冬天如何曬太陽

劉芳

冬天曬太陽對增加皮膚和內臟器官血液循環，提高人體造血功能，調節中樞神經，增強人體新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥，更是有很好的效果。

但是，冬季曬太陽要講究科學。專家指出，冬季一天中有三段時間最適合曬太陽。第一階段：上午7～9時。這一時間段陽光中紅外線偏高，紫外線偏低，使人感到溫暖、舒適、柔和，能夠活血化瘀。第二階段，上午9～10時。第三階段，下午4～5時。這兩個時間段紫外線中的A光束偏高，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利于促進骨骼正常鈣化，增強體質。

需要指出的是，不論哪個季節，上午10時～下午4時，尤其是中午12時～下午4時這個時間段，最好不要長時間曬太陽。這時的陽光中紫外線是B光束和C光束偏高，會對皮膚造成傷害，還可能引起其他疾病。堅持每天曬太陽40分鐘以上，有利于身體健康。