三個月減重16公斤！跟著韓國女星“這樣吃”

說到韓國女偶像，除了美貌，歌唱、跳舞實力外，身材更是人人稱羨。但不是所有人都天生是瘦子，很多女偶像都是靠后天努力來造就自己的名品身材。她們的瘦身史，那是用血汗眼淚所寫下的，不帶著眼淚沒辦法聽完的故事阿！要成為別人崇拜的人真是不容易，女團史上減肥有成的偶像從秀智企鵝操、雪炫減肥餐、SISTAR運動法等都成為韓妞學習效仿的對象。隨著偶像改朝換代，減肥法也要推陳出新，今天就來看看新生代女團非凡耐力的減肥法，各位女孩讓我們一起創造減肥奇跡。

《produce101》出身，現為Gugudan成員的美娜，是新生代女團的“減肥奇跡之一”，瘦了13公斤的她，不只身型小了兩號，還剪掉了圓圓的肉肉臉，減肥有成的她，顏值激升兩倍，宛如真人版洋娃娃，清新外貌也成為韓網友熱議的話題。

在此為大家整理了美娜減肥要點，方法不難，只要持之以恒，我們也做得到。

1.與熱量“大魔王”絕緣

美娜戒掉了自己的最愛——可樂！她曾說：“我對碳酸飲料的喜歡程度就是冰箱里只塞滿可樂也可以”但是可樂的熱量很高，為了減肥美娜暫時用“美式咖啡”代“碳酸水”代替，一天能喝掉兩瓶以上的“碳酸水”。能戒掉自己最愛食物的毅力，實在令人佩服。

2.健身X走路

美娜也屬于吃貨一族，所以不僅徹底執行飲食管理，還搭配高強度的運動，除了運動之外，其他的時間也都要好好利用，能走就要走，能動就要動，徹底去除懶散。

同樣出身《produce101》的鄭采妍長相清純甜美，被封為秀智第二，現在外表纖瘦的她，其實曾經胖到64公斤，后來為了成為偶像努力減肥，靠著豆腐減肥法，以嫩豆腐為主食，搭配些許西紅柿，以及女團天天都需要練習跳舞，短短三個月內減掉16公斤。

其實彩妍瘦下來后還是因為不夠纖細的大腿被網友批評，所以彩妍即使出道后仍舊努力雕塑身材，終于前陣子在擔任MC時，因為訪問以全團身材都很好聞名的《BLACKPINK》時被網友發現五人站在一起，身材都一樣姣好，彩妍的努力終于被看見。

《TWICE》志效

TWICE出道以來變化最大的絕對是隊長志效！出道選拔賽時就常因身材被評審批評，出道后即使已經瘦很多還是被說成是TWICE的美貌黑洞。但志效很努力的改變自己，每一次回歸都比上一次瘦。這次以《Dance The Night Away》回歸時志效的臉型明顯變尖。志效的瘦身法，就是飲食控制X健身房，也就是最平凡但最實際的少吃多動。連成員們都十分佩服志效的毅力：“說不吃就絕對不會吃，也會在行程結束時勤勞上健身房”。

《Apink》普美

普美最近開設自己的YouTube頻道，正式開啟事業第二春成為YOUTUBER。前陣子她在頻道中分享了自己的減肥方法，一天就可以減掉三公斤。

普美減肥在韓國粉絲間十分有名，易胖體質的她，被粉絲譽為回歸預告機，只要普美瘦了就代表Apink要回歸了。怎么在短時間瘦呢？果汁減肥法是正解，普美就是靠喝果汁一天減三公斤，普美已經用果汁減肥法八年了，她說這不但可以減肥瘦身，還有助身體排出毒素。喝飲料、速成減肥、排毒三合一的果汁減肥法也太方便，很適合參加重要場合前使用。

人家說減肥是最好的整形，女生一輩子都在體重管理，跟著偶像們這樣做，保證成就女偶像級身材。

（摘自臺灣《Bella儂儂》）（編輯/小美）