事物；抽象邏輯思維逐漸占有相應的主導地位，辯證思維開始形成，但起初認識問題的思維在很大程度上處于經驗型，隨年齡的增長，由經驗型過渡到理論型；有意注意發展顯著，注意的分配和轉移能力不斷發展，變得更加自覺和靈活，學生可以較好的控制自身的注意，但易受到興趣愛好的支配。中學生的情感豐富強烈但不穩定，遇事易沖動，重感情，講義氣，情操—逐漸形成；果斷自控力迅速增強，獨立性和堅韌性也迅速發展。體育興趣在性別上表現出明顯的差異性，男生喜歡運動量大，競賽性強，表現機智靈活，對集體刺激較大的運動項目諸如籃球，足球等，女生則喜歡表現優美，韻律感強的運動項目如健美操，韻律舞蹈，瑜伽等。

1.2 中學生心理發展的主要問題

雖然中學生的心理發展大多數都是向好的方向發展，但是由于一些主客觀因素的影響中學生的心理發展仍然存在問題。客觀上，近年來國家經濟高速發展，人民生活水平普遍提高，使得人體生長發育普遍加速，但這種加速是不平衡的，即生理發育普遍提前了，相對而言心理發育和社會適應方面的成熟便有所推遲，這就在客觀上導致青春期衛生問題較多。主觀上,受應試教育的影響，中學生被迫承受著課業學習，升學競爭的壓力，導致我國中學生當前心理健康狀況并不十分樂觀，有許多的中學生呈現出焦慮，緊張，抑郁，壓抑甚至自殺等情況。

2 體育活動對中學生心理健康的積極影響

2.1 體育活動為中學生心理健康發展奠定物質基礎

人的心理若要健康的發展，前提是要有健全的體格，健康的體格除遺傳，營養因素外受影響最大的因素便是體育鍛煉。體育活動是一種以身體練習為主要手段的實踐活動，它的本質功能就是健身功能，它對個體生長發育的影響毋庸置疑。經常參與體育活動既可以促進內臟器官的發育，肌肉骨骼系統的生長，還能促進大腦神經系統功能的完善，這些都為個體心理健康的發展奠定堅實的生物基礎，是心理健康發展的重要前提條件。中學階段是塑造身心品格的關鍵時期，在這一時期中學生應多參與體育活動。

2.2 體育活動有助于中學生提高智力

正常的智力是正確的感知世界和認識世界的前提，是心理健康的基礎。從生理學的角度看，參與體育活動的過程中，機體內的血液循環加快，大腦供血供氧增加，大腦皮層興奮性增強，可以促進中學生腦部的發育和大腦中樞神經系統的工作能力，為智力的發展奠定生物基礎。從心理學的角度看，參與體育活動會涉及大大小小的競賽，中學生在競賽過程中一直都處于一種智力較量的狀態。以網球單打比賽為例，比賽時只有對手與自己，場上出現的各種情況都要自己面對，要想贏得比賽需要智力的支撐，反之在比賽的中也促進了智力的提升。另外，經常參加體育活動，可以帶來人的非智力因素的良好變化，如情緒穩定、性格開朗，疲勞感下降等，這些非智力因素促進了中學生智力的發展。

2.3 體育活動有助于中學生改善情感體驗

情感是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產生的態度體驗。[3]情緒狀態是衡量心理健康的最重要的指標。[4]中學生長期處于一種緊張的學習狀態中，會使他們產生焦慮抑郁，學習倦怠，情緒低落等情況。參與體育活動是一條促使大腦神經系統興奮活躍，改善情緒體驗，令人愉悅的重要途徑。有心理學家以為，適宜的體育鍛煉能夠促進人體釋放內啡肽，內啡肽能令人疼痛感減少，消極情緒水平降低，尤其是參加喜愛的或者擅長的體育運動，更是會增加愉快、興奮情緒體驗。并且參與體育活動可以使學生將整日學習帶來的苦悶，焦慮抑郁等不愉快的意識轉移到體育活動中，通過一定的身體活動發泄出去。中學生承受過多的心理壓力，這對中學生的健康成長是極為不利的，因此中學生可以通過參與自己喜愛的運動項目，改善自身情緒體驗，緩解心理壓力。

2.4 體育活動有助于中學生形成和諧的人際關系

人際關系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。和諧的人際關系會使人精神狀態良好，學習工作效率提高，反之會阻礙個體的身心和諧發展。中學生除學習學校課程外，還要應對各種輔導班，缺少與身邊人的溝通，加之網絡技術的普及應用，使許多的中學生將網絡作為溝通交流的工具，從而影響人際關系的發展。運動場是一個平等開放的環境，它匯集不同個體，以各種體育活動為媒介，進行平等、友好、和諧的互動，尤其是像籃球，足球這樣的集體項目，在運動場上必須要和他人進行交流互動。這種互動使人們在活動過程中相互影響彼此產生信任感，從而有效地進行情感和信息交流，達到促進人際關系和諧的作用。

2.5 體育活動有助于培養中學生堅強的意志品質

意志品質是指一個人在不斷克服困難時，表現和培養的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力。無論是體育學習還是運動競賽，一般都是從失敗開始的，都要求參與者有頑強拼搏，自強不息的意志品質。體育學習的過程是不斷試誤的過程，它需要吃苦耐勞，堅持不懈的毅力和勇氣。體育競賽的過程是瞬息萬變的，需要有戰勝勁敵的勇氣和決心，隨機應變的決策力，永不放棄的堅韌性，必要時犧牲小我的奉獻精神。經常參加體育活動能使中學生努力克服主觀心理障礙如自卑，懶惰，膽小怕事和客觀上的各種困難如疲勞、損傷等，從而培養優秀的意志品質。這些優秀的意志品質會潛移默化地滲透到中學生的文化課學習和生活中，對增強中學生的進取心也將會起到很好的促進作用。

3 結論建議

3.1 結論

目前中學生的心理發展狀況是比較好的，但由于受社會環境教育等的影響也存在一些緊張、焦慮、抑郁等問題。體育因其實踐性，綜合性，健身性等特點對改善中學生的心理健康狀況有重要積極影響。主要體現在可以經常參加體育活動為中學生心理健康發展奠定物質基礎、有助于中學生提高智力、改善情緒體驗緩解心理壓力，形成和諧的人際關系、培養堅強的意志品質幾方面。因此要重視體育鍛煉對中學生身心健康發展的良好促進促進作用，鼓勵中學生積極的參與體育活動。

3.2 建議

體育課與課外體育活動是中學生參加體育活動的重要途徑，要想讓更多的中學生參與到體育活動中，更好的發揮體育的育心價值，需要把握好這兩條重要途徑。體育課要擺脫邊緣化的狀態，體育教師要發揮體育教學的主導作用，堅持“健康第一”的指導思想，在體育教學中不僅教授學生掌握基本技能，知識，方法，在教學中滲透心理健康教育。經常開展豐富多彩的校園體育活動,充分發揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用,充實中學生的業余生活,陶冶學生的情操,建立良好的人際關系。使學生真正從參與體育活動中獲益。

[1] 曾慶軍,姚慶旭,王桂蓮.新編體育與健康教程[M].北京：航空工業出版社，2013.

[2] 潘少偉，于可紅.學校體育學(第二版)[M].北京：高等教育出版社，2008.

[3] 朗加.略談小學情感教育[J].讀與寫(上，下旬),2015,(21):53-53.

[4] 冷榮清.體育活動對大學生心理健康的影響[J].銅仁師范高等專科學校學報(綜合版)，2004,(3):89-90.