常在花間走 活過(guò)九十九

楚 超

不少老人有養(yǎng)花的愛好，也有不少老人相信養(yǎng)花能怡情養(yǎng)心。正如古人云：“七情之病也，看花解悶聽曲消愁，有勝于服藥者也。”《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一篇報(bào)道顯示，諸如園藝或手工這樣的日常活動(dòng)，有可能使60歲以上的人延長(zhǎng)壽命30%。其實(shí)，早在300多年前英國(guó)就提出了園藝療法的概念。當(dāng)下，園藝康養(yǎng)更是在美、日、韓等國(guó)悄然流行。

養(yǎng)花有助于調(diào)節(jié)血壓

早在2004年，研究人員曾對(duì)北京市海淀區(qū)四季青敬老院的老年人進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。研究者安排老人每?jī)芍苓M(jìn)行1次園藝活動(dòng)，每次1小時(shí)，在上午9—10點(diǎn)進(jìn)行，3個(gè)月為1個(gè)療程（實(shí)驗(yàn)期正好為1個(gè)療程）。活動(dòng)內(nèi)容包括組合盆栽制作、盆花管理、插花、月季修剪等。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，園藝操作對(duì)增強(qiáng)老年人的心肌收縮能力作用顯著，能改善老年人的血管功能。經(jīng)過(guò)6次園藝活動(dòng)，處于臨界高血壓值的老年人比例從28%下降到24%。此外，兩次插花活動(dòng)后，有86%的老人心情變得更好；兩次月季修剪后，有79%的老人心情變得更好。而心情對(duì)血壓也有影響。

養(yǎng)花改善認(rèn)知能力，減輕壓力

韓國(guó)研究人員在美國(guó)園藝學(xué)會(huì)期刊《園藝技術(shù)》上發(fā)表論文稱，栽種花草可顯著改善老年人的生理和心理狀況。研究人員發(fā)現(xiàn)，參加園藝活動(dòng)的老年人，其力量、耐力、靈活性、認(rèn)知能力有明顯改善，同時(shí)腰圍縮小，而對(duì)照組老人這些方面的指標(biāo)則退步了。從事園藝活動(dòng)有助于減輕壓力、降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)以及保護(hù)關(guān)節(jié)等，此結(jié)論是一項(xiàng)針對(duì)首爾某老年活動(dòng)中心70歲以上老年女性為期7周的調(diào)查得出的。這些老人每周參加兩次、每次約50分鐘的園藝勞動(dòng)。這些勞動(dòng)包括規(guī)劃園子、松土、種植和移栽植物，還有日常管理，如澆水、施肥、除草等。

養(yǎng)花鍛煉肌肉，保持骨密度

美國(guó)密歇根州立大學(xué)和堪薩斯州立大學(xué)等高校的研究人員，通過(guò)為期1年的考察發(fā)現(xiàn)，愛干園藝活兒的老年人骨骼密度、手的抓握力、腿和腰背肌肉力量都比較高，而且這些老人的思維更敏捷。研究者指出，挖坑、拔除雜草等活動(dòng)看似簡(jiǎn)單，卻要?jiǎng)佑萌聿煌课坏暮芏嘟M肌肉。

園藝勞動(dòng)前也需要熱身

美國(guó)費(fèi)城大學(xué)體位科學(xué)和治療專家寶拉·克拉梅爾表示，為了防止腰部和軀干受傷，參加園藝活動(dòng)的老人，應(yīng)該在決定開始松土和種植前的一到兩天，就預(yù)先活動(dòng)肌肉，拉伸筋骨。

別趕工，勞動(dòng)半小時(shí)休息10分鐘

老年人千萬(wàn)不要強(qiáng)迫自己趕進(jìn)度。勞動(dòng)時(shí)要經(jīng)常變換姿勢(shì)，以免局部血流不暢；每勞動(dòng)20～30分鐘就要休息10分鐘。勞動(dòng)時(shí)要戴手套保護(hù)。

鏈接園藝療法

美國(guó)園藝療法協(xié)會(huì)介紹，園藝療法是對(duì)有必要在其身體以及精神方面進(jìn)行改善的人們，利用植物栽培與園藝操作活動(dòng)，從其社會(huì)、教育、心理以及身體諸方面進(jìn)行調(diào)整的一種方法。其治療對(duì)象包括高齡老人、精神病患者、智力低下者等。