三十二式太級劍分解教學（一）
2018-11-20 11:01:00張薇薇
保健與生活 2018年20期
張薇薇
一、手型
劍指中指與食指伸直并攏，其余三指屈于手心，拇指壓在無名指第一指節(jié)上。
掌五指微屈分開，掌心微含，虎口成弧形，手指不可僵直，也不可過于彎曲。
二、步型
弓步前腿全腳著地，腳尖朝前，屈膝前弓，膝部不得超過腳尖；后腿自然伸直，腳尖斜向前方，全腳著地，兩腳橫向距離10～30厘米。
馬步兩腳左右開立，約為腳長的三倍；腳尖正對前方，屈膝半蹲。
虛步一腿屈膝下蹲，全腳著地，腳尖斜向前，約45°；另一腿微屈，以腳前掌或腳跟點于身前。
仆步一腿屈膝全蹲，膝與腳尖稍外展；另一腿自然伸直，平鋪接近地面，腳尖內扣，兩腳著地。
歇步兩腿交叉屈膝半蹲，前腳尖外展，全腳著地；后腳尖朝前，膝部附于前腿外側，腳跟離地，臀部接近腳跟。
丁步一腿屈膝半蹲，全腳著地；另一腿屈膝，以腳前掌或腳尖點于支撐腿內側。
平行步兩腳分開，腳尖朝前，屈膝下蹲，兩腳外緣同肩寬。
獨立步一腿自然直立，支撐站穩(wěn)；另一腿在體前或體側屈膝提起，高于腰部，小腿自然下垂。
三、步法
上步后腳向前上一步，或前腳向前上半步，腳跟著地。
退步前腳后退一步，腳掌著地。
撤步前腳或后腳退半步，腳掌著地。
蓋步一腳經支撐腳前腳尖外擺落步。
跳步前腳蹬地跳起，后腳前擺落地。
擺步上步落地時腳尖外擺，與后腳成八字形。
扣步上步落地時腳尖內扣，與后腳成八字形。
（未完待續(xù)）
