老年人適當懶點更長壽

楊 勇

你也許聽過身邊的朋友抱怨，每天做家務、接送孫子，真是忙得一刻都不能停。其實，有時候懶一點不一定是壞事，尤其是老年朋友，懶一點反而更健康、長壽、快樂！

老年養生中“懶”的含義

懶即節制 老年養生，因精力、體力所限，宜勤中偷閑。

懶即穩緩 人老腿先老，因而運動時應慢節奏，步履穩健。

懶即賦閑 老年保健養生，關鍵在養，要放松情緒，消除煩惱，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。

懶即簡約 過簡樸生活是老年養生的基本要求。

懶一點，身體更健康

鍛煉可以調整情緒、幫助減壓、強身健體，但是老年人鍛煉一定要“懶一點”。如果天氣不好或者身體不適，千萬不要硬撐著鍛煉，偶爾也可讓自己偷個懶。

“懶一點”的老年人，不會做高強度的運動，反而會選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運動，這有利于老年人的身體健康。

懶一點，精神世界更豐富

當老年人適度地從家務中解脫出來后，會發現除了忙碌和瑣碎的日常，生活還有更多精彩之處。

吃完飯后除了洗碗、整理廚房，還能和朋友一起跳跳廣場舞；下午除了去接孫子，還能去老年大學走走模特步、唱唱歌；退休后除了每天操心子女的事，還能去全世界各地旅游。因此，懶一點的老年人生活其實更充實，精神世界也會更豐富。有了真正屬于自己的生活，哪還有時間無聊和孤獨。

當然，也要把握好“懶一點”的度。偶爾和老伴、子女出去吃一頓大餐，但也不能做甩手掌柜，天天在外面吃。適度的懶是放松，適度的懶是休閑，適度的懶更是愛自己的一種表現！希望所有的老年朋友都能好好愛自己，做自己的主人，所以不妨從現在開始，懶一點吧！

老年養生中“懶”的內涵

天氣不好，懶得起早 老年人起早應根據時令、天氣而定，不必強制自己起早鍛煉。

不合口味，懶得多食 老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜軟爛，營養要豐富。對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃，對不衛生的食物要拒吃，嚴防病從口入。

步履穩緩，懶得發急 老年人骨骼老化，已不適應快步如風，故出門要步伐穩健，防止跌倒摔傷。

閑言碎語，懶得去理 不聽是非語，不信謠，不妄言，不亂議論，更不要摻和矛盾糾紛，自尋煩惱。

裝聾作啞，懶得生氣 生氣是自己懲罰自己。若有人諷刺、挖苦、嘲笑你，不要往心里去，不要自己跟自己過不去，不發脾氣，不生悶氣。

少慮多眠，懶得心煩 少思慮，少憂愁，讓不順心的事過去就算了。樂觀大度，保持平和心態，保持良好的睡眠。

不妨偶爾懶一懶，不想干的家務留到明天再做，適當懶點更長壽。